7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở

0

Thả lỏng bắp chân trong lúc làm việc cũng là cách giúp các cô nàng công sở có bắp chân đẹp như ý.

Bắp chân to là một nhược điểm khiến rất nhiều bạn gái phiền lòng và khiến họ thiếu tự tin khi mặc váy ngắn. Một số bài tập dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả và săn chắc.

1. Ngồi ½ chiếc ghế, hóp mông lại, đùi và bắp chân tạo thành một góc vuông, gót chân chạm đất, ngón chân cong lên.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 1

Ngồi ghế đúng cách giúp đôi chân thon gọn

2. Nhón gót chân rồi nhẹ nhàng hạ xuống đất, lặp lại động tác 20 lần.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 2

Nhón gót chân

3. Ngồi hẳn lên ghế, hóp mông lại, nâng chân trái cao cùng với ghế, nhónngón chân lên, ngón chân phải chạm đất.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 3

Nâng chân trái cao cùng với ghế

4. Giơ thẳng ngón chân trái ra, để tự nhiên rồi hít thở ba lần. Đổi chân phải làm động tác tương tự, mỗi bên làm 20 lần.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 4

Giơ thẳng ngón chân trái ra khi ngồi trên ghế

5. Chồng sách lên nhau, đặt ngón chân lên sách, để gót chân chống toàn bộ sức nặng của cơ thể, hai tay chống hông.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 5

Bài tập giúp bắp chân nhỏ

6. Dùng sức ở mặt trong hai chân rồi nhón chân lên, giữ tư thế này trong 3 giây.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 6

Dùng sức ở mặt trong hai chân rồi nhón chân lên

7. Gót chân hạ xuống dưới cho đến khi bàn chân và sách song song nhau, lặp lại động tác 10 lần.

7 bài tập làm nhỏ bắp chân cho cô nàng công sở - anh 7

Gót chân hạ xuống dưới

>>> Xem thêm:

7 thói quen gây béo bụng của dân công sở

Những điều dân công sở nên làm để tránh stress

Mẹo giảm cân cực hiệu quả chỉ trong 7 ngày


Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu