Ngày Nay số 168 - 173

CHUYỂNĐỘNG 8 SỐĐẶCBIỆT NGAYNAY.VN Lời hứa “gió bay’ “Năm mới, tôi sẽ bớt lười và sẽ tập thể dục đều đặn”, “Năm nay, tôi sẽ chăm chỉ đọc các cuốn sách tự lực (self-help book) mỗi ngày”, “Năm nay, tôi sẽ ăn kiêng để giảm 5-10kg”, “Tôi quyết tâm ngưng sử dụng bia rượu”… Đó là một vài trong số hàng tá mục tiêu mà nhiều người thường đặt ra đầu năm. Kết quả thường là: Chỉ vài tháng, thậmchí vài tuần sauTết, các tấm thảm tập gym phủ bụi trong nhà kho; các cuốn sách bị đem ra... chặn cửa; thân thể ngày càng phát tướng. Điều này là minh chứng rõ ràng cho những nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ có 8% số người đặt ra quyết tâm đầu năm có thể giữ nó cho đến cuối năm. Theo thống kê của tờ Business Insider, có tới 80% mục tiêu đầu năm (New Year Resolutions) bị vỡ vụn ngay từ tháng Hai. Các nhà tâm lý học cho biết các quyết tâm đầu năm khó thành hiện thức bởi nhiều người có xu hướng cố làm việc gì đó quá sức mình, từ đó đặt ra những mục tiêu lớn lao, hoành tráng. Nó tạo ra áp lực thực hiện hơn là sự vui vẻ, tự nguyện. Thêm vào đó, kỳ vọng quá cao cộng với sự thiếu kiên nhẫn dẫn tới việc mọi người dễ dàng chán nán và bỏ cuộc. Ngoài ra, nhiều người hay chọn những mục tiêu không mang tính thực tế với mong muốn nhanh chóng trở thành “một con người hoàn toàn khác”. Vấn đề này càng trầm trọng khi chúng ta đua theo các mục tiêu lớn lao không kém của bè bạn và đồng nghiệp, bất chấp việc mỗi người mỗi cảnh. Nghiên cứu của Công ty Công nghệ Sinh học 23andMe (Mỹ) cho thấy phụ nữ thường thích đưa ra các mục tiêu, quyết tâm đầu năm nhiều hơn cánh đàn ông. Tuy vậy, đàn ông thường hoàn thành mục tiêu tốt hơn phụ nữ. Tương tự, người già thường kiên nhẫn hơn trong việc theo đuổi những gì họ đang làm. “Chìa khóa” của thành công Theo nghiên cứu của Đại học Scranton (Mỹ), những người đặt mục tiêu/ quyết tâm vào đầu năm có cơ hội thay đổi cuộc sống theo chiều hướng tích cực nhiều hơn gấp 10 lần những người không đưa ra các mục tiêu nào đầu năm. Tại Mỹ, mục tiêu năm 2019 được tìm kiếm online nhiều nhất có liên quan các vấn đề sức khỏe cá nhân, trong đó hàng triệu người dân đặt mục tiêu bắt đầu tập thể dục và giảm cân. Để cuộc sống hạnh phúc và tích cực hơn, ông Conor Neill, giảng viên cấp cao tại trường kinh doanh IESE (Tây Ban Nha) và là Chủ tịch Vistage- tổ chức đào tạo, tư vấn điều hành hàng đầu thế giới, đưa ra 6 mục tiêu trong năm2019 gồm: + Sống có chủ đích mỗi ngày: Để thực hiện điều này, cách đơn giản nhất là bắt đầu ngày mới thật chậm rãi bằng cách hoàn thành một câu ghi trong sổ tay: “Hôm nay tôi sẽ…”. + Giảm sử dụng e-mail: Đặt mục tiêu tắt Wifi, không dùng smart-phone, tạm ngưng kiểm tra e-mail trong vòng 1 giờ để tập trung cho một công việc quan trọng nào đó. +Lêndanhsách“những việc không làm”: Năm mới, nhiều người thường lập danh sách “những việc phải làm”. Tuy nhiên, khi cuộc sống ngày càng bận rộn, chúng ta nên lập thêm danh sách “những việc không làm” để hạn chế tiêu phí năng lượng vào những điều tiêu cực. Mỗi sáng, bạn có thể lập bảng Yêu/Ghét, cố gắng ghi thêm nhiều điều vào cột Yêu và xóa bớt ở cột Ghét. + Xây dựng những mối quan hệ bền vững: Nếu trong năm có lúc cảm thấy buồn chán, bạn hãy tới giúp đỡ ai đó. Đây là cách giúp bạn hạnh phúc lập tức và xây dựng được các mối quan hệ bền chặt. + Học hỏi nhiều hơn: Nếu bạn là người thôngminh nhất trong số những người ngồi trong phòng, cần đi tới một căn phòng khác để học hỏi. Một trong những câu hay nhất giúp bạn học hỏi là“Hãy nói cho tôi biết nhiều điều hơn nữa”. QUYẾT TÂM ĐẦU NĂM Vào những ngày đầu năm mới, chúng ta thường đặt ra hàng loạt mục tiêu, quyết tâm để làm động lực phấn đấu cho cả năm. Thế nhưng, tổng kết cuối năm, rất ít mục tiêu trở thành hiện thực. Để tránh quyết tâm đầu năm chỉ là lời hô hào “suông”, rõ ràng chúng ta cần những bí-kíp riêng. VÕ DUY Mục tiêu Tiết kiệm Giảm cân cai thuốc làm sếp ăn kiêng Đi du lịch Tập Thể dục Học Tập Đọc sách