Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe?

(Ngày Nay) - Vào mùa thi căng thẳng, các sĩ tử cần có chế độ sinh hoạt khoa học, ăn đủ chất, chú trọng các thực phẩm có lợi cho não bộ, tim mạch.

Theo các bác sĩ, vào mùa thi, nhu cầu năng lượng của các sĩ tử cao gấp nhiều lần, nhất là khi bộ não hoạt động quá sức. Vì vậy, thực phẩm tốt cho trí não cần được ưu tiên hàng đầu đối với các sĩ tử mùa thi.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mùa thi:

Nước:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 1

Nước rất quan trọng trong duy trì sức khỏe vì 80% bộ não là nước, không nên để đến khi khát mới uống nước. Mỗi ngày cần uống khoảng 2 lít nước. Bên cạnh đó có thể tăng cường thêm nước qua việc ăn trái cây có chứa nhiều nước.

Sữa:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 2Sữa cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống sữa vào bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Trứng:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 3Nhiều người quan niệm mùa thi không nên ăn trứng sợ bị điểm 0 nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trứng là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng, trứng hoặc trứng vịt lộn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

Thịt:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 4Thịt giúp bổ sung protein cho cơ thể, trong các bữa ăn không thể thiếu thịt bò, thịt lợn, thịt gà…

Cá:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 5Cá không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích…

Rau xanh:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 6Các loại rau có màu xanh đậm có chưa nhiều sắt và vitamin nhóm B rất tốt cho các các sĩ tử như: Rau ngót, rau dền, cải xanh

Hoa quả:

Mùa thi, sĩ tử nên ăn gì để tốt cho sức khỏe? ảnh 7Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ giúp cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Mỗi ngày nên ăn một quả chuối hoặc một quả táo, một cốc nước cam để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Ngoài việc chú trọng đến dinh dưỡng, các sĩ tử cũng cần chú ý chế độ sinh hoạt khoa học như: Đảm bảo ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày; buổi tối nên học bài từ 7 giờ, ngủ trước 23 giờ; duy trì ngủ trưa từ 30 phút - 1 tiếng. Bên cạnh đó cần tăng cường vận động, tập thể dục để để tăng cường sức khỏe.

Nhóm nhạc BTS tích cực quảng bá văn hóa Hàn Quốc. Ảnh: Bighit Entertainment
Giới trẻ châu Á kể chuyện văn hóa dân tộc
(Ngày Nay) - Người trẻ châu Á ngày nay không chỉ năng động, sáng tạo mà còn luôn ý thức gìn giữ và phát huy bản sắc văn hóa dân tộc. Họ đang thổi bùng sức sống mới cho văn hóa truyền thống bằng những cách thức độc đáo và đầy cảm hứng.
Ảnh minh họa
Công an Hà Nội cảnh báo 24 thủ đoạn sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm tài sản
(Ngày Nay) - Theo Công an TP Hà Nội, tội phạm sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm đoạt tài sản vẫn diễn biến phức tạp, các đối tượng thường xuyên thay đổi phương thức, thủ đoạn hoạt động, lợi dụng không gian mạng để thực hiện hành vi phạm tội, gây thiệt hại đặc biệt lớn về kinh tế-xã hội.
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
(Ngày Nay) -  “Quiet luxury” - sự xa xỉ thầm lặng đang phát triển thành xu hướng sống, phong cách tận hưởng mới của giới thượng lưu. Bắt nguồn từ thời trang, xu hướng này “lấn sân” sang lĩnh vực bất động sản và được giới nhà giàu ưa chuộng. Điều này lý giải vì sao phân khu The Miyabi (thuộc Thành phố đảo Hoàng Gia - Vinhomes Royal Island) được săn đón ngay khi vừa ra mắt .
Ảnh minh họa
WHO ra mắt mạng lưới toàn cầu mới giám sát virus corona
(Ngày Nay) -  Ngày 27/3, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã ra mắt mạng lưới toàn cầu mới về virus corona CoViNet để phát hiện, theo dõi và đánh giá sớm cũng như chính xác các virus SARS-CoV-2, MERS-CoV và các chủng virus corona mới đe dọa nghiêm trọng sức khỏe cộng đồng.