4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) -  Đừng vội lầm tưởng thực đơn ăn kiêng toàn rau mới giúp bạn giảm cân. Nếu ăn đúng cách, đúng món và đúng thời điểm, bạn hoàn toàn có thể nạp thêm tinh bột, sữa và các chất làm ngọt tự nhiên mà vẫn đảm bảo vóc dáng thon gọn.
4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để

Không phải ngẫu nhiên mà câu nói: “Hãy ăn sáng như một ông hoàng, ăn trưa như một người bình dân và ăn tối như một kẻ ăn mày” trở nên vô cùng nổi tiếng trong cộng đồng những người ăn kiêng. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc phân chia khẩu phần bữa ăn trong ngày, trong đó đặc biệt chú trọng đến bữa sáng. Dù bận rộn đến mấy đi chăng nữa, lời khuyên đầu tiên dành cho những ai muốn giảm cân chính là đừng bỏ ăn sáng.

Vì vậy, đừng bỏ qua 4 thực đơn sáng cực nhanh nhưng cũng cực lành mạnh bên dưới để nhanh chóng đạt được vóc dáng mà bạn mong muốn nhé!

Bữa sáng thần tốc với granola

Vào những ngày bận rộn, mọi người có xu hướng bỏ luôn bữa sáng do không có thời gian chuẩn bị hoặc đến quán gọi món và ngồi đợi. Giải pháp thay thế đơn giản hơn bạn nghĩ! Chỉ cần một thanh granola ngũ cốc yến mạch với đầy đủ chất xơ, protein lành mạnh đã giúp bạn cân bằng lượng dinh dưỡng và nạp đủ năng lượng bắt đầu ngày mới.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 1
Tham khảo Thanh Granola ngũ cốc yến mạch GUfoods hiện giảm 41% chỉ còn 69.900 đồng trên Shoppee tại: https://shopee.vn/abc-i.31267939.3490796556

Yến mạch ngâm trộn hoa quả

Không nhất thiết phải thức dậy từ sớm để chuẩn bị bữa sáng, bạn có thể trộn 4-5 thìa yến mạch với 100ml sữa hạt không đường, ngâm qua đêm trong tủ lạnh để yến mạch nở mềm. Sáng hôm sau, chỉ cần trộn thêm 2 thìa cà phê mật ong và chút hoa quả tươi hoặc khô tùy khẩu vị là bạn đã có một bữa sáng cực kỳ healthy, đặc biệt tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể thay thế sữa hạt bằng sữa chua để tạo nên mùi vị mới lạ cho bữa ăn.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 2
Tham khảo Yến mạch ăn liền Quaker hũ 600gr giảm 49% chỉ còn 89.000 trên Shopee tại: https://shopee.vn/abc-i.112804856.11742128689

Tiramisu phiên bản bổ dưỡng không đường

Nghe có vẻ lạ lùng nhưng phiên bản tiramisu này hoàn toàn thích hợp để làm bữa sáng. Trộn 45g yến mạch với 150ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường, 7g bột cacao, 1 thìa cà phê mật ong và đun lên cho đến khi hỗn hợp đặc quánh lại, để nguội. Xếp hỗn hợp này vào cốc sứ và dàn đều cho vào tủ lạnh qua đêm. Khi cần ăn sáng, bạn chỉ cần phủ sữa chua và rắc bột cacao lên trên là hoàn thành. Bạn có thể sáng tạo thêm bằng cách đun hạt chia cùng hỗn hợp hoặc rắc thêm vụn chocolate.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 3
Tham khảo bột cacao nguyên chất không đường từ Authentique Cacao hiện giảm 36% chỉ còn 109.000 đồng trên Shopee tại: https://shopee.vn/abc-i.26883608.382346096

Sữa hạnh nhân và bánh mì nguyên cám

Với bữa sáng chỉ tiêu tốn 2 phút này, bạn sẽ chẳng thể nào lấy ly do bận rộn để bỏ bữa. Mua sẵn bánh mì nguyên cám cho vào máy nướng bánh mì 1 phút, quết một chút bơ lạt hoặc mứt hoa quả lên trên và thưởng thức cùng sữa hạnh nhân không đường, đảm bảo “sạc” đủ năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động vào ban sáng. Nếu thích một chút vị ngọt trong sữa, bạn có thể thêm đường ăn kiêng cỏ ngọt hoặc mật ong để điều chỉnh hương vị.

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 4
Tham khảo sữa hạt hạnh nhân Almond Breeze không đường 946ml giảm còn 88.320 đồng tại: https://shopee.vn/abc-i.181753337.2872009929

Để trải nghiệm cảm giác chốt đơn hàng bách hóa “rẻ càng thêm rẻ” cùng Shopee, nhanh tay sở hữu ngay Gói siêu voucher X4 ưu đãi, chỉ 30.000 đồng nhưng giúp mua sắm tiết kiệm đến 120.000 đồng. Gói voucher được mở bán hàng ngày với số lượng có hạn tại: http://shopee.vn/m/goi-sieu-voucher#1635935827437

Nếu chưa từng sử dụng ví ShopeePay, nhanh tay liên kết để nhận ngay voucher giảm 100.000 đồng cùng combo ưu đãi lần đầu nạp điện thoại, thanh toán hóa đơn trị giá 210.000 đồng và chuyển tiền hoàn đến 800 xu. Với khách hàng hiện tại của ví ShopeePay, bạn sẽ có cơ hội săn được mã giảm giá đến 50.000 đồng cùng nhiều ưu đãi đặt vé máy bay, phòng khách sạn, giải trí siêu hấp dẫn và đặt món trên ShopeeFood, truy cập ngayhttps://shopee.vn/m/shopeepay.

