Nhưng như Đức Phật đã dạy, sân hận không chỉ làm khổ người mà còn thiêu đốt chính ta, như người cầm lửa định ném người khác mà lửa đã cháy bỏng tay mình trước.

Là người Phật tử, chúng ta cần học cách đối trị sân hận, để lòng được an yên giữa những bộn bề của đời sống hiện đại.

Hiểu rõ nguồn gốc của sân hận

Sân hận không phải là kẻ thù ta phải tiêu diệt, mà là một người thầy dạy ta quay về nhìn lại chính mình.

Sân hận thường bắt nguồn từ sự bám chấp vào “cái tôi” quá lớn. Khi ta nghĩ mọi thứ phải theo ý mình, ta dễ giận khi mọi việc không như mong muốn. Hiểu được điều này, ta có thể tập buông bỏ sự bám chấp ấy, để không dễ dàng bị khuấy động bởi những điều nhỏ nhặt.

Khi cơn giận nổi lên, điều đầu tiên ta cần làm là quay về với hơi thở. Hít vào thật sâu, thở ra thật nhẹ. Đừng vội phản ứng hay nói lời nào. Hãy ý thức rằng, nếu ta để cơn giận điều khiển, ta có thể nói hoặc làm những điều mà sau này ta sẽ hối hận. Thực tập chánh niệm giúp ta nhận diện sân hận mà không bị nó dẫn dắt.

Quán từ bi để hóa giải sân hận

Trong Phật giáo, từ bi là liều thuốc nhiệm mầu chữa lành mọi đau khổ. Khi sân hận ai đó, hãy thử quán chiếu rằng người ấy cũng đang đau khổ, cũng đang bị vô minh chi phối, nên mới hành xử như vậy. Nếu nhìn được như thế, lòng ta sẽ bớt sân hận, thay vào đó là sự cảm thông và tha thứ.

Cuộc sống này vốn dĩ vô thường, mọi thứ rồi cũng sẽ qua. Những điều khiến ta giận dữ hôm nay, vài ngày sau có thể chẳng còn quan trọng nữa. Vậy tại sao ta phải để sân hận làm khổ mình? Hãy tập buông xả những điều không đáng, để lòng được nhẹ nhàng.

Nuôi dưỡng tâm hoan hỷ

Khi lòng tràn ngập niềm vui và sự biết ơn, sân hận sẽ không có chỗ để nảy sinh. Hãy thường xuyên thực tập biết ơn những điều nhỏ bé trong cuộc sống: một bữa cơm ngon, một nụ cười của người thân, hay một ngày trời đẹp. Tâm hoan hỷ chính là nền tảng giúp ta giữ được sự an ổn giữa những sóng gió.

Sân hận không phải là kẻ thù ta phải tiêu diệt, mà là một người thầy dạy ta quay về nhìn lại chính mình. Mỗi khi cơn giận nổi lên, đó là cơ hội để ta rèn luyện lòng từ bi, sự kiên nhẫn và trí tuệ. Là người Phật tử, hãy lấy những lời dạy của Đức Phật làm kim chỉ nam, để sống an lành, tĩnh tại giữa cuộc sống đầy biến động này.