“Ham muốn tỉ lệ nghịch với tuổi” đã lạc hậu?
Theo các chuyên gia, ham muốn tình dục thường giảm theo độ tăng của lứa tuổi, tuổi càng cao thì tỉ lệ giảm ham muốn càng tăng. Tuy nhiên, những năm gần đây tỉ lệ này đang có xu hướng ngược lại - số người trẻ tuổi bị giảm ham muốn tình dục ngày một tăng ở cả hai giới.
BSCK II Phạm Thị Xuân Minh - Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng cho biết, giảm ham muốn tình dục là một rối loạn chức năng tình dục, được đặc trưng bởi triệu chứng giảm hoặc không có những ý nghĩ, tưởng tượng hay ham muốn liên quan đến chuyện “chăn gối”. Triệu chứng này có thể tồn tại liên tục hoặc không liên tục, kéo dài ít nhất 6 tháng.
Cả nam và nữ đều có thể bị suy giảm ham muốn tình dục. Trong đó, theo thống kê có khoảng 43% phụ nữ và 31% nam giới từng trải qua tình trạng này. Bệnh này thường được chẩn đoán ở người tuổi trung niên trở lên, bị stress mãn tính và các bệnh về phụ khoa và nam khoa.
Theo BS Minh, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới, có thể do yếu tố tâm lý, ảnh hưởng từ đời sống sinh hoạt hàng ngày hoặc do bệnh lý.
Stress: Các hormone do cơ thể tiết ra khi bị stress như adrenaline và cortisol có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục. Stress cũng có thể chiếm lấy tâm trí bạn, khiến bạn không còn thời gian để suy nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục.
 Stress là một trong những yếu tố làm giảm ham muốn tình dục. |
Thiếu ngủ, mệt mỏi: Nghiên cứu trên tạp chí Journal of Sex Medicine cũng cho thấy thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
Hormone mất cân bằng: Nồng độ testosterone của bạn thấp tự nhiên dẫn tới ham muốn tình dục thấp.
Trầm cảm: Sức khỏe tinh thần kém, các triệu chứng trầm cảm hoặc bất kỳ bệnh lý tâm thần nào cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn. Thuốc chống trầm cảm cũng ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.
Suy tuyến giáp: Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, từ đó làm chậm quá trình sản xuất hormone điều chỉnh ham muốn.
Lười vận động: Không hoạt động thể chất, tăng cân, căng thẳng về tinh thần đều có thể gây ra những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone, đặc biệt là hormone giới tính testosterone. Sự suy giảm testosterone ở nam giới là nguyên nhân chính gây giảm ham muốn, khó cương cứng dương vật. Ngoài ra, suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới còn do tác động của tuổi tác. Giảm ham muốn tình dục chỉ là phần nổi của tảng băng trôi, tiềm ẩn phía sau nó là những vấn đề lớn về sức khỏe như suy giảm thể lực, bệnh lý mãn tính, bệnh lý tim mạch chuyển hóa; về lối sống; về công việc; stress tinh thần...
Ngược lại, xu hướng người trẻ bị suy giảm tình dục lại là mặt trái của một xã hội hiện đại, khi cuộc sống quá gấp gáp, có quá nhiều thói quen diễn ra hàng ngày ảnh hưởng tới ham muốn tình dục, chẳng hạn:
Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia
Hút thuốc lá gây cản trở việc sản xuất ôxít nitric - chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan nhiều hơn. Hút thuốc nhiều khiến lượng máu di chuyển xuống dương vật bị giảm, là nguyên nhân gây ra sự rối loạn của chức năng cương. Hút thuốc còn có thể gây giảm sút chất lượng và số lượng tinh trùng được sản xuất. Hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Ngủ không đủ giấc
Ngủ đủ số giờ bình thường (khoảng 8 giờ) trong một ngày là một trong những yếu tố thúc đẩy đời sống tình dục của con người. Thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, những ham muốn tình dục có thể bị lãng quên. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 6 giờ/ngày, nguy cơ cao bị giảm ham muốn tình dục. Tình trạng mất ngủ mãn tính xảy ra khi bạn ngủ dưới 6 giờ một đêm và nó có thể làm giảm sản sinh lượng hormon sinh dục nam testosteron.
