3 món ăn giúp giảm căng thẳng hiệu quả

0

Bạn đang bị căng thẳng và không thể tâm sự cùng ai? Vậy thì 3 loại thực phẩm dưới đây sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Chocolate

Chocolate thực sự sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bởi vì chúng chứa những hợp chất giúp thúc đẩy tâm trạng tương tự như endorphins kích thích não bộ. Chocolate đen cũng giúp bạn tốt hơn nhờ các hợp chất của ca cao. Tuy nhiên, không được quá lạm dụng chúng.

3 món ăn giúp giảm căng thẳng hiệu quả - anh 1

Chocolate, rau bina, cà phê là những thực phẩm giảm căng thẳng hiệu quả.

Rau bina (rau chân vịt)

Chỉ cần ½ chén rau bina mỗi ngày là có thể đáp ứng đủ lượng folate cơ thể cần.

Theo nhiều nghiên cứu, hàm lượng folate trong máu càng cao thì khả năng trầm cảm càng giảm.

Cà phê

Hầu hết, những người uống cà phê hàng ngày để giảm căng thẳng.

Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ uống 2 – 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm khả năng trầm cảm hiệu quả.

Ngoài ra, những thực phẩm trên còn giúp cân bằng chế độ dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi stress cực hiệu quả.

Hoàng Thúy (t/h)

>>> Xem thêm:

Những tác hại của nước ngọt có gas có thể bạn chưa biết

Mắc ung thư vì uống nước không đúng cách

8 thói quen gây nguy hiểm sau bữa tối


Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu