Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì?

0

Việc bổ sung vitamin trong mùa hè rất quan trọng trong việc giảm bớt sự nóng nực, phòng chống nhiều loại vi trùng gây bệnh cũng như các bệnh truyền nhiễm.

Dứa

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 1

Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt, rất tốt đối với sức khỏe và đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè

Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt, rất tốt đối với sức khỏe và đặc biệt thích hợp ăn trong mùa hè. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.

Dưa hấu

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 2

Dưa hấu tạo thành từ 92% là nước và 6% đường, được xem là loại thực phẩm dưỡng ẩm hoàn hảo cho mùa hè.

Dưa hấu tạo thành từ 92% là nước và 6% đường, được xem là loại thực phẩm dưỡng ẩm hoàn hảo cho mùa hè. Đường tự nhiên có trong dưa hấu giúp duy trì điện giải bị mất do ra nhiều mồ hôi. Không chỉ vậy, dưa hấu cũng chứa rất nhiều các loại vitamin như vitamin A và C, giúp sáng mắt và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Củ cải đường

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 3

Củ cải đường được đánh giá là một nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp bảo vệ cơ thể.

Các loại rau củ có màu sẫm chứa nhiều dinh dưỡng thực vật như sắc tố betacyanin, chất xơ và beta-carotene. Củ cải đường được đánh giá là một nguồn cung cấp folate dồi dào, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các dị tật bẩm sinh, ung thư ruột kết và bệnh loãng xương.

Đào

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 4

Loại quả mùa hè rất được yêu thích này chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, niacin, và folate.

Loại quả mùa hè rất được yêu thích này chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, niacin, và folate. Đào cũng rất giàu kali, giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh cũng như ngăn ngừa sỏi thận và loãng xương. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ sức mạnh của hệ tiêu hóa và ruột kết.

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 5

Quả bơ rất giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, và neochrome.

Quả bơ rất giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein, và neochrome, những hợp chất giúp ngăn ngừa viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp, cũng như cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp điều hòa lượng đường trong máu và ngăn ngừa ung thư miệng, ung thư da và tuyến tiền liệt.

Nho

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 6

Nho rất giàu dinh dưỡng thực vật như flavanol, axit phenolic, và carotenoid, cũng như các chất chống oxy hóa như vitamin C và mangan.

Nho rất giàu dinh dưỡng thực vật như flavanol, axit phenolic, và carotenoid, cũng như các chất chống oxy hóa như vitamin C và mangan. Tuy ngọt nhưng nho chứa rất ít calo, và nếu ăn thường xuyên nó còn có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại một số bệnh ung thư, giữ huyết áp tốt hơn, và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Dâu tây

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 7

Dâu tây là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè.

Không chỉ là loại quả hấp dẫn bởi lớp vỏ mọng đỏ và hương thơm quyến rũ, dâu tây là loại trái cây có chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua, đều tốt cho cơ thể và làn da.

Chuối

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 8

Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim bạn khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng.

Chuối là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim bạn khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu bạn ăn một quả chuối mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi bạn vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối, sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.

Đu đủ

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 9

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực.

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit Ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè.

Cam, chanh, bưởi

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 10

Trong tất cả các họ trái cây, cam quít là họ có nhiều vitamin C nhất nên những loại quả này cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Trong tất cả các loại trái cây, cam, quít là có nhiều vitamin C nhất nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Mùa hè chúng ta thường dễ bị cảm nắng, sốt... do thời tiết oi bức cùng sự phát triển của vi khuẩn, vì thế hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Xoài

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 11

Xoài là một loại quả rất thơm ngon và chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E.

Xoài là một loại quả rất thơm ngon và chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E... Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biết tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về.

Sữa

Mùa hè nóng nực nên ăn loại quả gì? - anh 12

Sữa rất giàu vitamin nhóm B, giúp cân bằng độ ẩm cho da và toàn cơ thể.

Chính xác hơn là sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát đều tốt cho, đặc biệt là khi hè sang. Sản phẩm làm từ sữa đông như pho mát giúp cơ thể tránh khỏi các chứng viêm loét hay nhiễm trùng, đồng thời chúng cũng rất giàu vitamin nhóm B, giúp cân bằng độ ẩm cho da và toàn cơ thể.

Với thực phẩm nhóm này thì bạn không phải lo thiếu sự lưa chọn, nếu không thích bơ hay pho mát thì sữa chua là món lý tưởng nhất.

Hoàng Thúy (t/h)

>>> Xem thêm

Nguy hại chết người khi ăn rau sai cách

Những loại rau giúp giải nhiệt mùa hè

6 loại đậu không thể thiếu trong bữa ăn ngày hè

Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu