Nguy hại khôn lường khi bỏ bữa sáng

Việc bạn thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến những tác hại khôn lường như gây bệnh viêm loét dạ dày, miễn dịch kém, gây rối loạn nội tiết...
Nguy hại khôn lường khi bỏ bữa sáng
Một số chuyên gia dinh dưỡng đã ví, bữa ăn sáng giống như một liều thuốc bổ, giúp cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hơn. Nếu chú trọng dinh dưỡng trong bữa ăn sáng, lượng đường trong máu của bạn sẽ được duy trì ở mức ổn định, bạn có thể tập trung hết sức lực và tinh thần để làm việc hiệu quả hơn. Ngược lại, nếu ăn ít, không đủ chất hoặc không ăn sáng, chỉ đến khoảng 9-10 giờ, bạn sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, đói bụng, hiệu quả công việc thấp...

Dưới đây là những nguy hại khôn lường khi bạn bỏ bữa sáng:

- Nam giới thường xuyên không ăn sáng thì gan rất dễ có vấn đề; nữ giới thường xuyên không ăn sáng lại dễ gặp vấn đề bất thường ở tử cung.

- Không ăn sáng rất dễ gây béo phì: Rất nhiều người cho rằng không ăn sáng có thể giúp giảm béo nhưng thực ra, nếu không ăn sáng, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn.

Nguy hại khôn lường khi bỏ bữa sáng - anh 1

Nếu không ăn sáng, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh béo phì hơn.

- Khả năng miễn dịch kém: Nếu thường xuyên không ăn sáng, hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn sẽ hoạt động kém hiệu quả và bạn sẽ dễ nhiễm bệnh hơn so với những người khác.

- Gây rối loạn nội tiết: 80% người mắc bệnh rối loạn nội tiết sẽ tự khỏi được mà không cần điều trị nếu thường xuyên ăn sáng.
- Dễ bị mắc bệnh viêm loét dạ dày, đau dạ dày.
- Dễ bị sâu răng.
Tuy nhiên, chỉ những bữa sáng đủ dinh dưỡng với chất lượng thực phẩm tốt thì mới được coi là liều thuốc bổ. Do đó, bạn cần cố gắng để có một bữa ăn sáng đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe cho cả một ngày dài.
Thực đơn bữa sáng rất phong phú, đa dạng, đủ chất và ngon miệng. Bạn có thể chọn một số món sau đây cho bữa sáng của mình:

Bánh mỳ và sữa

Có thể coi đây là một sự kết hợp tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Nếu có thể, bạn hãy ăn thêm một chút rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.

Bún, phở

Đây là những món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi vừa đảm bảo no bụng, ngon miệng lại vừa có đủ chất dinh dưỡng. Bạn cũng có thể ăn kèm với một chút hoa quả tươi.

Cháo

Những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn cháo vào buổi sáng. Ngược lại, với một số người khác thì cháo lại là món điểm tâm được yêu thích bởi vừa nhẹ bụng lại vừa đủ dinh dưỡng.

Xôi

Một số người chọn xôi là món ăn sáng cho mình. Tuy đây không phải là món dễ ăn với nhiều người nhưng ăn xôi giúp bạn có đủ năng lượng làm việc cho cả buổi sáng và thậm chí no lâu.

>>> Xem thêm:

Những thói quen tốt có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

10 điều phụ nữ tuyệt đối không nên làm

Ăn thực phẩm nào tốt cho răng?

Khai thác chất liệu truyền thống dân tộc: Xu hướng sáng tác của nghệ thuật múa đương đại
Khai thác chất liệu truyền thống dân tộc: Xu hướng sáng tác của nghệ thuật múa đương đại
(Ngày Nay) - Cùng với các loại hình nghệ thuật khác, nghệ thuật múa Việt Nam đang tạo dấu ấn với công chúng trong việc khai thác những chất liệu truyền thống vào các tác phẩm, vừa giữ gìn bản sắc văn hóa dân tộc, vừa mang hơi thở cuộc sống đương đại vào các tác phẩm, tạo nên bản sắc của múa Việt trước thế giới.
Thời tiết chuyển mùa, gia tăng ca bệnh đột quỵ
Thời tiết chuyển mùa, gia tăng ca bệnh đột quỵ
(Ngày Nay) -  Đắk Lắk đang vào thời điểm chuyển mùa, thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh khiến số ca đột quỵ gia tăng, có nguy cơ tử vong cao nếu không được cấp cứu và xử trí kịp thời.
Ban lãnh đạo Viettel chúc mừng đồng chí Cao Anh Sơn và đồng chí Nguyễn Đạt được bổ nhiệm Phó Tổng Giám đốc Tập đoàn.
Tập đoàn Công nghiệp – Viễn thông Quân đội Viettel có thêm 2 Phó Tổng Giám đốc
(Ngày Nay) - Sáng 2/11, tại Văn phòng Quân ủy Trung ương, Đại tướng Phan Văn Giang, Ủy viên Bộ Chính trị, Phó Bí thư Quân ủy Trung ương, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng đã trao Quyết định số 420/QĐĐ-BQP và Quyết định số 468/QĐĐ-BQP ngày 1/11/2024 về việc bổ nhiệm cán bộ cho Thượng tá Cao Anh Sơn và Trung tá Nguyễn Đạt giữ chức vụ Phó Tổng Giám đốc Tập đoàn Công nghiệp - Viễn thông Quân đội (Viettel).
Hiện trường nơi xảy ra vụ việc.
Đường sắt Việt Nam tiếp tục xảy ra sự cố tàu hoả trật bánh
(Ngày Nay) - Ngày 1/11/2024, trên tuyến đường sắt vào ga Hải Vân Nam (TP. Đà Nẵng) tiếp tục xảy ra vụ trật bánh tàu khiến 3 toa hàng lật, gây ách tắc đoạn tuyến qua đèo Hải Vân. Trước đó, đường sắt Việt Nam đã liên tiếp xảy ra nhiều sự cố tương tự, mà các chuyên gia cho rằng, nguyên nhân cần xem xét về yếu tố chất lượng, niên hạn toa tàu, nhất là toa tàu hàng.