Lười tập thể dục
Tập thể dục là một cách thức tự nhiên giúp tăng lượng testosteron, tăng ham muốn tình dục ở nam giới một cách “vừa đủ”, tăng lưu thông máu và làm cho quá trình cương cứng diễn ra lâu hơn, giúp kéo dài thời gian quan hệ ở những người mắc chứng rối loạn cương dương. Cũng nhờ tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp cho tâm trạng sảng khoái, tăng năng lượng hoạt động hàng ngày, dễ kích thích “chuyện ấy” nhiều hơn.
Việc lười tập thể dục sẽ làm cho cơ thể trở nên trì trệ, chậm chạp, sức khỏe không được cải thiện, cùng với thời gian và tuổi tác gia tăng, có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục.
 |
Ăn tối quá muộn
Ăn tối quá muộn sẽ làm cho cơ quan tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn vào khoảng thời gian đáng ra nó được nghỉ ngơi, dẫn đến quá tải về tiêu hóa. Ăn tối muộn dễ gây tích mỡ trong cơ thể, số cân nặng của bạn tăng dần đều, đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến quan hệ tình dục. Khoảng thời gian tốt nhất để làm “chuyện ấy” là sau bữa ăn khoảng 2 - 3 tiếng.
Xem phim sex thường xuyên
Đời sống tình dục ở ngoài đời thường đôi khi không giống trên phim ảnh. Xem phim sex cũng là một trong những cách tạo cảm hứng cho các “cuộc yêu”. Tuy nhiên, nó lại dẫn đến tâm lý kỳ vọng và ảo tưởng trong quá trình quan hệ.
Sử dụng đồ chơi tình dục
Đồ chơi tình dục được ví như “con dao hai lưỡi”. Nó có thể tăng mức độ hưng phấn trong quá trình quan hệ, nhưng đồng thời cũng gây ra những tác hại xấu. Có nhiều người còn nghiện sử dụng đồ chơi tình dục, dẫn đến việc thờ ơ, không còn hứng thú với người bạn đời của mình.
BS Minh cho biết, để phòng tránh giảm ham muốn tình dục, bạn nên luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý, giải toả những căng thẳng trong cuộc sống, từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống bia rượu, các chất kích thích, các chất gây nghiện; ngủ đủ giấc, kiểm tra sức khỏe định kỳ... Điều quan trọng là phải tạo cơ hội, thời gian cho bản thân duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn, lành mạnh. Bên cạnh đó, cần có sự giao tiếp với bạn tình. Các cặp vợ chồng nên học cách giao tiếp cởi mở và trung thực để duy trì một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Khi có các triệu chứng giảm ham muốn tình dục, đừng ngần ngại đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn, điều trị kịp thời.
Giải tỏa ham muốn quá độ
Bên cạnh những người bị giảm ham muốn tình dục, có không ít đàn ông lại mắc chứng ham muốn tình dục quá độ.
Ở lứa tuổi vị thành niên, do đặc điểm sinh lý của cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất, các hormon sinh dục được tăng tiết mạnh. Cùng với tâm lý tò mò giới tính, nhất là trong thời đại bùng nổ thông tin, tác động của phim ảnh, sách báo, các mạng xã hội và môi trường sống, cùng với sự thiếu hụt giáo dục giới tính trong nhà trường, gia đình và xã hội đã và đang làm cho nhiều bạn trẻ nhận thức chưa đầy đủ, mất tỉnh táo, dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy của thói quen đam mê tình dục thái quá.
Ngay cả với những người trưởng thành, do nhiều nguyên nhân khác nhau về mặt tâm sinh lý, tình cảm… mà cũng bị rơi vào trạng thái ham mê tình dục quá độ. Khi ham muốn tình dục quá mức, nhu cầu thỏa mãn bức xúc về mặt tình dục luôn thôi thúc khiến họ thường xuyên bị căng thẳng, suy nghĩ ám ảnh về tình dục và tìm cách giải tỏa bằng nhiều cách thức như thủ dâm, quan hệ tình dục với tần suất lớn hay ham mê phim ảnh gợi dục… Tất cả những “giải pháp” này đều làm ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe thể chất, tâm sinh lý, mất tập trung trong học tập, công việc. Nghiêm trọng hơn là những hành vi tình dục sai trái, suy đồi, bất chấp nhân cách đạo đức.
