Sinh tố luôn là món ăn phụ bổ dưỡng bởi được chế biến từ hoa quả tươi với đường, sữa hoặc sữa chua tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, thay vì nấu nướng cách rách và mất thời gian, bạn hoàn toàn có thể mời chàng một ly sinh tố để tăng cường sức khỏe mùa World Cup.
Sinh tố bơ, chuối và kiwi
Nguyên liệu:
- 1 quả bơ chín mềm
- ½ quả chuối
- 1 quả kiwi
- 1 hộp sữa chua trắng
- 1 -2 thìa đường trắng
- 3 viên đá
Cách làm:
- Bơ tách đôi bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả. Chuối bóc bỏ, cắt miếng nhỏ, kiwi gọt bỏ vỏ và lõi.
- Cho bơ, chuối, kiwi, đường, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút xay trong 30 giây đến khi thành hỗn hợp sánh.
Đổ sinh tố ra cốc, uống liền.
Sinh tố cầu vồng
-125g việt quất nếu không có việt quất bạn có thể thay bằng quả dâu tằm
-28g sữa chua
-2 quả kiwi
-14g rau chân vịt
-3 khoanh dứa
-28g nước cốt dừa
-1 quả cam
-½ quả chuối
-1 quả mâm xôi
-125g mâm xôi
-28g nước ép lựu
-2 – 3 quả dâu tây
- Đầu tiên cho quả việt quất và sữa chua vào xay nhuyễn để được hỗn hợp màu tím rồi để riêng.
- Tiếp theo, lấy kiwi và rau chân vịt xay nhuyễn để được hỗn hợp màu xanh rồi để riêng.
- Lấy dứa, nước cốt dừa xay nhuyễn, bạn sẽ được hỗn hợp màu vàng.
- Để được hỗn hợp màu cam, bạn lấy cam và chuối với quả mâm xôi xay nhuyễn.
- Cuối cùng, để được hỗn hợp màu đỏ, lấy nốt phần mâm xôi còn lại với nước ép lựu và quả dâu tây xay nhuyễn.
- Cuối cùng, chọn một chiếc ly cao và thon, sau đó múc từng phần hỗn hợp từng màu vào ly theo thứ tự tím, xanh, vàng, cam và đỏ. Bạn sẽ có được một ly sinh tố ngon miệng, đẹp mắt và vô cùng bổ dưỡng.
Sinh tố mâm xôi và quả việt quất
Nguyên liệu:
- 1/4 muỗng cà phê vani
- 1/3 chén quất
- 1/3 chén mâm xôi
- 1/2 chén nước táo
- Vài lá bạc hà
- 1/4 chén sữa chua
- 1 quả chuối
- Đá viên
Cách làm:
- Bóc chuối, thái nhỏ và cho vào bình xay trước tiên nhé.
- Mâm xôi và việt quất sau khi rửa sạch rồi thì cũng cho vào bình xay nhuyễn. Nhớ để lại vài quả để trang trí.
- Tiếp theo cho sữa chua và nước táo vào hỗn hợp, thêm 1 chút vani và đá vào cối rồi xay nhuyễn nhé.
Rót hỗn hợp ra cốc, trang trí bằng quả việt quất và mâm xôi cho thêm hấp dẫn nào!
