Ánh nắng chói chang của mùa hè thường gây ra các cơn đau đầu dữ dội. Khi sóng ánh sáng phản xạ với các mặt phẳng như mặt nước, bãi cát, mái nhà… chúng tăng cường tác động lên mắt của chúng ta. Các tác động này có thể ảnh hưởng tiêu cực lên đồi thị của não bộ, gây ra đau đầu.
Tuy nhiên, chúng ta có thể hạn chế những cơn đau đầu bằng một số cách đơn giản dưới đây.
Tránh nắng gắt
 |
Nên đội mũ mỗi khi phải ra nắng |
Ánh nắng gay gắt mùa hè cộng với nhiệt độ cao rất dễ gây ra đau đầu. Lý do là vì các mao mạch ở trên đầu bị giãn nở quá mức. Đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi thân nhiệt tăng do sức nóng của mặt trời.
Các mao mạch dưới da sẽ giãn nở sẽ giúp cơ thể giảm nóng.Vì vậy, khi phải đi ra ngoài, hãy nhớ đội mũ rộng vành hoặc mang theo ô che nắng.
Đeo kính râm
Nhiều người bị đau đầu do nhạy cảm với ánh sáng gắt chói. Vì thế để hạn chế đau đầu nên đeo kính râm khi ra ngoài nắng. Kính có khả năng khuếch tán ánh sáng, giúp giảm bớt căng thẳng cho mắt và tránh đau đầu.
Uống nhiều nước
Mùa hè mồ hôi ra nhiều, khiến cơ thể mất nước. Nếu không bổ sung kịp thời cũng có thể gây đau đầu.
 |
Uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát |
Do vậy, hãy uống nhiều nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Bổ sung ngay nước muối sinh lý khi ra nhiều mồ hôi. Thêm vào đó cũng không nên sử dụng nhiều các loại nước ngọt có ga.
Chọn kem chống nắng phù hợp
Một số người tiếp xúc nhiều với các sản phẩm hóa chất có mùi cũng khiến đau đầu. Vì vậy, hãy cẩn thận khi chọn các loại kem chống nắng, sữa rửa mặt…
Tránh tập thể dục dưới trời nắng
Những người có tiền sử đau đầu không nên tập thể dục dưới ánh nắng còn gắt. Bởi nắng nóng sẽ khiến cơ thể mất nước, rất dễ gây đau đầu. Một nơi thoáng, mát sẽ tốt cho việc luyện tập hơn.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng, áp lực công việc là nguyên nhân phổ biến dẫn đến chứng đau đầu và đau nửa đầu. Vì vậy cố gắng tìm mọi cách giải tỏa căng thẳng ngay khi có thể.
 |
Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau đầu |
Khi bắt đầu cảm thấy bị đau đầu hãy dừng tất cả mọi việc để tìm chỗ thư giãn, hít thở không khí trong lành và vận động nhẹ nhàng để cơn đau dịu xuống
Ăn ngủ điều độ
Thiếu ngủ hoặc mất ngủ sẽ làm mạch máu giãn ra, kích thích mạnh các dây thần kinh gây đau đầu, nhất là đau nửa đầu. Cần đảm bảo ngủ đủ giấc để giảm mức độ đau đầu, đảm bảo sức khỏe bộ não. Ngoài ra cũng không nên bỏ bữa ăn. Cơ thể đói cũng là nguyên nhân gây đau đầu. Rèn luyện thói quen ăn, ngủ đúng giờ là việc làm cần thiết để hạn chế cơn đau đầu.
Mát-xa đầu
 |
Mat-xa giúp dây thần kinh thư giãn |
Khi gội đầu, cũng như chải tóc nên dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây thần kinh hoặc dùng chính lược chải đầu để massage vùng đầu. Việc xoa bóp tạo cảm thấy rất thư giãn và thoải mái. Nhờ vậy cũng phòng chứng đau đầu.
Ngoài ra, nên hạn chế dùng rượu, chocoate, đồ ăn nhiều mỡ, mì chính, dùng ít các gia vị cay nóng, đồ uống chứa chất caffein… Việc dùng nhiều đồ uống có caffein thường làm tăng chứng nhức đầu.
>>> Xem thêm:
6 mẹo hay trị bệnh với máy sấy tóc
7 vị thuốc dân gian trị chứng mất ngủ
Bí quyết để mẹ bầu có giấc ngủ ngon trong suốt thai kỳ
Hoàng Minh (TH)
