Ngày Nay số 258

NGAYNAY.VN SỨCKHỎE 65 biến thành các biến chứng nặng hơn như viêm phổi, viêmxoang, viêmphế quản Ngay khi thấy có những biểu hiện ốm như trên, bạn cần chú ý giữ ấm cơ thể, thường xuyên vệ sinh cơ thể sạch sẽ, mặc đủ ấm để giữ nhiệt cơ thể, nhất là giữ ấm vùng cổ, gáy, lòng bàn tay, lòng bàn chân. Có thể uống các những loại nước như: quế, gừng, mật ong... Nên ăn cháo gà, trái cây giàu vitamin C. Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người khác như khăn mặt, bàn chải đánh răng, chú ý che miệng khi ho và hắt hơi. Giữ gìn sức khỏe, tăng cường sức đề kháng Duy trì chếđộ tập luyện TrongnhữngngàyTết hẳn mọi người sẽ mất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, dọn dẹp, đi chúcTếtmà khôngcòn thời giờ cho việc tập luyện thể thao. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tập luyện tại nhà, chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày trong suốt những ngày nghỉ với những động tác vận động toàn thân nhằm giúp cho cơ thể tiêu hao lượng calo thừa. Trước khi rời khỏi giường nên vận động làm nóng cơ thể 5 -10 phút. Trước khi thể dục cần khởi động kỹ hơn so với lúc thời tiết bình thường để hệ thống cơ bắp nóng lên để phòng chống chấn thương. Sau tập luyện phải nghỉ ngơi thả lỏng 15 - 20 phút, không cởi bỏ quần áo và tắm ngay vì dễ gây đột tử do bệnh lý tim mạch. Ngoài việcphải duy trì chế độ tập luyện, chúng ta cần bố trí thời gian sinh hoạt hợp lý, điều độ không nên thức quá khuya, nhất là những người cao huyết áp, bệnh timmạch. Không uống quá nhiều rượu, bia Chắc chắn những Tết sẽ không thể thiếu đi sự gópmặt của ly rượu, cốc bia. Tuy nhiên, đây lại là những thức uống không tốt cho sức khoẻ khi chúng là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh liên quan đến não, gan, tim, dạ dày.... Vậy nên, người thông minh sẽ biết từ chối và dừng lại đúng lúc. Một chút rượu bia giúp khai vị, tạo không khí vui vẻ, chuyện trò sẽ khác với những bữa tiệc “tới bến” ẩn chứa nhiều hiểmhoạ. Uống đủ nước và bổ sung vitamin Với lịch trình bận rộn ngày Tết cùng với những bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và đường ngọt, không ít người sẽ quên mất việc cung cấp đủ lượng nước thiết yếu mỗi ngày cho cơ thể. Điều này khiến bạn dễ rơi vào tình trạng nhiệt trong người, táo bón, thậm chí là phát sinh mụnnhot. Chưa kể, nếu bạn duy trì việc cơ thể thiếu nước nhiều ngày, bạn sẽ đối mặt với việc nhan sắc “xuống cấp” trầm trọng. Uống nhiều nước bao giờ cũng là lời khuyên cho sức khỏe. Uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ, vì vậy nó rất tốt cho mục đích giảmcâncủabạn. Ngoài ra, bổ sung vitamin là để giúp ngăn ngừa thiếu hụt các enzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe. Hạn chế đồ ngọt, tăng cường chất xơ Nếu bạn vẫn còn nhớ mình đã phải tập luyện cực khổ thế nào với mong muốn sở hữu cơ thể chắc khoẻ để ăn tết trọn vẹn thì hãy cân nhắc trước những mâm bánh mứt đầy mời gọi. Tết là dịp mà bạn nạp lượng đường vào cơ thể nhiều nhất và khó kiểm soát nhất. Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hoá, đồng thời tăng nguy cơ mắcbệnh tiểuđường, béophì và cácbệnh liênquanđếnvấn đề timmạch. Thay vàođó, bạn cần tăng cường chất xơ vào những ngày Tết này. Những bữa ăn thịnh soạn ngày Tết thường chứa nhiều chất đạm và tinh bột nhưng lại thiếu hẳn sự có mặt của rau xanh. Để hệ tiêu hoá có thể hoạt động tốt nhữngngàynày, bạn cần bổ sung rau củ quả nhiều nhất có thể. Chất xơkhông chỉ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiếtmà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ Giữ gìn khoẻ tinh thần được xem là điều quan trọng nhất với mỗi người. Một tinh thần vui vẻ, lạc quan đương nhiên sẽ giúp bạn có được những ngày Tết khoẻ mạnh. Ngược lại, những buồn lo, ưu tư và muộn phiền dễ gây ra tình trạng căng thẳng và stress. Điều này tác động trực tiếp đến sức khoẻ tinh thần của bạn và khiến không khí đón tết củagiađình ít nhiềubị ảnh hưởng. Cùng gia đình dọn dẹp, chăm chút nhà cửa, sắm sửa đồ mới, đó chính là nét đẹp văn hoá truyền thống của các gia đình mỗi dịp Tết đến xuân về. Chúng ta đã dành rất nhiều thời gian để lo lắng và căng thẳng. Vậy nên, những ngày đầu năm mới, hãy tạm gác tất cả lại, những gì bạn nên làm là dành nhiều thời gian chobản thân và gia đình. Những bữa cơm quây quần, những buổi trò chuyện tâm tình chính là cách để xoá bỏ khoảng cách giữa các thế hệ sau một năm đầy bận rộn và hối hả. Hãy dành khoảng thời gian quý báu ấy cho gia đình của mình với một tinh thần lạc quan và tích cực nhất. n Ănquánhiềuđồ chiên ránkhông tốt cho sức khỏe. Nênhạn chế sửdụng rượu, bia. Cùnggiađình dọndẹp, chăm chút nhàcửa, sắmsửađồ mới, đóchính lànét đẹpvăn hoá truyền thốngcủacác giađìnhmỗi dịpTết đến xuânvề.