1. Đặt vị trí giường ngủ đúng cách
 |
Đầu giường tựa vào tường, giường ngủ xa cửa sổ là những nguyên tắcphong thủy bày trí phòng ngủ đúng cách |
Để ngủ ngon và nhanh chóng hồi phục lại sức khoẻ, phòng ngủ cần ở xa vị trí cửa ra vào (cửa chính) của ngôi nhà. Vì khi đó, về mặt tâm lý, bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn.
Ngoài ra, một chiếc giường ngủ hợp phong thủy là phải kê ở xa cửa phòng và cửa sổ. Bạn cũng không nên đặt gương đối diện với giường ngủ để tránh việc gặp ác mộng hay ngủ không ngon giấc.
2. Giữ cho đầu óc thanh thản
 |
Gạt bỏ mọi muộn phiền, buồn bực để có giấc ngủ ngon lành |
Nguyên tắc tiếp theo để có giấc ngủ ngon là bạn phải loại bỏ hoàn toàn những rắc rối trong công việc và gia đình sang một bên. Không để những cảm giác giận dữ, lo lắng, buồn bực xâm chiếm đầu óc trước khi bước lên giường ngủ. Thay vì ôm nỗi buồn chán, lo toan, bạn hãy tập viết ra giấy rối đốt nó đi hoặc tìm đến bạn bè, người thân để san sẻ.
3. Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ
 |
Thường xuyên dọn dẹp để phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí |
Để tạo cảm hứng cho một giấc ngủ tròn vẹn, bạn nên thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ, giường ngủ và làm sạch chăn, ga, gối. Một căn phòng thoáng khí, thơm mát sẽ mang đến cảm giác muốn được nghỉ ngơi cho chính bạn.
4. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
 |
Điều chỉnh ánh sáng phù hợp để có giấc ngủ ngon |
Ánh sáng đóng một vai trò rất lớn trong chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu ban ngày, bạn nên dùng rèm cửa để che bớt lượng ánh sáng quá chói bên ngoài. Vào ban đêm, hãy vặn đèn ngủ xuống mức thấp nhất để đôi mắt không mệt mỏi vì vẫn phải làm việc cả đêm.
5. Không để thiết bị điện tử trong phòng ngủ
 |
Không đặt tivi, máy tính, điện thoại... trong phòng ngủ để giấc ngủ được tròn vẹn |
Quan niệm đặt các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại... trong phòng ngủ để bạn có những giây phút giải trí trước khi đi ngủ là hoàn toàn sai lầm. Với những cặp vợ chồng, các thiết bị điện tử chính là tác nhân gây sự chia rẽ rất lớn. Ngoài ra, những bức xạ mà thiết bị này phóng ra sẽ khiến đầu óc bạn mệt mỏi mỗi sáng thức dậy.
6. Không uống các loại đồ uống có chất kích thích
 |
Đồ uống có chất kích thích là tác nhân khiến bạn mệt mỏi vào mỗi sáng mai |
Trước khi đi ngủ, bạn tuyệt đối không uống các loại như cà phê, bia, rượu, chè xanh... để tránh gây mất ngủ. Một ly sữa ấm, một cốc sinh tố ngọt nhẹ, các loại trà thảo mộc (như trà hoa cúc, nhân sen) là những gợi ý hoàn hảo để bạn có được giấc ngủ ngon lành. Nên nhớ, uống trước khi ngủ khoảng 1, 2 giờ.
7. Không ăn quá no trước khi ngủ
 |
Đồ ăn giàu năng lượng khiến bạn khó ngủ, da phục hồi kém, dễ tăng cân |
Việc ăn quá no trước khi ngủ sẽ gây khó chịu cho dạ dày khiến bạn khó có giấc ngủ thư thái, nhẹ nhàng. Kem, thịt, mì ống, pizza, sôcôla... là những thực phẩm bạn không nên ăn trước khi ngủ. Vì những thực phẩm này không những khiến bạn khó ngủ mà khiến mỡ tích tụ ở vòng eo, khiến da không có cơ hội phục hồi ban đêm.
8. Sử dụng tinh dầu thơm
 |
Mát-xa chân bằng tinh dầu tự nhiên là liệu pháp để bạn có giấc ngủ ngon |
Chỉ cần vài giọt tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng... mát-xa nhẹ nhàng vào lòng bàn chân, bạn có thể an tâm thưởng thức giấc ngủ êm ái, nhẹ nhàng. Ngoài ra, mùi thơm từ các tinh dầu tự nhiên này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ di vào giấc ngủ hơn.
