'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ

Cuộc sống hiện đại với sự bùng nổ các thiết bị điện tử đã kéo theo hội chứng thị giác màn hình lan rộng và hàng loạt các bệnh lý về mắt khác xuất hiện, đe dọa sức khỏe con người.

* * *

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 1

Báo cáo năm 2019 của We are Social, thời lượng sử dụng Internet và mạng xã hội trong một ngày của người Việt rơi vào khoảng 7 giờ và 2,5 giờ. Một thống kê khác chỉ ra rằng, một ngày dân công sở dành trung bình 6 giờ để truy cập Internet trên máy tính, 2 tiếng lướt mạng xã hội trên mọi thiết bị điện tử và 2 tiếng sử dụng smartphone để thao tác với ứng dụng trên mạng. Tính bình quân, mỗi ngày mỗi người tiêu tốn 8 - 10 giờ trước màn hình điện tử - một con số đáng báo động trong thời hiện đại nếu so sánh với thời gian ít ỏi để mắt nghỉ ngơi.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 2

Theo Ths.BS Đào Thị Kim Nhung (Bệnh viện Mắt quốc tế Nhật Bản), việc sử dụng máy tính cũng như các thiết bị điện tử quá lâu (từ 4 tiếng trở lên) trong một không gian hẹp sẽ khiến cho mắt gặp phải những bệnh lý, một trong số đó là hội chứng thị giác màn hình máy tính. Các đối tượng dễ mắc phải hội chứng này là dân văn phòng, dân thiết kế đồ họa, dân công nghệ thông tin, học sinh, sinh viên... Hội chứng thị giác màn hình máy tính bao gồm các biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, nhức đầu và mệt mỏi.

Nguyên nhân của tình trạng trên do tập trung quá mức vào màn hình máy tính trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt, dễ làm mắt khô, cộm, rát đỏ, lâu dần dẫn tới tật khúc xạ cho mắt. Thông thường trong khoảng 1 phút, mắt người sẽ chớp từ 12 - 18 lần, mỗi lần chớp nước mắt được tiết ra phủ lên toàn bộ mắt. Khi sử dụng máy tính quá chăm chú, số lần chớp mắt ít hơn bình thường dẫn đến giảm số lượng và chất lượng nước mắt phủ trên giác mạc.

Đặc biệt, việc không đeo kính lọc ánh sáng xanh khi sử dụng máy tính cũng như các thiết bị điện tử sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với mắt. Có thể bạn chưa biết, ánh sáng xanh (vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm - 495nm) phát ra từ các thiết bị điện tử mang năng lượng cao có khả năng tác động sâu vào đáy mắt gây tổn thương võng mạc, nhất là tế bào võng mạc và thủy tinh thể.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 3

Điều này vô cùng nguy hại vì tế bào võng mạc là tế bào đặc biệt trong mắt, có chức năng cung cấp dưỡng chất cho các tế bào thị giác. Sự suy giảm hoạt động của tế bào võng mạc khiến các tế bào thị giác bị cắt nguồn nuôi dưỡng. Đó chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề mờ, mỏi, nhức mắt, đặc biệt là các bệnh lý nguy hiểm ở võng mạc như thoái hóa hoàng điểm (điểm vàng) - bệnh lý có nguy cơ mù lòa rất cao.

Ngoài ra, do mắt bị tác động bởi ánh sáng nguy hiểm từ đèn LED, đèn huỳnh quang trong suốt thời gian làm việc (8 - 11giờ đồng hồ mỗi ngày) cũng khiến cho mắt của bạn bị mỏi, khô rát và mờ hơn…

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 4

BS Nhung cho biết, tình trạng mỏi mắt, đau rát mắt, mờ mắt… do hội chứng thị giác màn hình máy tính gây ra có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống hằng ngày.

Mỗi một triệu chứng sẽ để lại những ảnh hưởng nghiêm trọng đối với mắt. Chẳng hạn:

Mỏi mắt: Biểu hiện đầu tiên của hội chứng thị giác màn hình đó là mỏi mắt vì nhìn vào máy tính liên tục trong nhiều giờ liền. Tình trạng này sẽ gây khó khăn khi bạn muốn tập trung nhìn vào các vật thể, đặc biệt là bạn khó có thể tập trung mắt khi chuyển tầm nhìn từ khoảng cách này sang khoảng cách khác.

Đau rát mắt: Tệ hơn nhức mỏi là khi mắt bạn bắt đầu chuyển sang cảm thấy khó chịu và khi tình trạng xấu thêm đi, hiện tượng khô rát sẽ xuất hiện.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 5

Nhìn mờ: Mắt bị mờ nhưng không suy giảm thị lực có thể là biểu hiện của hội chứng rối loạn thị giác do máy tính. Làm việc với máy tính đòi hỏi mắt liên tục tập trung, di chuyển mắt để nhìn. So với việc đọc sách báo, làm việc trên máy tính sẽ khiến mắt mờ hơn nhiều vì màn hình máy tính có thêm các yếu tố như độ tương phản, độ chớp sáng và độ chói.

Tầm nhìn bị suy giảm: Các hình ảnh về những cảnh vật, thông tin bạn nhìn thấy có thể bắt đầu có hiện tượng mờ dần đi ngay cả khi bạn đã cố tập trung nhìn đúng cách. Hiện tượng này cho thấy, mắt bạn đã bị suy giảm nghiêm trọng về tầm nhìn.

Khô mắt: Mỗi người chớp mắt trung bình 14 lần/ phút. Chớp mắt là phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp nước mắt tiết ra và trải đều trên bề mặt mắt. Tuy nhiên, khi dùng máy tính, mắt chúng ta chỉ chớp 6 lần/ phút. Mắt chớp ít hơn khiến nước mắt không đủ để cung cấp lên bề mặt mắt dẫn đến mắt bị khô, dễ bị kích ứng.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 6

Nhìn đôi: Nhìn đôi hay song thị là hiện tượng nhìn một vật nhưng lại thấy hai hình ảnh, tức là xuất hiện một hình ảnh khác mờ hơn bên cạnh hình ảnh thật. Nhìn đôi xảy ra khi cơ mắt bị suy yếu hoặc dây thần kinh thị giác bị tổn thương.

Nhức đầu: Có thể bạn sẽ bị nhức đầu khi có dấu hiệu bị mắc hội chứng thị giác màn hình. Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính không hợp lý có thể gây ra cảm giác đau nhức đầu, mệt mỏi. Tư thế làm việc cũng như khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính không tốt sẽ khiến việc điều tiết cơ mắt đạt đến cực hạn và gây nên cơn đau đầu.

Đau cổ, vai gáy: Khi mắt mờ do hội chứng thị giác màn hình, nhiều bệnh nhân thường điều chỉnh cổ, lưng để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên việc này có thể khiến người bệnh bị đau lưng, đau cổ, mỏi vai gáy vì tư thế ngồi không đúng khi làm việc.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 7

“Nhiều triệu chứng chỉ là tạm thời và sẽ giảm sau khi ngừng hoạt động máy tính hoặc sử dụng thiết bị điện tử phát ra ánh sáng. Tuy nhiên, một số người có thể tiếp tục bị giảm thị lực. Chẳng hạn như nhìn mờ, ngay cả sau khi đã dừng lại làm việc với máy tính, hoặc bị loét giác mạc, kết mạc sừng hoá do khô mắt. Do vậy, nếu không có các biện pháp để chăm sóc và bảo vệ đôi mắt, các triệu chứng sẽ tiếp tục tái diễn và có thể tồi tệ hơn trong tương lai”, BS Nhung nhấn mạnh.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 8

Cũng theo BS Nhung, những nghiên cứu về vai trò của tế bào biểu mô sắc tố võng mạc đã xác định nguyên tắc đúng trong phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình.