 Thay đổi hormone là “thủ phạm” gây nên ham muốn tình dục quá độ và suy giảm ham muốn tình dục. |
Theo TS.BS Phạm Quang Thuận, thủ dâm không hoàn toàn có hại. Trong một số trường hợp, nếu ham muốn quá cao, không thể giải tỏa được bức xúc, dồn nén có thể dẫn đến stress, khi đó cách “giải quyết” nhanh nhất là thủ dâm. Đây được coi là một cách tốt để thỏa mãn nhu cầu bản thân. Nhưng nếu lạm dụng quá nhiều sẽ tạo thành thói quen gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm lý.
Não bộ đáp ứng lại với các kích thích tình dục bằng việc phóng thích các endorphin và encephalin, đây là các morphin nội sinh có tác dụng giảm đau và giảm căng thẳng, vì vậy tình dục giúp con người vui sướng, thư giãn. Nhưng ham muốn tình dục quá mức (chứng nghiện sex) là một nhu cầu về thể chất và/hoặc tâm lý về tình dục có tính xung năng, không thể cưỡng lại được và thường mất khả năng kiểm soát, luôn tìm kiếm cơ hội để thỏa mãn nhu cầu tình dục.
Trạng thái tâm lý của người ham muốn tình dục quá mức luôn ở trong vòng luẩn quẩn, cảm thấy bị thôi thúc về tình dục, không cưỡng lại được, sau khi thỏa mãn thì sảng khoái nhưng ngay sau đó là cảm giác xấu hổ, ân hận vì hành vi không thể kiềm chế của mình, tự hứa hẹn không tái phạm, nhưng rồi do thói quen hoặc dưới những thúc ép tâm lý và cơ thể, lại tiếp tục những hành vi đó.
Đây là vấn đề đang có xu hướng lan rộng, đối tượng ngày càng đa dạng về tuổi tác, nghề nghiệp và không phân biệt giới tính, ảnh hưởng không nhỏ tới nhân cách, lối sống.
Mặc dù tình dục đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, nhưng cũng như những hoạt động sống khác, nó cần phải có chừng mực và không nên làm quá sức, quá mức để đảm bảo sự hài hòa chung về sức khỏe và sự thoải mái về tinh thần. Bởi nếu cứ tiếp tục hành trình này nhiều lần trong khoảng thời gian ngắn, bỏ qua các cảnh báo của cơ thể sẽ làm tiêu tán năng lượng, suy kiệt và tàn phá cơ thể. Việc hoa mắt, chóng mặt, ù tai xây xẩm mặt mày hay ngất xỉu có thể diễn ra.
 |
Để hạn chế ham muốn tình dục quá độ là việc có thể, nhưng không dễ, đòi hỏi phải kiên trì, cần sự nỗ lực của đối tượng cả về nhận thức và quyết tâm. BS Thuận cho biết, cần phải phối kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động đến thụ động, xây dựng môi trường sống lành mạnh, tránh yếu tố nhạy cảm, không tiếp xúc các loại sách báo hình ảnh gợi dục... Người mắc chứng ham muốn tình dục quá mức cũng cần lưu ý một số thực phẩm trứng vịt lộn, giá đỗ, hàu, chuối… vì chứa nhiều kali, magne, kẽm, vitamin B6. Đây được xem là thực phẩm có tác dụng gây hưng phấn mạnh cho đàn ông, nhất là những người vốn có nhu cầu tình dục cao.
Ngoài ra, việc tích cực tập luyện thể dục cũng giúp “đẩy lùi” ham muốn tình dục quá độ nếu lựa chọn được những loại hình vận động thể lực phù hợp. “Điều vô cùng quan trọng quá trình tập luyện là đảm bảo cơ thể có thể từng bước thích nghi với cường độ, khối lượng vận động tập luyện với tiêu chí đủ mệt nhưng không quá mệt. Bên cạnh đó, bạn phải kiên trì, tập luyện lâu dài, có hệ thống và duy trì thành thói quen thường xuyên”, BS Thuận nhấn mạnh.
