Số374 - ThứNăm, ngày25/4/2024 LÊ VÂN HÀNGDỌC: 1. Triết gia nổi tiếng Trung Quốc, người tiếp nối Khổng Tử và được xem là ông tổ thứ hai của Nho giáo. 2. Hệ thống cảnh báo thươngmại toàn cầu. 3. Thành phố nằm ở vùng duyên hải nước Pháp, bên bờ biển Địa Trung Hải, dưới chân dãy núi Alps. 4. Nhà văn Việt Nam thời tiền chiến, ông được xem là cây bút có số lượng tác phẩmnhiều nhất. 5. Quỹ Dân số Liên Hiệp Quốc (vt). 6. Doanh nhân Việt Nam dưới thời Pháp thuộc, là người khai sinh nghề sản xuất sơn dầu ởViệt Nam. 10. Có kiến thức, hiểu biết sâu rộng về văn tịch, sách vở, di tích và các việc đời xưa. 11. Dáng vẻ, thái độ tỏ ra cứng rắn, chặt chẽ, gây cảm giác nể sợ. 14. Ẩn sĩ danh tiếng trong lịch sử Trung Quốc, người đã xuống suối rửa tai sau khi nghe những điều rao giảng về danh lợi. 15. Tên húy của Lý Namđế, người lập ra nhà nước Vạn Xuân. GIẢI Ô CHỮ HÀNGNGANG: 1. Ông được xem là một “nhân vật siêu phàm” thời kỳ Phục Hưng, là tác giả bức điêu khắc Đức Mẹ sầu bi vàVua David. 6. Quần áo lót, y phục mặc bên trong. 7. Nhà văn, tác giả tiểu thuyết Bão biển. 8. Cây cầu bắc qua hạ lưu sôngĐà, nối thành phốHà Nội và tỉnh PhúThọ. 9. Dẹp sự chống đối bằng bạo lực hoặc uy quyền, một cách thô bạo. 12. Giết người một cách bí mật, cómưu tính trước. 13. Truyện ngắn của LỗTấn. 16. Lẽ phải phù hợp với đạo lí và lợi ích chung của xã hội. 17. Khoảng trống sâu tự nhiên hay được đào vào trong đất, trong đá. 18. Bài thơ nổi tiếng của nhà thơ Hữu Loan, sáng tác năm1949 tại ThanhHóa, vào thời điểmsau khi nghe tin người vợ đầu tiên của ông qua đời. Bạnđọc giải ô chữ và gửi vềTòa soạnNgàyNay: P201 - 202, NhàB5, KhuNgoại giaoÐoàn, 298KimMã, BaÐình, HàNội. Ngoài phongbì ghi rõ: THAMGIAGIẢI ÔCHỮNGÀYNAYSỐ374 03bạnđọcgửi sớmnhấtnhận01thẻcàođiệnthoại 100.000đồng/người. Mọi người thường nhầm tưởng chỉ người cao tuổi mới bị rối loạn giấc ngủ, thế nhưng gần đây hội chứng mất ngủ có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ tuổi. Vì sao người trẻ mất ngủ? Mất ngủ có thể chia thành hai dạng chính: Mất ngủ cấp tính (không thườngxuyên, khôngkéo dài quá một tháng) và mất ngủ mạn tính (thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài trên 1 tháng trở lên). Cũng tương tự như ở người cao tuổi, nguyên nhân gây mất ngủ có nhiều. Với người trẻ tuổi, mất ngủ thường do tình trạng áp lực công việc, học tập. Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, thời hạn quy định (deadline)... làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ. Lý do thứ hai là người trẻ có thói quen sử dụngmáy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, gây nhức mắt, mỏi mắt... dễ dẫn tớimất ngủ, khóngủ. Cũngcó thể do thói quenănuống, thíchđồăn vặt, ănnhanh khiếnnhiềubạn trẻ có thói quen ăn quá no trước khi ngủ. Thói quen sử dụng chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá… trong buổi tối. Những chất kích thíchnhưnicotin, cafein trongcác loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứngmất ngủ. Một nguyên nhân nữa là mất cân bằng hưng phấn và ức chế: Người trẻ tuổi có một cuộc sống sôi động, lịch sinh hoạt là không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học, không theo giờ sinh học khiến hormone bị rối loạn. Điều này cũng khiến chứng mất ngủ ở người trẻ tăng cao. Hệ lụy khôn lường Khi mất ngủ, cơ thể người trẻ tuổi sẽ phải gánh 5 hệ lụy thông thường. Một là, nguy cơ tăng huyết áp: Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây căng thẳng. Cơ thể phản ứng lại với những căng thẳng này bằng cách tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Nếu kéo dài, mất ngủ sẽ gây ra bệnh tăng huyết ápmạn tính Hai là, nguy cơ trầm cảm: Bệnh trầm cảm trong giới trẻ đang có chiềuhướng tăngnhanh vàngày càngphức tạp.Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do mất ngủ. Một đêm mất ngủ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Thiếu ngủ kinh niên sẽ làmtăngnguy cơbệnh trầmcảm. Ba là, gây mất tập trung: Nếu giấc ngủ bị gián đoạn, bộ nãochỉ có thểdành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu vàmơ). Trạng thái này vô cùng cần thiết, giúp đầu óc được nghỉ ngơi lúc ngủ. Những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức, cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc. Từ đó, tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể. Ngược lại, mất ngủ làmmất tập trung, giảmhiệu suất công việc. Bốnlànguycơtăngcân:Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên sẽ làm tăng lượng đường trongmáu. Từ đó gia tăng nguy cơ bệnh béo phì. Hơn nữa, theo các chuyên gia về sức khỏe, mất ngủ là nguyên nhândẫnđến việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Nguyên nhân là bởi tầm nhìn về thực phẩm bị che mờ trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi giấc ngủ bị thiếu hụt, người ta có xu hướng tìm những thực phẩmkémchất lượng và tiêu thụ những loại thực phẩmnày. Năm là, gia tăng nguy cơ ung thư: Các nhà nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú nhiều hơn. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cho kết quả, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm sẽ làm tăng nguy cơ ung thưđại trực tràng. Lýgiải khoa học là do hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ vô cùng quan trọng. Hormone này có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi mất ngủ hormone này giảmđi rất nhiều và sẽ làmtăngnguy cơmắcung thư. THÚY HÀ 5 hệ lụy khôn lường khi người trẻ mất ngủ ĐÁP ÁN SỐ 373 Ô CHỮ SỐ 374 NGAYNAY.VN 22 BẠNĐỌC
RkJQdWJsaXNoZXIy MTA3Mzg1MA==