11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả

Đầy bụng, khó tiêu là triệu chứng thường xuyên xuất hiện sau mỗi bữa ăn quá nhiều. Vấn đề này luôn khiến bạn cảm thấy khó chịu, ấm ách.
11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả

Hầu như ai cũng từng trải qua tình trạng đầy bụng, khó tiêu, sau khi ăn quá nhiều. Làm thế nào để đối phó với tình trạng này? Trước khi dùng đến thuốc, bạn hãy thử một số loại thực phẩm được chứng minh có tác dụng chống đầy hơi dưới đây nhé.

Đu đủ

Đu đủ có chứa papain – là một enzym tiêu hóa protein chống đầy hơi. Đu đủ xanh thường chứa nhiều papain hơn đu đủ chín. Vì vậy, đu đủ được xem là thực phẩm tuyệt vời nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày bị đầy hơi. Tuy nhiên, những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đủ đủ vì nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Dứa

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 1

Dứa giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Do có chứa bromelain, một loại enzyme có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm bớt hơi bị ứ đọng và đi ngược lên thực quản. Từ đó làm giảm cảm giác bị đầy bụng. Hầu hết bromelain chủ yếu nằm trong thân dứa.

Bơ có chứa các enzym tiêu hóa lipase, có nhiệm vụ phá vỡ mối liên kết của các chất béo. Enzym này có tác dụng di chuyển thức ăn từ dạ dày tới ruột non. Từ đó giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các chất khí trong dạ dày. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho biết, beta-sitosterol trong quả bơ còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu.

Gừng

Gừng có chứa zingibain – một loại enzym giúp tiêu hóa protein có hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và chướng bụng. Có thể dùng trà gừng hàng ngày để chữa chứng đầy hơi. Tuy nhiên, nên sử dụng gừng tươi để đạt được hiệu quả cao nhất.

Sữa chua

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 2

Sữa chua có chứa lợi khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn gây đầy hơi

Do có chứa vi khuẩn lactobacillus nên sữa chua có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy hơi. Nghiên cứu cho thấy, sữa chua giúp giảm chứng đầy hơi tới 80%.

Chuối

Đây cũng là một loại thực phẩm chống đầy hơi hiệu quả và còn có tác dụng làm phẳng bụng. Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp cơ thể giải phóng nước khỏi các tế bào là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đầy hơi ở bụng. Ngoài ra, việc ăn chuối còn giúp cơ thể bạn tạo ra một lượng natri có thể làm giảm thiểu xu hướng chướng bụng, đầy hơi.

Nước chanh

Uống một ly nước chanh ấm trước bữa ăn sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Ngoài ra, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn. Vì vậy, nếu biết trước mình thường gặp triệu chứng khó tiêu, nên chuẩn bị một ly nước chanh ấm trước khi ăn.

Dưa hấu

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 3

Dưa hấu có tác dụng loại bỏ nước dư thừa gây đầy hơi trong dạ dày

Dưa hấu có tới 92% là nước, vì vậy đây là loại quả có tác dụng lợi tiểu. Khi ăn các loại hoa quả có hàm lượng nước lớn đồng nghĩa với việc cơ thể đào thải ra ngoài một lượng nước tương ứng. Việc vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa rút hết nước dư thừa đang gây đầy hơi trong dạ dày.

Măng tây

Măng tây giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa đồng thời loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, măng tây còn chứa lợi khuẩn probiotics, giúp ngăm chặn chứng đầy hơi.

Trà thảo mộc

Các loại trà như trà hoa cúc, trà sả, trà bạc hà hỗ trợ cực tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp giảm chứng đầy hơi sau một bữa ăn no. Những triệu chứng buồn nôn, ợ hơi, trào ngược dạ dày sẽ bị các loại thảo mộc như bạc hà hóa giải. Vì vậy, hãy uống trà thảo mộc sau mỗi bữa ăn.

Dấm táo

11 thực phẩm chữa đầy hơi hiệu quả - anh 4

Dấm táo chữa đầy hơi hiệu quả

Dấm táo được chứng minh là rất hữu ích trong việc trị chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ nóng. Dấm táo có tác dụng trung hòa, làm giảm độ axít của dạ dày – nguyên nhân khiến ợ hơi, đầy bụng. Pha loãng một thìa dấm táo với một cốc nước, uống trước bữa ăn sẽ cho tác dụng hiệu quả.

>>> Xem thêm:

Tác hại của mướp đắng khi dùng sai cách

12 thực phẩm bảo vệ lá phổi hiệu quả

Những thực phẩm giúp quý ông có "tinh binh" khoẻ mạnh

Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
(Ngày Nay) - Những bức tranh dân gian Hàng Trống với nội dung thể hiện các tích truyện dân gian, được các nghệ nhân khắc họa cầu kỳ, tinh xảo, toát lên nét sinh động, ý nhị, trở thành nét tinh hóa văn hóa của vùng đất Kinh Kỳ.
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
(Ngày Nay) - Theo Sở Du lịch Hà Nội, quý I/2024, tổng khách du lịch đến Hà Nội ước đạt 6,54 triệu lượt khách, tăng 10,9% so với cùng kỳ năm trước; trong đó khách du lịch quốc tế ước đạt 1,4 triệu lượt khách, tăng 40%. Tổng thu từ khách du lịch ước đạt 25.487 tỷ đồng, tăng 17,8%.
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
(Ngày Nay) - Ngày 28/3, người sáng lập sàn giao dịch tiền điện tử FTX Sam Bankman-Fried đã bị kết án 25 tù vì tội lừa đảo khách hàng và các nhà đầu tư trên nền tảng giao dịch tiền ảo này.
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
(Ngày Nay) - Trước thềm mùa du lịch biển, thị xã Cửa Lò (tỉnh Nghệ An) đã đầu tư hàng trăm tỷ đồng chỉ trang đô thị, nâng cấp cơ sở hạ tầng.
Seoul chìm trong bụi mịn
Seoul chìm trong bụi mịn
(Ngày Nay) - Cảnh báo bụi mịn đã được ban bố ở hầu hết các khu vực thuộc tỉnh Gyeonggy và thủ đô Seoul của Hàn Quốc trong sáng 29/3.
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
(Ngày Nay) - Nếu áp thuế chống bán phá giá đối với thép cán nóng (HRC) nhập khẩu sẽ khiến nguồn cung ngày càng khan hiếm và vô hình chung sẽ tạo ra thế độc quyền cho doanh nghiệp sản xuất trong nước. Khi đó, các doanh nghiệp trong ngành tôn mạ và ống thép sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng và trên hết là người tiêu dùng cũng sẽ phải sử dụng thép nội giá cao.
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
(Ngày Nay) - Chiến dịch vận động tái tranh cử của Tổng thống Mỹ Joe Biden đã nhận được cú hích nhờ sự hỗ trợ của hai người tiền nhiệm là cựu Tổng thống Bill Clinton và Barack Obama.