Mẹo giảm béo bụng hiệu quả cho những người ngồi nhiều

Ngồi nhiều sẽ khiến cho lượng mỡ tích tụ ở vùng bùng rất nhiều. Dưới đây sẽ là những mẹo giúp bạn vẫn có được vòng eo lý tưởng ngay cả khi ít vận động.
Mẹo giảm béo bụng hiệu quả cho những người ngồi nhiều

Mỗi ngày uống 8 cốc nước

Uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể, giúp nhu động dạ dày hoạt động trơn tru, cải thiện quá trình trao đổi chất, bài tiết cặn bã ra ngoài cơ thể. Chỉ cần thanh lọc độc tố tích lũy trong cơ thể, bụng bạn sẽ nhỏ đi trông thấy.

Hạn chế uống rượu bia

Thường xuyên ăn thịt, uống rượu bia, bụng sẽ dần tích tụ lượng mỡ lớn. Muốn giảm mỡ bụng, trước tiên bạn phải cai những thứ trên. Nếu không thể cai, hãy hạn chế đến mức tối đa có thể.

Ngồi thẳng lưng

Tư thế ngồi thẳng lưng là tư thế ngồi tương đối mệt. Mọi người thường vì muốn thoải mái mà thích ngồi dựa vào ghế vào ngồi khom lưng hơn. Nhưng tư thế này sẽ khiến bụng bùng phình ra, lộ rõ bụng to, lại bất lợi cho vòng tuần hoàn máu. Ngược lại, tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

Mẹo giảm béo bụng hiệu quả cho những người ngồi nhiều ảnh 1

Bạn hãy tìm cách để có thể cười trong khi ngồi chơi hay ngồi làm việc để vừa mang lại cho chúng ta sự sảng khoái, lại giúp chúng ta không bị tăng cân ngay cả khi không vận động. (Ảnh minh họa).

Tập một vài động tác giảm mỡ bụng đơn giản

Vừa làm việc, học tập, bạn vừa tập thở đúng cách, sẽ giúp bụng nhỏ hơn thấy rõ.

Mỗi tuần, bạn nên bớt chút thời gian để chạy bộ, đi xe đạp, bơi để cải thiện sức khỏe và cân nặng, ngoại hình.

Ăn vặt thông minh

Khi ngồi làm việc hay đơn giản là ngồi nghỉ ngơi một chỗ, bạn thường có cảm giác muốn ăn vặt một vài thứ.

Chỉ nên ăn những đồ ăn không đường hoặc những đồ ăn vặt có chứa hàm lượng chất xơ cao. Một số loại hoa quả bạn nên ăn như bưởi, cam, dưa hấu, nho, táo...Hay có thể nhâm nhi với ly sữa chua chẳng hạn.

Cười thật nhiều

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được 40 calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.

Bạn hãy tìm cách để có thể cười trong khi ngồi chơi hay ngồi làm việc để vừa mang lại cho chúng ta sự sảng khoái, lại giúp chúng ta không bị tăng cân ngay cả khi không vận động.

P.V

Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, Trung tâm Bảo tồn Di sản Thành nhà Hồ (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa) cho biết, nhân kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11/2005 - 23/11/2024), Trung tâm sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại di sản Thành nhà Hồ.
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế tổ chức mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ Thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” từ ngày 18-24/11/2024 và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024 – 2025.
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.