4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) -  Đừng vội lầm tưởng thực đơn ăn kiêng toàn rau mới giúp bạn giảm cân. Nếu ăn đúng cách, đúng món và đúng thời điểm, bạn hoàn toàn có thể nạp thêm tinh bột, sữa và các chất làm ngọt tự nhiên mà vẫn đảm bảo vóc dáng thon gọn.
4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để

Không phải ngẫu nhiên mà câu nói: “Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một người bình dân và ăn tối như một kẻ ăn mày” trở nên vô cùng nổi tiếng trong cộng đồng những người ăn kiêng. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phân chia khẩu phần bữa ăn trong ngày, trong đó đặc biệt chú trọng đến bữa sáng. Dù bận rộn đến mấy đi chăng nữa, lời khuyên đầu tiên dành cho những ai muốn giảm cân chính là đừng bỏ ăn sáng.

Vì vậy, đừng bỏ qua 4 thực đơn sáng cực nhanh nhưng cũng cực lành mạnh bên dưới để nhanh chóng đạt được vóc dáng mà bạn mong muốn nhé!

Bữa sáng thần tốc với granola

Vào những ngày bận rộn, mọi người có xu hướng bỏ luôn bữa sáng do không có thời gian chuẩn bị hoặc đến quán gọi món và ngồi đợi. Giải pháp thay thế đơn giản hơn bạn nghĩ! Chỉ cần một thanh granola ngũ cốc yến mạch với đầy đủ chất xơ, protein lành mạnh đã giúp bạn cân bằng lượng dinh dưỡng và nạp đủ năng lượng bắt đầu ngày mới.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 1
Tham khảo Thanh Granola ngũ cốc yến mạch GUfoods hiện giảm 41% chỉ còn 69.900 đồng trên Shoppee tại: https://shopee.vn/abc-i.31267939.3490796556

Yến mạch ngâm trộn hoa quả

Không nhất thiết phải thức dậy từ sớm để chuẩn bị bữa sáng, bạn có thể trộn 4-5 thìa yến mạch với 100ml sữa hạt không đường, ngâm qua đêm trong tủ lạnh để yến mạch nở mềm. Sáng hôm sau, chỉ cần trộn thêm 2 thìa cà phê mật ong và chút hoa quả tươi hoặc khô tùy khẩu vị là bạn đã có một bữa sáng cực kỳ healthy, đặc biệt tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa hạt bằng sữa chua để tạo nên mùi vị mới lạ cho bữa ăn.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 2
Tham khảo Yến mạch ăn liền Quaker hũ 600gr giảm 49% chỉ còn 89.000 trên Shopee tại: https://shopee.vn/abc-i.112804856.11742128689

Tiramisu phiên bản bổ dưỡng không đường

Nghe có vẻ lạ lùng nhưng phiên bản tiramisu này hoàn toàn thích hợp để làm bữa sáng. Trộn 45g yến mạch với 150ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường, 7g bột cacao, 1 thìa cà phê mật ong và đun lên cho đến khi hỗn hợp đặc quánh lại, để nguội. Xếp hỗn hợp này vào cốc sứ và dàn đều cho vào tủ lạnh qua đêm. Khi cần ăn sáng, bạn chỉ cần phủ sữa chua và rắc bột cacao lên trên là hoàn thành. Bạn có thể sáng tạo thêm bằng cách đun hạt chia cùng hỗn hợp hoặc rắc thêm vụn chocolate.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 3
Tham khảo bột cacao nguyên chất không đường từ Authentique Cacao hiện giảm 36% chỉ còn 109.000 đồng trên Shopee tại: https://shopee.vn/abc-i.26883608.382346096

Sữa hạnh nhân và bánh mì nguyên cám

Với bữa sáng chỉ tiêu tốn 2 phút này, bạn sẽ chẳng thể nào lấy ly do bận rộn để bỏ bữa. Mua sẵn bánh mì nguyên cám cho vào máy nướng bánh mì 1 phút, quết một chút bơ lạt hoặc mứt hoa quả lên trên và thưởng thức cùng sữa hạnh nhân không đường, đảm bảo “sạc” đủ năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động vào ban sáng. Nếu thích một chút vị ngọt trong sữa, bạn có thể thêm đường ăn kiêng cỏ ngọt hoặc mật ong để điều chỉnh hương vị.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 4
Tham khảo sữa hạt hạnh nhân Almond Breeze không đường 946ml giảm còn 88.320 đồng tại: https://shopee.vn/abc-i.181753337.2872009929

Để trải nghiệm cảm giác chốt đơn hàng bách hóa “rẻ càng thêm rẻ” cùng Shopee, nhanh tay sở hữu ngay Gói siêu voucher X4 ưu đãi, chỉ 30.000 đồng nhưng giúp mua sắm tiết kiệm đến 120.000 đồng. Gói voucher được mở bán hàng ngày với số lượng có hạn tại: http://shopee.vn/m/goi-sieu-voucher#1635935827437

Nếu chưa từng sử dụng ví ShopeePay, nhanh tay liên kết để nhận ngay voucher giảm 100.000 đồng cùng combo ưu đãi lần đầu nạp điện thoại, thanh toán hóa đơn trị giá 210.000 đồng và chuyển tiền hoàn đến 800 xu. Với khách hàng hiện tại của ví ShopeePay, bạn sẽ có cơ hội săn được mã giảm giá đến 50.000 đồng cùng nhiều ưu đãi đặt vé máy bay, phòng khách sạn, giải trí siêu hấp dẫn và đặt món trên ShopeeFood, truy cập ngayhttps://shopee.vn/m/shopeepay.

Hôm nay, người dùng nhập mã VISAPREMIUM được giảm ngay 150.000 đồng dành cho Shopee Premium, tặng voucher 500.000 đồng khi mở thẻ tín dụng VIB Online Plus, giảm 200.000 đồng cho đơn hàng từ 550.000 đồng tại The Pizza Company. Chi tiết: https://shopee.vn/m/uu-dai-doi-tac

Thông tin ưu đãi:

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 5

7.7 Siêu Sale Hàng Hiệu diễn ra từ nay đến 9.7 mang đến những giây phút mua sắm thú vị với loạt mã miễn phí vận chuyển đơn từ 0 đồng, ưu đãi hàng hiệu giá tốt, mua là hoàn xu, cùng cơ hội chia kho 500 triệu xu cùng ShopeePay. Nhanh tay truy cập ứng dụng Shopee để tận hưởng loạt ưu đãi hấp dẫn!

Ảnh minh họa.
Giá điện ở châu Âu tăng gấp đôi so với tháng 6
(Ngày Nay) - Giá điện ở châu Âu tăng lên mức kỷ lục mới khi giá khí đốt tự nhiên kéo dài đà tăng, làm trầm trọng thêm cuộc khủng hoảng năng lượng đang đe dọa đẩy khu vực này vào suy thoái.