Do vậy, chúng ta cần chủ động chăm sóc, bảo vệ võng mạc từ bên trong bằng cách bổ sung dưỡng chất qua ăn uống, nuôi dưỡng mắt sáng khỏe từ bên trong. Những dưỡng chất cần thiết, có lợi cho mắt như Vitamin A, C, E, Omega-3, beta-caroten, lutein, selenium... Những dưỡng chất này có thể tìm thấy trong thực phẩm hàng ngày như cá hồi, cà rốt, bông cải xanh, quả óc chó, các loại dâu từ châu Âu và Mỹ, việt quất, phúc bồn tử...

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 9

Tạo không gian và thời gian thích hợp để mắt nghỉ ngơi, tránh các tác nhân gây hại từ khói bụi, thuốc lá, rượu bia… và cần có chế độ thăm khám định kỳ vì việc làm này rất hữu ích, góp phần bảo vệ thị lực giúp cho mắt sáng khỏe.

Bên cạnh đó, những người bị mắc hội chứng thị giác màn hình cần có chế độ sử dụng màn hình máy tính, các thiết bị điện tử một cách khoa học. Chẳng hạn như, sau khi dùng máy tính khoảng 20 - 30 phút nên nhìn ra hướng khác và cho mắt rời khỏi màn hình khoảng 2 - 5 phút; chớp mắt thường xuyên để tránh tình trạng mắt bị khô, nên bổ sung độ ẩm cho mắt bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo; cần giữ tư thế làm việc cũng như khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính phù hợp (40 - 75cm) giúp việc điều tiết cơ mắt được tốt hơn, hạn chế đau đầu, mỏi mắt; nên sử dụng ghế tựa, có đệm lưng khi ngồi học hoặc làm việc; chú ý điều chỉnh tư thế khi ngồi máy tính, không nên ngồi một chỗ quá lâu, hãy vận động sau mỗi 45 - 60 phút.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 10

Ánh sáng xanh là một trong những ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong số các ánh sáng nhìn thấy được. Chúng có thể dễ dàng xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu để đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Vì thế, chúng ta phải có một số biện pháp khắc phục khi thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh.

Biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất là hạn chế tối đa việc nhìn vào màn hình điện tử bởi tác hại của ánh sáng xanh sẽ làm rối loạn nhịp sinh học nặng nề. Do vậy, trong vòng 2 - 3 tiếng trước khi ngủ, thay vì sử dụng điện thoại, xem tivi, bạn có thể nghe radio, nghe nhạc, đọc sách báo, đi dạo, tán gẫu.

Mặt khác, việc giảm độ sáng, ánh sáng chói từ màn hình bằng cách dùng các tấm bảo vệ màn hình, đeo kính lọc ánh sáng xanh, sử dụng nước mắt nhân tạo hay thuốc chống mỏi mắt cũng sẽ giúp bạn giảm thiểu được tác dụng phụ của các loại màn hình điện tử.

'Cửa sổ tâm hồn' chết dần vì công nghệ ảnh 11

Ngoài ra, chúng ta cần có chiến lược thông minh khi sử dụng các thiết bị điện tử này. Theo BS Nhung khuyến cáo, người sử dụng màn hình điện tử tuân theo nguyên tắc 20-20-20. Nghĩa là sau 20 phút àm việc sẽ cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn vật cách xa ít nhất 20 bàn chân (khoảng 6m). Việc làm này sẽ giúp cải thiện cũng như bảo vệ mắt khỏi các triệu chứng như đau nhức mắt, mỏi mắt, mờ mắt do tác hại của ánh sáng xanh nguy hiểm từ các thiết bị điện tử.

TIN LIÊN QUAN
Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
(Ngày Nay) - Chiều 22/11, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị công bố quyết định của Bộ Chính trị về việc điều động, phân công, bổ nhiệm Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương.
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, Trung tâm Bảo tồn Di sản Thành nhà Hồ (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa) cho biết, nhân kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11/2005 - 23/11/2024), Trung tâm sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại di sản Thành nhà Hồ.
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế tổ chức mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ Thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” từ ngày 18-24/11/2024 và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024 – 2025.
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.