8 mẹo hay tránh đau đầu trong mùa hè

Những thói quen tốt này không chỉ đơn giản mà còn giúp loại bỏ cơn đau đầu hữu hiệu khi mùa hè đến.
8 mẹo hay tránh đau đầu trong mùa hè

Ánh nắng chói chang của mùa hè thường gây ra các cơn đau đầu dữ dội. Khi sóng ánh sáng phản xạ với các mặt phẳng như mặt nước, bãi cát, mái nhà… chúng tăng cường tác động lên mắt của chúng ta. Các tác động này có thể ảnh hưởng tiêu cực lên đồi thị của não bộ, gây ra đau đầu.

Tuy nhiên, chúng ta có thể hạn chế những cơn đau đầu bằng một số cách đơn giản dưới đây.

Tránh nắng gắt

8 mẹo hay tránh đau đầu trong mùa hè - anh 1

Nên đội mũ mỗi khi phải ra nắng

Ánh nắng gay gắt mùa hè cộng với nhiệt độ cao rất dễ gây ra đau đầu. Lý do là vì các mao mạch ở trên đầu bị giãn nở quá mức. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thân nhiệt tăng do sức nóng của mặt trời.

Các mao mạch dưới da sẽ giãn nở sẽ giúp cơ thể giảm nóng.Vì vậy, khi phải đi ra ngoài, hãy nhớ đội mũ rộng vành hoặc mang theo ô che nắng.

Đeo kính râm

Nhiều người bị đau đầu do nhạy cảm với ánh sáng gắt chói. Vì thế để hạn chế đau đầu nên đeo kính râm khi ra ngoài nắng. Kính có khả năng khuếch tán ánh sáng, giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt và tránh đau đầu.

Uống nhiều nước

Mùa hè mồ hôi ra nhiều, khiến cơ thể mất nước. Nếu không bổ sung kịp thời cũng có thể gây đau đầu.

8 mẹo hay tránh đau đầu trong mùa hè - anh 2

Uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát

Do vậy, hãy uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Bổ sung ngay nước muối sinh lý khi ra nhiều mồ hôi. Thêm vào đó cũng không nên sử dụng nhiều các loại nước ngọt có ga.

Chọn kem chống nắng phù hợp

Một số người tiếp xúc nhiều với các sản phẩm hóa chất có mùi cũng khiến đau đầu. Vì vậy, hãy cẩn thận khi chọn các loại kem chống nắng, sữa rửa mặt…

Tránh tập thể dục dưới trời nắng

Những người có tiền sử đau đầu không nên tập thể dục dưới ánh nắng còn gắt. Bởi nắng nóng sẽ khiến cơ thể mất nước, rất dễ gây đau đầu. Một nơi thoáng, mát sẽ tốt cho việc luyện tập hơn.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng, áp lực công việc là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. Vì vậy cố gắng tìm mọi cách giải tỏa căng thẳng ngay khi có thể.

8 mẹo hay tránh đau đầu trong mùa hè - anh 3

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu

Khi bắt đầu cảm thấy bị đau đầu hãy dừng tất cả mọi việc để tìm chỗ thư giãn, hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng để cơn đau dịu xuống

Ăn ngủ điều độ

Thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ làm mạch máu giãn ra, kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu, nhất là đau nửa đầu. Cần đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm mức độ đau đầu, đảm bảo sức khỏe bộ não. Ngoài ra cũng không nên bỏ bữa ăn. Cơ thể đói cũng là nguyên nhân gây đau đầu. Rèn luyện thói quen ăn, ngủ đúng giờ là việc làm cần thiết để hạn chế cơn đau đầu.

Mát-xa đầu

8 mẹo hay tránh đau đầu trong mùa hè - anh 4

Mat-xa giúp dây thần kinh thư giãn

Khi gội đầu, cũng như chải tóc nên dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây thần kinh hoặc dùng chính lược chải đầu để massage vùng đầu. Việc xoa bóp tạo cảm thấy rất thư giãn và thoải mái. Nhờ vậy cũng phòng chứng đau đầu.

Ngoài ra, nên hạn chế dùng rượu, chocoate, đồ ăn nhiều mỡ, mì chính, dùng ít các gia vị cay nóng, đồ uống chứa chất caffein… Việc dùng nhiều đồ uống có caffein thường làm tăng chứng nhức đầu.

>>> Xem thêm:

6 mẹo hay trị bệnh với máy sấy tóc

7 vị thuốc dân gian trị chứng mất ngủ

Bí quyết để mẹ bầu có giấc ngủ ngon trong suốt thai kỳ

Hoàng Minh (TH)

Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
(Ngày Nay) - Những bức tranh dân gian Hàng Trống với nội dung thể hiện các tích truyện dân gian, được các nghệ nhân khắc họa cầu kỳ, tinh xảo, toát lên nét sinh động, ý nhị, trở thành nét tinh hóa văn hóa của vùng đất Kinh Kỳ.
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
(Ngày Nay) - Theo Sở Du lịch Hà Nội, quý I/2024, tổng khách du lịch đến Hà Nội ước đạt 6,54 triệu lượt khách, tăng 10,9% so với cùng kỳ năm trước; trong đó khách du lịch quốc tế ước đạt 1,4 triệu lượt khách, tăng 40%. Tổng thu từ khách du lịch ước đạt 25.487 tỷ đồng, tăng 17,8%.
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
(Ngày Nay) - Ngày 28/3, người sáng lập sàn giao dịch tiền điện tử FTX Sam Bankman-Fried đã bị kết án 25 tù vì tội lừa đảo khách hàng và các nhà đầu tư trên nền tảng giao dịch tiền ảo này.
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
(Ngày Nay) - Trước thềm mùa du lịch biển, thị xã Cửa Lò (tỉnh Nghệ An) đã đầu tư hàng trăm tỷ đồng chỉ trang đô thị, nâng cấp cơ sở hạ tầng.
Seoul chìm trong bụi mịn
Seoul chìm trong bụi mịn
(Ngày Nay) - Cảnh báo bụi mịn đã được ban bố ở hầu hết các khu vực thuộc tỉnh Gyeonggy và thủ đô Seoul của Hàn Quốc trong sáng 29/3.
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
(Ngày Nay) - Nếu áp thuế chống bán phá giá đối với thép cán nóng (HRC) nhập khẩu sẽ khiến nguồn cung ngày càng khan hiếm và vô hình chung sẽ tạo ra thế độc quyền cho doanh nghiệp sản xuất trong nước. Khi đó, các doanh nghiệp trong ngành tôn mạ và ống thép sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng và trên hết là người tiêu dùng cũng sẽ phải sử dụng thép nội giá cao.
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
(Ngày Nay) - Chiến dịch vận động tái tranh cử của Tổng thống Mỹ Joe Biden đã nhận được cú hích nhờ sự hỗ trợ của hai người tiền nhiệm là cựu Tổng thống Bill Clinton và Barack Obama.