(Ngày Nay) - Joe Bernstein từng nặng tới 154 kg khi 25 tuổi. Một số bí quyết đơn giản đã giúp anh giảm 70 kg, trở thành huấn luyện viên cá nhân, đưa ra những lời khuyên hữu ích trong cuộc sống.
Trước đó, các chế độ ăn kiêng đối với Joe đều không hiệu quả. Tuy nhiên, sau khi từ bỏ một số thói quen, Joe đã có những thay đổi tích cực về ngoại hình. Anh giảm 70 kg và trở thành huấn luyện viên cá nhân. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của Joe.
Dừng uống đồ uống chứa nhiều calo:Điều này có nghĩa bạn nên tránh xa soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Chúng chứa tới 2.000 calo. Vì vậy, chỉ cần áp dụng thói quen này trong vòng 3 tháng, bạn sẽ giảm được 22 kg hiệu quả.
Tự chuẩn bị bữa trưa:Những đồ ăn chế biến sẵn, đông lạnh sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy tự mình chuẩn bị bữa trưa lành mạnh để mang tới công ty.
Đạp xe nhiều:Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời thư giãn cơ bắp, thần kinh. Theo Jose, bạn nên đạp xe hàng ngày, nhiều nhất có thể.
Học cách nấu ăn ngon:Tìm niềm vui trong nấu ăn sẽ giúp bạn thư giãn, đặc biệt biết cách chọn những món giàu dinh dưỡng, lành mạnh.
Hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên:Chúng luôn tươi ngon, lành mạnh, mang lại cảm giác ngon miệng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nuôi chó:Đi bộ buổi sáng là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng sự trao đổi chất và hoạt động của não bộ. Nuôi chó không thực sự cần thiết nhưng nó là lý do chính đáng khiến bạn thức dậy để đi bộ vào sáng sớm.
Chú ý đến chất lượng thịt:Sẽ rất hiệu quả nếu bữa ăn của bạn chứa nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của chúng.
Bỏ qua những mối quan hệ khiến bạn xuống tinh thần:Sau khi chia tay với vợ cũ, Joe đã xây dựng cuộc sống mới một lần nữa, với tinh thần lành mạnh. Theo Joe, bạn cần vực lại tinh thần và sẵn sàng tiếp tục cuộc sống vui vẻ sau khi kết thúc một mối quan hệ.
Thay đổi bản thân về thể chất lẫn tinh thần:Để không tăng cân, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Bạn nên từ bỏ những thói quen cũ, bắt đầu thói quen tốt, đến thời điểm nào đó, bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
(Ngày Nay) - Theo Bộ Y tế, thời gian gần đây, tại một số cơ sở khám bệnh, chữa bệnh đã xảy ra một vài sự cố y khoa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh và hình ảnh người thầy thuốc.
(Ngày Nay) - Phó Thủ tướng Lê Minh Khái yêu cầu các bộ, ngành phải chủ động xây dựng các kịch bản quản lý, điều hành giá các dịch vụ, hàng hóa thiết yếu, phù hợp với kịch bản điều hành chung, không để bị động.
(Ngày Nay) - Ngày 24/4, Cục Du lịch Quốc gia Việt Nam (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch) đã gửi văn bản, đề nghị Sở Du lịch, Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tăng cường đảm bảo an toàn trong hoạt động du lịch dịp nghỉ lễ và cao điểm du lịch Hè 2024.
(Ngày Nay) - Bà Kim Yo Jong, em gái của nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong Un, tuyên bố chính quyền Bình Nhưỡng sẽ xây dựng "sức mạnh quân sự áp đảo và mạnh mẽ nhất" để bảo vệ đất nước và hòa bình trong khu vực.
(Ngày Nay) - Những chùm hoa mẫu đơn lớn nhiều màu sắc với hương thơm ngào ngạt luôn chiếm vị trí đắc địa trong khu vườn. Dù là hoa cánh đơn hay cánh kép, Louis Comfort Tiffany cũng không thể cưỡng lại vẻ đẹp kiều diễm ấy.
(Ngày Nay) - Ngày 24/4/2024, trong khuôn khổ Lễ kỷ niệm 2 năm thành lập và Diễn đàn thường niên “Blockchain và AI: Cuộc cách mạng tương lai”, Hiệp hội Blockchain Việt Nam đã tổ chức buổi tọa đàm khoa học lần thứ 4 nhằm góp ý xây dựng hoàn thiện khung pháp lý VA-VASP.
(Ngày Nay) - Các chuyên gia nhận định rằng sốt xuất huyết không còn là bệnh phát triển theo chu kỳ mà năm nào cũng có số ca mắc cao do biến đổi khí hậu, môi trường và đặc điểm dân cư.
(Ngày Nay) - Từ hôm nay, 24/4, thí sinh đang học lớp 12 năm học 2023-2024 có thể thử đăng ký thi tốt nghiệp Trung học phổ thông trực tuyến trên hệ thống quản lý thi ngay sau khi được cấp tài khoản và mật khẩu.
(Ngày Nay) - Với 79 phiếu thuận và 18 phiếu chống, tối 23/4 (theo giờ Mỹ, tức sáng 24/4 giờ Việt Nam), Thượng viện Mỹ đã thông qua gói viện trợ bổ sung được chờ đợi lâu nay cho Ukraine, Israel và một số nước khác.
(Ngày Nay) - "Chiến thắng Điện Biên Phủ được tạo nên bởi nhiều yếu tố, từ khâu binh vận tới tinh thần đoàn kết một lòng giữa lãnh đạo và nhân dân, cũng như vai trò điều hành sáng suốt của các nhà lãnh đạo."
Phóng to