Hôm nay, người dùng nhập mã VISAPREMIUM được giảm ngay 150.000 đồng dành cho Shopee Premium, tặng voucher 500.000 đồng khi mở thẻ tín dụng VIB Online Plus, giảm 200.000 đồng cho đơn hàng từ 550.000 đồng tại The Pizza Company. Chi tiết: https://shopee.vn/m/uu-dai-doi-tac

Thông tin ưu đãi:

4 thực đơn bữa sáng vừa “nhanh - gọn - lẹ” lại vừa giúp giữ dáng triệt để ảnh 5

7.7 Siêu Sale Hàng Hiệu diễn ra từ nay đến 9.7 mang đến những giây phút mua sắm thú vị với loạt mã miễn phí vận chuyển đơn từ 0 đồng, ưu đãi hàng hiệu giá tốt, mua là hoàn xu, cùng cơ hội chia kho 500 triệu xu cùng ShopeePay. Nhanh tay truy cập ứng dụng Shopee để tận hưởng loạt ưu đãi hấp dẫn!

Vĩnh biệt nhà giáo Nguyễn Ngọc Ký – người có “bàn chân kỳ diệu”
Vĩnh biệt nhà giáo Nguyễn Ngọc Ký – người có “bàn chân kỳ diệu”
(Ngày Nay) -  Trước đây trong sách giáo khoa lớp 3 có bài “Em Ký đi học”, sau sách giáo khoa lớp 4 sửa thành “Anh Ký đi học”. Sách giáo khoa lớp 4 hiện nay thì có bài “Bàn chân kỳ diệu” cũng viết về tấm gương vượt qua tật nguyền, học giỏi Nguyễn Ngọc Ký. Từ ngày đầu tiên cậu học trò Nguyễn Ngọc Ký được “phát hiện” đến nay đã hơn nửa thế kỷ.
Quang cảnh buổi giới thiệu tập thơ.
Tăng cường giao lưu văn hóa Việt Nam - Australia
(Ngày Nay) - Theo phóng viên TTXVN tại Sydney, nhằm đẩy mạnh các hoạt động ngoại giao văn hóa và công tác về người Việt Nam ở nước ngoài, ngày 27/9, Đại sứ quán Việt Nam tại Australia đã tổ chức buổi giới thiệu tập thơ “Tiếng vọng hồn sông núi” của tác giả Trương Hòa Bình, nguyên Ủy viên Bộ Chính trị, nguyên Phó Thủ tướng Thường trực.
Bệnh viện Nhi Trung ương có số bệnh nhân viêm đường hô hấp đến khám được phát hiện mắc virus Adeno chiếm nhiều nhất trong các cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội. Ảnh: TTXVN phát
Hà Nội: Ngăn chặn virus Adeno bùng phát
(Ngày Nay) - Những ngày gần đây, số trẻ mắc virus Adeno tăng đột biến trên địa bàn Hà Nội khiến nhiều bệnh viện của Hà Nội và tuyến Trung ương quá tải do gia tăng các ca nhập viện vì virus Adeno, viêm phổi, viêm đường hô hấp, sốt xuất huyết, cúm…
Đường ống dẫn khí đốt Dòng chảy phương Bắc 1 tại Lubmin, Đức ngày 30/8/2022. Ảnh: AFP/TTXVN
Nga không loại trừ nguyên nhân 'phá hoại' hai tuyến Dòng chảy phương Bắc
(Ngày Nay) - Bày tỏ quan ngại về sự cố rò rỉ xảy ra đồng loạt trên 2 đường ống khí đốt Dòng chảy phương Bắc 1 và Dòng chảy phương Bắc 2 nối từ Nga tới Đức qua Biển Baltic, Thư ký báo chí của Tổng thống Nga Dmitry Peskov không loại trừ khả năng đây là hậu quả của hành vi "phá hoại".
Ông Tô Anh Dũng.
Khai trừ Đảng đối với Thứ trưởng Ngoại giao Tô Anh Dũng
(Ngày Nay) - Ngày 27/9, tại Trụ sở Trung ương Đảng, Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng chủ trì họp Ban Bí thư để xem xét, thi hành kỷ luật các đồng chí: Tô Anh Dũng, Ủy viên Ban Cán sự đảng, Thứ trưởng Bộ Ngoại giao; Nguyễn Quang Linh, Trợ lý đồng chí Phạm Bình Minh, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Thủ tướng Thường trực Chính phủ.