6 lợi ích sức khỏe của việc ăn chay

Ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn như giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc ung thư, giảm tình trạng viêm khớp...
6 lợi ích sức khỏe của việc ăn chay

6 lợi ích sức khỏe của việc ăn chay - anh 1

Ăn chay có lợi cho sức khỏe của bạn (Ảnh minh họa).

1. Giảm huyết áp

Trước hết, ăn chay giúp giảm huyết áp. Với những người bị huyết áp cao, các thực phẩm từ ngũ cốc trong chế độ ăn chay là một lựa chọn tốt.

2. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Ăn chay được coi là cách giảm nguy cơ mắc ung thư. Đây cũng được xem là một trong những lý do tại sao người ăn chay sống lâu hơn những người không ăn chay. Với tỷ lệ người mắc các bệnh ung thư ngày càng tăng, bạn nên cân nhắc và lựa chọn chế độ ăn chay hợp lý cho riêng mình.

3. Giúp bạn có trái tim khỏe mạnh

Sức khỏe tim mạch chịu tác động của nhiều yếu tố, trong đó có lối sống, thói quen ăn uống.
Các thực phẩm ăn chay lành mạnh, ít cholesterol, do đó giảm nguy cơ tắc động mạch.

4. Ngăn ngừa lão hóa da

Trong chế độ ăn chay, có các loại rau, củ tươi như rau dền, cà rốt, bí ngô, khoai lang. Vitamin A và E trong những loại thực phẩm này có vai trò quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da. Đó là lý do vì sao những người ăn chay luôn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Không những thế, ăn chay còn giúp các vết thâm nám trên mặt dần mờ đi.

5. Giảm nguy cơ béo phì

Bên cạnh nguyên nhân do di truyền, béo phì còn do thói quen ăn uống và lối sống không lành mạnh.
Nếu không ăn chay, lượng calo được cung cấp cho cơ thể có trong thực phẩm nhiều dinh dưỡng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Ngược lại, ăn chay sẽ làm giảm nguy cơ béo phì.

6. Giảm tình trạng viêm khớp

Kết quả một số nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, sự kết hợp giữa ăn chay và các thực phẩm không đường có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho những ai bị chứng viêm khớp.
Cụ thể, việc thu nạp các thực phẩm bơ sữa trong chế độ ăn chay sẽ làm giảm triệu chứng dẫn đến viêm khớp.

Xem thêm:

Tuyệt chiêu giúp bạn luôn tươi trẻ sau tuổi 30

Những thói quen gây hại sức khỏe vào mùa Đông

Những thói quen làm giảm trí nhớ bạn cần từ bỏ ngay

9 vật dụng bạn tuyệt đối không nên dùng chung

Những đối tượng nào không nên ăn giá đỗ?

Nhóm nhạc BTS tích cực quảng bá văn hóa Hàn Quốc. Ảnh: Bighit Entertainment
Giới trẻ châu Á kể chuyện văn hóa dân tộc
(Ngày Nay) - Người trẻ châu Á ngày nay không chỉ năng động, sáng tạo mà còn luôn ý thức gìn giữ và phát huy bản sắc văn hóa dân tộc. Họ đang thổi bùng sức sống mới cho văn hóa truyền thống bằng những cách thức độc đáo và đầy cảm hứng.
Ảnh minh họa
Công an Hà Nội cảnh báo 24 thủ đoạn sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm tài sản
(Ngày Nay) - Theo Công an TP Hà Nội, tội phạm sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm đoạt tài sản vẫn diễn biến phức tạp, các đối tượng thường xuyên thay đổi phương thức, thủ đoạn hoạt động, lợi dụng không gian mạng để thực hiện hành vi phạm tội, gây thiệt hại đặc biệt lớn về kinh tế-xã hội.
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
(Ngày Nay) -  “Quiet luxury” - sự xa xỉ thầm lặng đang phát triển thành xu hướng sống, phong cách tận hưởng mới của giới thượng lưu. Bắt nguồn từ thời trang, xu hướng này “lấn sân” sang lĩnh vực bất động sản và được giới nhà giàu ưa chuộng. Điều này lý giải vì sao phân khu The Miyabi (thuộc Thành phố đảo Hoàng Gia - Vinhomes Royal Island) được săn đón ngay khi vừa ra mắt .
Ảnh minh họa
WHO ra mắt mạng lưới toàn cầu mới giám sát virus corona
(Ngày Nay) -  Ngày 27/3, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã ra mắt mạng lưới toàn cầu mới về virus corona CoViNet để phát hiện, theo dõi và đánh giá sớm cũng như chính xác các virus SARS-CoV-2, MERS-CoV và các chủng virus corona mới đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng.