Dành 25 phút mỗi ngày đổi lại 7 năm trẻ khỏe

Nếu dành 25 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sống thêm được 3-7 tuổi.
Dành 25 phút mỗi ngày đổi lại 7 năm trẻ khỏe

Các nhà nghiên cứu ở Đức đã thực hiện một cuộc khảo sát với những người trong độ tuổi từ 30- 60 ở cả 2 giới. Yêu cầu duy nhất là trước đây họ không tập thể dục nhưng vẫn khỏe mạnh và không hút thuốc.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những dấu hiệu chính của quá trình lão hóa xuất hiện trong các mẫu máu các tình nguyện viên.

6 tháng sau khi thực hiện các bài vận động, những chỉ số cho thấy AND trong cơ thể tự sữa chữa và quá trình lão quá chậm lại. Có nghĩa là nếu dành 25 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sống thêm được 3-7 tuổi.

Dành 25 phút mỗi ngày đổi lại 7 năm trẻ khỏe ảnh 1

Dành 25 phút mỗi ngày đổi lại 7 năm trẻ khỏe. (Ảnh minh họa).

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy bài tập aerobic nhẹ, tập cơ và thể lực đều có tác động tích cực đến các chỉ số đo lão hóa của cơ thể.

Ngay cả những người trong độ tuổi 70 cũng có thể cải thiện sức khỏe bằng cách đi bộ thường xuyên.

Không những thế, những cụ già bắt đầu tập thể dục ở tuổi 70 sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh xơ vừa động mạnh hơn. Đây là một căn bệnh ảnh hưởng đến 10% số người trên 80 tuổi tại châu Âu.

Chỉ cần tập thể dục vừa phải, nhẹ nhàng cũng giảm nguy cơ tử vong do đau tim đến 50% ở người trong độ tuổi từ 50 đến 60, nghiên cứu cung cấp thêm thông tin.

Còn với những người mắc bệnh tim, họ không nên chạy bộ, có thể đi bộ nhanh, vừa đi vừa nói chuyện, nhưng không nên hát.

Tuy nhiên, thông tin quan trọng nhất mà các nhà nghiên cứu thu thập được là không phải khi nào bạn bắt đầu tập thể dục, mà bạn duy trì được hoạt động đó trong bao lâu.

P.V

Nhóm nhạc BTS tích cực quảng bá văn hóa Hàn Quốc. Ảnh: Bighit Entertainment
Giới trẻ châu Á kể chuyện văn hóa dân tộc
(Ngày Nay) - Người trẻ châu Á ngày nay không chỉ năng động, sáng tạo mà còn luôn ý thức gìn giữ và phát huy bản sắc văn hóa dân tộc. Họ đang thổi bùng sức sống mới cho văn hóa truyền thống bằng những cách thức độc đáo và đầy cảm hứng.
Ảnh minh họa
Công an Hà Nội cảnh báo 24 thủ đoạn sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm tài sản
(Ngày Nay) - Theo Công an TP Hà Nội, tội phạm sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm đoạt tài sản vẫn diễn biến phức tạp, các đối tượng thường xuyên thay đổi phương thức, thủ đoạn hoạt động, lợi dụng không gian mạng để thực hiện hành vi phạm tội, gây thiệt hại đặc biệt lớn về kinh tế-xã hội.
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
(Ngày Nay) -  “Quiet luxury” - sự xa xỉ thầm lặng đang phát triển thành xu hướng sống, phong cách tận hưởng mới của giới thượng lưu. Bắt nguồn từ thời trang, xu hướng này “lấn sân” sang lĩnh vực bất động sản và được giới nhà giàu ưa chuộng. Điều này lý giải vì sao phân khu The Miyabi (thuộc Thành phố đảo Hoàng Gia - Vinhomes Royal Island) được săn đón ngay khi vừa ra mắt .
Ảnh minh họa
WHO ra mắt mạng lưới toàn cầu mới giám sát virus corona
(Ngày Nay) -  Ngày 27/3, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã ra mắt mạng lưới toàn cầu mới về virus corona CoViNet để phát hiện, theo dõi và đánh giá sớm cũng như chính xác các virus SARS-CoV-2, MERS-CoV và các chủng virus corona mới đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng.