Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu?

0:00 / 0:00
0:00
Chạy bộ rất tốt như nếu chạy bộ không đúng cách thì nó không những không hiệu quả mà còn khiến cho cơ thể bị chấn thương. Trong đó, đau cổ chân khi chạy bộ đang là một trạng trạng phổ biến và rất thường gặp hiện nay.

Tình trạng đau cổ chân ắt hẳn đang là nỗi ám ảnh của biết bao nhiêu người, nhất là với những người chuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Dù cho có chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà thì cũng sẽ mắc phải tình trạng đau cổ chân này. Vậy, đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? 

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? ảnh 1

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu?

Không mang giày hoặc mang giày sai cách

Một trong những nguyên nhân dẫn đến đau cổ chân có thể là do giày của bạn. Trong bất kì một bộ môn thể thao nào cũng sẽ yêu cầu ở bạn một đôi giày thoải mái và vừa vặn. Có những trường hợp những bạn tập luyện chạy bộ nhưng lại không mang giày sẽ dẫn đến phần lòng bàn chân bị tổn thương cũng như phần khớp ở cổ chân không được cổ định nên dễ dẫn đến đau cổ chân sau khi luyện tập.

Ngoài ra việc mang giày sai cách, quá chật, hoặc quá rộng cũng là một nguyên nhân gây ra đau cổ chân. Hơn hết, đôi giày như một vật bảo vệ chân bạn khỏi những tổn thương. Vì thế mà đây được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đau mắt cá chân của bạn.  

Không khởi động trước khi chạy

Khởi động là một việc cực kỳ quan trọng trước khi ta có thể bước vào một buổi vận động luyện tập nào đó. Nhất là với chạy bộ. Dù cho bạn có chạy bộ ở bên ngoài hay chạy bộ với máy chạy bộ điện tại nhà thì cũng đều cần có vài phút để khởi động.

Việc khởi động sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp máu lưu thông đến các cơ quan, co giãn xương khớp, sẵn sàng cho buổi tập luyện được suôn sẻ hơn, giảm thiểu đáng kể tình trạng chuột rút. Vì thế mà tình trạng đau cổ chân cũng bắt nguồn từ việc không khởi động, hoặc khởi động chưa hiệu quả trước tập luyện.

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? ảnh 2

Khởi động rất quan trọng trước khi tập luyện 

Tập luyện không điều độ

Ngoài vấn đề giày dép hay khởi động là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau mắt cá chân khi chạy bộ thì việc tập luyện không điều độ cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó.

Để có hiệu quả thì việc tập luyện điều độ mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Thể dục thể thao là một quá trình mà trong đó cần có sự nhẫn nại và kiên trì nhất định. Vì thế mà việc bạn tập luyện không điều độ, chạy quá sức cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ chân khi luyện tập.

Tập luyện với máy chạy bộ giúp giảm thiểu chấn thương?

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? ảnh 3

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà giảm chấn thương hiệu quả

Tình trạng đau cổ chân khiến cho nhiều người lo lắng cũng như khá bất an trong việc tập luyện chạy bộ của mình. Vậy liệu có cách nào tập luyện mà có thể hạn chế được những chấn thương?

Bạn có thể chạy bộ ngoài trời nhưng việc chạy bộ bên ngoài sẽ không an toàn bằng tập luyện với máy chạy bộ tại nhà. Máy chạy bộ là loại thiết bị thông minh, thân thiện và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta hiện nay.

Có thể nói, nó là một giải pháp hoàn hảo nếu bạn lo lắng về các chấn thương khi vận động chạy bộ. Có máy tập chạy bộ giá rẻ, bạn có thể tập luyện trong chính không gian riêng của bạn, thư giãn, thoải mái và không sợ bị làm phiền. Hiện nay, máy chạy bộ còn có rất nhiều những tính năng thông minh cũng như thiết kế gấp gọn, tiết kiệm diện tích cũng như không gian cho ngôi nhà của bạn.

Trên đây là những lý do khiến bạn bị đau cổ chân khi tập luyện chạy bộ hằng ngày. Với một chiếc máy chạy bộ tại nhà, bạn sẽ không còn lo lắng về những chấn thương khi tham gia thể dục thể thao nữa. Đến với https://elipsport.vn/ để được tư vấn về máy chạy bộ điện tại nhà nhé.

EU cân nhắc lựa chọn vaccine BioNTech/Pfizer
EU cân nhắc lựa chọn vaccine BioNTech/Pfizer

(Ngày Nay) - Vào ngày 29/12, cơ quan quản lý dược phẩm của châu Âu sẽ đưa ra quyết định cấp phép khẩn cấp cho vaccine COVID-19 của liên doanh dược phẩm BioNTech của Đức và Pfizer của Mỹ.

Bà Nguyễn Thị Phương Thảo, Phó Chủ tịch Thường trực HĐQT HDBank.
Bài phát biểu truyền cảm hứng của nữ tỷ phú tại Đại hội thi đua yêu nước ngành Ngân hàng

(Ngày Nay) - Duyên dáng trong tà áo truyền thống màu xanh lá, tỷ phú Nguyễn Thị Phương Thảo, Phó Chủ tịch Thường trực HĐQT HDBank, đã có bài phát biểu đầy cảm hứng về phong trào thi đua yêu nước của ngành ngân hàng, tại Đại hội Thi đua yêu nước ngành Ngân hàng lần thứ VIII vừa diễn ra tại thủ đô Hà Nội.