11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả

Đầy bụng, khó tiêu là triệu chứng thường xuyên xuất hiện sau mỗi bữa ăn quá nhiều. Vấn đề này luôn khiến bạn cảm thấy khó chịu, ấm ách.
11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả

Hầu như ai cũng từng trải qua tình trạng đầy bụng, khó tiêu, sau khi ăn quá nhiều. Làm thế nào để đối phó với tình trạng này? Trước khi dùng đến thuốc, bạn hãy thử một số loại thực phẩm được chứng minh có tác dụng chống đầy hơi dưới đây nhé.

Đu đủ

Đu đủ có chứa papain – là một enzym tiêu hóa protein chống đầy hơi. Đu đủ xanh thường chứa nhiều papain hơn đu đủ chín. Vì vậy, đu đủ được xem là thực phẩm tuyệt vời nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bị đầy hơi. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đủ đủ vì nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Dứa

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 1

Dứa giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Do có chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng và đi ngược lên thực quản. Từ đó làm giảm cảm giác bị đầy bụng. Hầu hết bromelain chủ yếu nằm trong thân dứa.

Bơ có chứa các enzym tiêu hóa lipase, có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Enzym này có tác dụng di chuyển thức ăn từ dạ dày tới ruột non. Từ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các chất khí trong dạ dày. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho biết, beta-sitosterol trong quả bơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu.

Gừng

Gừng có chứa zingibain – một loại enzym giúp tiêu hóa protein có hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và chướng bụng. Có thể dùng trà gừng hàng ngày để chữa chứng đầy hơi. Tuy nhiên, nên sử dụng gừng tươi để đạt được hiệu quả cao nhất.

Sữa chua

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 2

Sữa chua có chứa lợi khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây đầy hơi

Do có chứa vi khuẩn lactobacillus nên sữa chua có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Nghiên cứu cho thấy, sữa chua giúp giảm chứng đầy hơi tới 80%.

Chuối

Đây cũng là một loại thực phẩm chống đầy hơi hiệu quả và còn có tác dụng làm phẳng bụng. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp cơ thể giải phóng nước khỏi các tế bào là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đầy hơi ở bụng. Ngoài ra, việc ăn chuối còn giúp cơ thể bạn tạo ra một lượng natri có thể làm giảm thiểu xu hướng chướng bụng, đầy hơi.

Nước chanh

Uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn. Vì vậy, nếu biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, nên chuẩn bị một ly nước chanh ấm trước khi ăn.

Dưa hấu

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 3

Dưa hấu có tác dụng loại bỏ nước dư thừa gây đầy hơi trong dạ dày

Dưa hấu có tới 92% là nước, vì vậy đây là loại quả có tác dụng lợi tiểu. Khi ăn các loại hoa quả có hàm lượng nước lớn đồng nghĩa với việc cơ thể đào thải ra ngoài một lượng nước tương ứng. Việc vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa rút hết nước dư thừa đang gây đầy hơi trong dạ dày.

Măng tây

Măng tây giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa đồng thời loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, măng tây còn chứa lợi khuẩn probiotics, giúp ngăm chặn chứng đầy hơi.

Trà thảo mộc

Các loại trà như trà hoa cúc, trà sả, trà bạc hà hỗ trợ cực tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp giảm chứng đầy hơi sau một bữa ăn no. Những triệu chứng buồn nôn, ợ hơi, trào ngược dạ dày sẽ bị các loại thảo mộc như bạc hà hóa giải. Vì vậy, hãy uống trà thảo mộc sau mỗi bữa ăn.

Dấm táo

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 4

Dấm táo chữa đầy hơi hiệu quả

Dấm táo được chứng minh là rất hữu ích trong việc trị chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng. Dấm táo có tác dụng trung hòa, làm giảm độ axít của dạ dày – nguyên nhân khiến ợ hơi, đầy bụng. Pha loãng một thìa dấm táo với một cốc nước, uống trước bữa ăn sẽ cho tác dụng hiệu quả.

>>> Xem thêm:

Tác hại của mướp đắng khi dùng sai cách

12 thực phẩm bảo vệ lá phổi hiệu quả

Những thực phẩm giúp quý ông có "tinh binh" khoẻ mạnh

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.