Bí quyết để sở hữu vòng eo chuẩn như siêu mẫu

0
Chia sẻ

Để sở hữu vòng eo thon gọn, cùng với chế độ ăn uống, bạn nên chăm chỉ tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, massage bụng...

1. Chăm vận động


Không phải tự nhiên bạn có ngay vòng eo chuẩn như siêu mẫu. Tất cả đều phải do quá trình tập luyện. Vì vậy, phải chăm vận động. Bạn nên tận dụng mọi lúc mọi nơi để vận động. Thay vì đi thang máy bạn hãy đi bộ.

2. Ngủ đủ giấc


Nhiều người cho rằng giấc ngủ khiến vòng 2 to lên, nhưng bạn hãy thay đổi suy nghĩ. Theo các nhà khoa học chứng minh, ngủ không đủ giấc sẽ khiến lượng cortisol trong cơ thể tăng lên. Đây là một chất làm năng lượng được tiêu thụ tăng lên vì thế sẽ làm tăng lượng mỡ bụng.

Không những vậy, khi bạn thiếu ngủ cơ thể sẽ rất mệt mỏi, cortisol sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vì làm tăng cảm giác thèm ăn dẫn đến việc mất đi số đo cho vòng eo thon gọn. Để tránh tình trạng này, mỗi đêm bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng để giảm kích thước vòng eo.


3. Tập thở bằng bụng


Bí quyết để sở hữu vòng eo chuẩn như siêu mẫu - anh 1

Để ý chế độ ăn uống, chăm chỉ tập luyện thể thao...giúp bạn có vòng eo thon gọn.

Tập thở bằng bụng là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động. Chăm chỉ tập thở bằng bụng sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Với cách làm này, bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Việc cơ bụng được hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng nữa.


4. Chơi thể thao


Chơi thể thao không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái mà còn là cách hiệu quả với các chị em muốn vòng eo thon. Có rất nhiều môn thể thao để bạn luyện tập như chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp... Tập luyện thường xuyên các môn thể thao này giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ. Nhờ đó mà "vòng 2" của bạn cũng trở nên thon gọn.

5. Hạn chế đồ uống có cồn, có gas


Những đồ uống có cồn như rượu bia, đồ uống có gas như soda, nước ngọt và đố uống chứa chất kích thích như cà phê là một trong những nguyên nhân gây béo phì cho vòng 2. Sở dĩ như vậy vì chúng gây kích thích hệ tiêu hóa khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn đến nguy cơ béo phì cao hơn. Muốn sở hữu vòng eo thon gọn, bạn nên uống nước lọc để giải khát hằng ngày thay vì các đồ uống nói trên.

6. Ăn nhẹ


Muốn sở hữu "vòng 2" lý tưởng, bạn nên bắt đầu bằng việc kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Tuyệt đối tránh những bữa ăn khuya, thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt. Các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vòng 2" mà thôi.

7. Massage bụng


Massage cơ bụng là cách hiệu quả nhằm đánh tan lượng mỡ ở bụng. Bạn có thể massage cơ bụng trước khi ngủ và trong khi tắm, vừa giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon lại có được vòng eo lý tưởng.


>>> Xem thêm:


5 lợi ích tuyệt vời khi bạn đi thang bộ thay vì thang máy

7 bí quyết giúp bạn giữ gìn vóc dáng

5 lý do bạn gái nên luyện tập thể thao



Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu