Những cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe

0

Việc tìm ra các cách để cải thiện sức khỏe của bạn dường như gây ra chút băn khoăn bởi đó không chỉ là vấn đề chế độ ăn mà còn một số yếu tố khác nữa.

Ăn nhiều rau quả tươi

Mặc dù phụ nữ trưởng thành được khuyến cáo là nên ăn 5 khẩu phần rau quả tươi mỗi ngày nhưng phần lớn chúng ta chỉ ăn từ 2 - 3 mà thôi. Một trong những cách dễ dàng nhất để giúp bạn tăng cường sức khỏe đó là ăn một quả táo hoặc một củ cà rốt mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu lười ăn thì bạn cũng có thể dùng rau quả để làm cho mình một cốc nước ép. Lựu và lê cũng là hai loại trái cây rất tốt cho sức khỏe mà bạn nên thường xuyên sử dụng.

Hạn chế rơi vào tình trạng stress

Nếu thời gian biểu của bạn bận rộn đến mức không ngủ đủ giấc chứ chưa nói đến chuyện ăn uống đủ chất hay tập thể dục thì stress là điều bạn không thể tránh khỏi.

Do đó, hãy theo học một khóa yoga hoặc tập ngồi thiền để giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống. Và đừng ngần ngại nói “không” nếu bạn cảm thấy mình đã quá tải.

Uống nhiều nước và sữa

Trong suốt thời thơ ấu và thiếu niên, cơ thể chúng ta tích cực dự trữ canxi để xương chắc khỏe và da mịn màng. Tuy nhiên, khi bước vào đầu độ tuổi 20, quá trình tích lũy đó dừng lại. Vì thế hãy uống sữa hoặc các thức uống giàu can xi khác để có sức khỏe tốt không chỉ cho hiện tại mà còn cho sức khỏe sau này của bạn.

Ngoài ra, phải đảm bảo bạn uống đủ lượng nước cơ thể cần bởi vì không những mang lại cho bạn một làn da đẹp mà nước còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và thận.

Những cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe - anh 1

Hãy theo học một khóa yoga hoặc tập ngồi thiền để giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống.

Vận động

Ai cũng biết rằng thể dục là điều rất cần thiết nhưng sau một ngày làm việc mệt mỏi thì việc nằm duỗi trên ghế và xem TV có vẻ hấp dẫn hơn so với các bài luyện tập. Tuy nhiên, các bài tập lại chính là một trong những yếu tố mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Bạn có thể tranh thủ vận động bằng cách vô cùng đơn giản như đi bộ sau bữa tối. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng cũng như ngủ ngon hơn.

Bỏ thuốc lá

Từ bỏ thuốc lá không đơn giản chút nào bởi hút thuốc là thói quen của phần lớn nam giới. Tuy nhiên, nếu bỏ thuốc bạn sẽ nhận thấy sức khỏe của mình được cải thiện rất đáng kể.

Hoàng Thúy (t/h)

>>> Xem thêm:

7 cách đơn giản phòng ngừa đột quỵ

Bí quyết giữ dáng của người Hàn Quốc

Tác dụng chữa bệnh bất ngờ của cây xà cừ

Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu