Những thực phẩm đẩy lùi stress

0

Khi bị stress, ngoài việc làm thư giãn tinh thần thì việc lựa chọn những thực phẩm có khả năng giảm stress cũng là một cách hiệu quả. Dưới đây là một số những thực phẩm đẩy lùi stress.

Sữa chua

Trong sữa chua có đầy đủ canxi và protein, việc tiêu thụ các men vi sinh trong sữa chua làm giảm hoạt động của não ở khu vực xử lý cảm xúc bao gồm sự căng thẳng, mệt mỏi.

Những thực phẩm đẩy lùi stress - anh 1

Sữa chua cũng là thực phẩm làm giảm stress hiệu quả.

Hạt dẻ cười

Động tác bóc tách các vỏ cứng để lấy hạt từ bên trong là cách thư giãn hiệu quả. Loại hạt chứa chất dinh dưỡng thực vật này có thể làm giảm stress bằng cách hạ thấp huyết áp và nhịp tim.

Những thực phẩm đẩy lùi stress - anh 2

Động tác bóc tách các vỏ cứng để lấy hạt từ bên trong là cách thư giãn hiệu quả.

Chocolate đen

Trong một số nghiên cứu, chocolate có sức mạnh có thể điều chỉnh mức độ căng thẳng trong bạn, bao gồm cả điều chỉnh hooc môn lo âu như cortisol. Các chất chống oxy hóa có trong cacao kích hoạt mạch máu thư giãn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông. Chocolate đen cũng chứa các chất tự nhiên độc đáo tạo cảm giác hưng phấn giống như cảm giác được yêu.

Những thực phẩm đẩy lùi stress - anh 3

Chocolate đen chứa các chất tự nhiên độc đáo tạo cảm giác hưng phấn giống như cảm giác được yêu.

Rau xanh

Những loại rau có lá màu xanh như rau bina chứa flolate, một loại chất sản xuất dopamine giúp bạn bình tĩnh và minh mẫn.

Những thực phẩm đẩy lùi stress - anh 4

Những loại rau có lá màu xanh có thể giúp bạn bình tĩnh.

Cá hồi

Khi bạn bị stress, những hooc môn lo âu như cortisol có chiều hướng tăng lên. Các axit béo omega-3 trong cá hồi có đặc tính kháng viêm có thể giúp chống lại các tác động tiêu cực của hooc môn căng thẳng này.

Những thực phẩm đẩy lùi stress - anh 5

Cá hồi có thể chống lại các hoocmon gây ra sự căng thẳng.

Hoàng Thúy (t/h)

>>> Xem thêm:

Cách rèn con tự giác ăn mẹ không phải vất vả

Khoai lang là “thần dược” cho sức khỏe

Phòng, chống ung thư từ những thói quen nhỏ

Bình luận

* Vui lòng nhập bình luận tiếng Việt có dấu