10 bí quyết để có sức khỏe tốt và thái độ sống đúng mực

0
Chia sẻ

Sức khỏe là quan trọng nhất với mỗi người. Không có sức khỏe tốt, con người không thể lao động, học tập, sáng tạo. Dưới đây là 10 bí quyết để có sức khỏe tốt và thái độ sống đúng mực

1. Giải tỏa mọi áp lực trong cuộc sống

Bạn hãy cố gắng quên đi tất cả những ưu phiền, mệt mỏi, áp lực và tận hưởng cuộc sống tốt đẹp của mình. Hãy để mình được tự do làm đẹp, tăng thêm lòng tự tin và tình yêu cuộc sống.

2. Tận hưởng hương thơm

Bạn hãy đắm mình vào trong những mùi hương yêu thích để cơ thể được thư giãn và có được tinh thần thoải mái, vui vẻ nhất. Hương và vị đều có mối quan hệ mật thiết đến cảm giác được thỏa mãn của mỗi người. Vì vậy, bạn cần xác định chính xác xem mùi hương như thế nào có thể khiến mình cảm thấy thoải mái, thư giãn và được thỏa mãn nhất. Điều này cũng có thể giúp bạn thu nhận được thêm rất nhiều nhiệt lượng từ cuộc sống.

3. Tích cực vận động

10 bí quyết để có sức khỏe tốt và thái độ sống đúng mực - anh 1

Bạn hãy tích cực vận động, tập luyện thể dục thể thao để giữ gìn sức khỏe, có được vóc dáng đẹp như mong muốn. Chạy bộ, đi xe đạp, bơi lội...chính là những bộ môn đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

4. Nhuộm tóc để thay đổi hình ảnh của mình

Đôi khi, bạn có thể cho phép mình "phá cách" một chút bằng việc nhuộm tóc để thay đổi hình ảnh đã trở nên quen thuộc của mình trước mọi người. Rất có thể bạn sẽ thấy thú vị, hứng khởi hơn nhiều với hình ảnh mới lạ ấy.

5. Ăn nhiều bữa, mỗi bữa chỉ ăn một ít

Bạn nên chia khẩu phần hàng ngày của mình thành nhiều bữa nhỏ, mỗi bữa cách nhau từ 3-4 tiếng để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ năng lượng hoạt động. Cách ăn như vậy sẽ làm giảm nhiệt lượng chuyển hóa thành chất béo, giúp bạn ngăn ngừa được chứng béo phì. Các bác sỹ chuyên khoa cũng đã chỉ rõ, cơ thể mỗi người chỉ tiêu hóa được một lượng vừa phải thức ăn trong một thời gian ngắn; nếu bạn ăn quá nhiều trong cùng một lúc, nhiệt lượng dư thừa trong người sẽ không được tiêu hóa và chuyển thành chất béo, dễ gây ra bệnh béo phì.

6. Thường xuyên ăn kẹo cao su không đường

Việc nhai kẹo cao su không đường một cách thường xuyên không những sẽ giúp làm sạch răng mà còn giúp tiêu hao bớt nhiệt lượng dư thừa trong người, để bạn có được một thân hình thon thả, cân đối hơn. Ngoài ra, đây cũng là một cách giúp bạn phòng được căn bệnh hôi miệng đáng ghét.

7. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có rất nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả tươi. Chất xơ sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên ăn từ 13-35g chất xơ để giảm bớt được 90kcal nhiệt lượng, rất có lợi cho việc tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

8. Kiểm soát số đo của mình

10 bí quyết để có sức khỏe tốt và thái độ sống đúng mực - anh 2

Mỗi tuần bạn hãy mặc chiếc quần bò yêu thích một lần để xem nó có còn vừa vặn với thân của người mình nữa không. Các chuyên gia trong lĩnh vực giảm cân cho rằng ý thức chính là động lực tốt nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn luôn cần ý thức được việc giữ gìn vóc dáng cũng như kiểm soát các số đo của mình. Chỉ có như vậy, những nỗ lực giảm cân của bạn mới mang lại hiệu quả đúng như mong đợi.

9. Tích lũy cho tương lai

Bạn hãy cố gắng dành dum, tích lũy cho tương lai ngay từ bây giờ để không phải lo lắng quá nhiều về chuyện tiền bạc cũng như những dự án khác, nếu có.

10. Đa dạng hóa vận động

Ngoài tích cực vận động, bạn cũng nên đa dạng hóa các loại hình vận động của mình để cơ bắp được dẻo dai và cơ thể phát triển toàn diện hơn.


Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu