Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu?

0:00 / 0:00
0:00
Chạy bộ rất tốt như nếu chạy bộ không đúng cách thì nó không những không hiệu quả mà còn khiến cho cơ thể bị chấn thương. Trong đó, đau cổ chân khi chạy bộ đang là một trạng trạng phổ biến và rất thường gặp hiện nay.

Tình trạng đau cổ chân ắt hẳn đang là nỗi ám ảnh của biết bao nhiêu người, nhất là với những người chuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Dù cho có chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà thì cũng sẽ mắc phải tình trạng đau cổ chân này. Vậy, đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? 

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? ảnh 1

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu?

Không mang giày hoặc mang giày sai cách

Một trong những nguyên nhân dẫn đến đau cổ chân có thể là do giày của bạn. Trong bất kì một bộ môn thể thao nào cũng sẽ yêu cầu ở bạn một đôi giày thoải mái và vừa vặn. Có những trường hợp những bạn tập luyện chạy bộ nhưng lại không mang giày sẽ dẫn đến phần lòng bàn chân bị tổn thương cũng như phần khớp ở cổ chân không được cổ định nên dễ dẫn đến đau cổ chân sau khi luyện tập.

Ngoài ra việc mang giày sai cách, quá chật, hoặc quá rộng cũng là một nguyên nhân gây ra đau cổ chân. Hơn hết, đôi giày như một vật bảo vệ chân bạn khỏi những tổn thương. Vì thế mà đây được xem là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đau mắt cá chân của bạn.  

Không khởi động trước khi chạy

Khởi động là một việc cực kỳ quan trọng trước khi ta có thể bước vào một buổi vận động luyện tập nào đó. Nhất là với chạy bộ. Dù cho bạn có chạy bộ ở bên ngoài hay chạy bộ với máy chạy bộ điện tại nhà thì cũng đều cần có vài phút để khởi động.

Việc khởi động sẽ giúp làm nóng cơ thể, giúp máu lưu thông đến các cơ quan, co giãn xương khớp, sẵn sàng cho buổi tập luyện được suôn sẻ hơn, giảm thiểu đáng kể tình trạng chuột rút. Vì thế mà tình trạng đau cổ chân cũng bắt nguồn từ việc không khởi động, hoặc khởi động chưa hiệu quả trước tập luyện.

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? ảnh 2

Khởi động rất quan trọng trước khi tập luyện 

Tập luyện không điều độ

Ngoài vấn đề giày dép hay khởi động là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau mắt cá chân khi chạy bộ thì việc tập luyện không điều độ cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó.

Để có hiệu quả thì việc tập luyện điều độ mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Thể dục thể thao là một quá trình mà trong đó cần có sự nhẫn nại và kiên trì nhất định. Vì thế mà việc bạn tập luyện không điều độ, chạy quá sức cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ chân khi luyện tập.

Tập luyện với máy chạy bộ giúp giảm thiểu chấn thương?

Đau cổ chân khi chạy bộ là do đâu? ảnh 3

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà giảm chấn thương hiệu quả

Tình trạng đau cổ chân khiến cho nhiều người lo lắng cũng như khá bất an trong việc tập luyện chạy bộ của mình. Vậy liệu có cách nào tập luyện mà có thể hạn chế được những chấn thương?

Bạn có thể chạy bộ ngoài trời nhưng việc chạy bộ bên ngoài sẽ không an toàn bằng tập luyện với máy chạy bộ tại nhà. Máy chạy bộ là loại thiết bị thông minh, thân thiện và mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta hiện nay.

Có thể nói, nó là một giải pháp hoàn hảo nếu bạn lo lắng về các chấn thương khi vận động chạy bộ. Có máy tập chạy bộ giá rẻ, bạn có thể tập luyện trong chính không gian riêng của bạn, thư giãn, thoải mái và không sợ bị làm phiền. Hiện nay, máy chạy bộ còn có rất nhiều những tính năng thông minh cũng như thiết kế gấp gọn, tiết kiệm diện tích cũng như không gian cho ngôi nhà của bạn.

Trên đây là những lý do khiến bạn bị đau cổ chân khi tập luyện chạy bộ hằng ngày. Với một chiếc máy chạy bộ tại nhà, bạn sẽ không còn lo lắng về những chấn thương khi tham gia thể dục thể thao nữa. Đến với https://elipsport.vn/ để được tư vấn về máy chạy bộ điện tại nhà nhé.

TP HCM đã có 838/852 mẫu xét nghiệm F1 âm tính
TP HCM đã có 838/852 mẫu xét nghiệm F1 âm tính

(Ngày Nay) - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thành phố Hồ Chí Minh, đã có 838/852 mẫu xét nghiệm F1 của 4 ca mắc COVID-19 mới âm tính với SARS-CoV-2, như vậy TP HCM không ghi nhận thêm ca mắc COVID-19 mới nào.

Đình chỉ công tác nữ điều dưỡng sửa kết quả xét nghiệm COVID-19 ​
Đình chỉ công tác nữ điều dưỡng sửa kết quả xét nghiệm COVID-19 ​

(Ngày Nay) - Ngày 3/12, Giám đốc Trung tâm Y tế quận Liên Chiểu (thành phố Đà Nẵng) Lê Văn Sỹ cho biết, đơn vị vừa có quyết định đình chỉ công tác đối với nữ điều dưỡng sửa kết quả xét nghiệm virus SARS-CoV-2 từ âm tính sang dương tính rồi gửi vào nhóm kín Zalo.Trước đó, chiều 2/12, trên các trang mạng xã hội lan truyền một giấy xác nhận kết quả xét nghiệm dương tính với virus SARS-CoV-2 của chị N.T.K.A (sinh năm 1976, trú quận Liên Chiểu).

Sức khỏe của ông Nguyễn Đức Chung hoàn toàn bình thường
Sức khỏe của ông Nguyễn Đức Chung hoàn toàn bình thường

(Ngày Nay) - Trao đổi với báo chí bên lề cuộc họp báo Chính phủ chiều 2/12, Thiếu tướng Tô Ân Xô - Chánh Văn phòng Bộ Công an cho biết, vào ngày 11/12 các cơ quan tố tụng sẽ đưa ra xét xử vụ án “chiếm loạt tài liệu bí mật nhà nước”, trong đó ông Nguyễn Đức Chung - cựu Chủ tịch UBND TP Hà Nội, là 1 trong 4 bị cáo.

Không khí lạnh gây rét đậm, rét hại cho miền Bắc
Không khí lạnh gây rét đậm, rét hại cho miền Bắc

(Ngày Nay) - Theo tin từ Trung tâm Dự báo KTTV quốc gia, trong ngày hôm nay (03/12), không khí lạnh sẽ ảnh hưởng đến các nơi khác ở phía Đông Bắc Bộ, Bắc Trung Bộ và một số nơi ở phía Tây Bắc Bộ, sau đó ảnh hưởng đến Trung Trung Bộ.