Nước dừa rất tốt nhưng không nên lạm dụng, vì sao?

(Ngày Nay) - Nước dừa chứa nhiều chất điện giải cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là với người chơi thể thao. Tuy nhiên, nước dừa có nhược điểm là chứa nhiều đường, thậm chí là ở những trái mà nước của chúng không thực sự ngọt.
Nước dừa rất tốt nhưng không nên lạm dụng, vì sao?

Một ly nước dừa trung bình có khoảng 44 calo, 0,5 gram protein, khoảng 10 gram carbohydrate và 9,6 gram đường. Trong nước dừa hoàn toàn không có chất béo, theo Health24.

Ưu điểm của nước dừa là nó có khoảng 400 mg kali/ly. Lượng kali này cũng nhiều tương đương chuối. Mỗi ly nước dừa còn chứa 15 mg magiê và 24 mg vitamin C. Mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 3 ly nước dừa là đủ cung cấp nhu cầu vitamin C của cơ thể.

Nhược điểm của nước dừa là có đường, thậm chí dù nước trái dừa bạn bổ ra không ngọt nhưng trong đó vẫn có đường. Đây là đường tự nhiên. Với 9,6 gram đường/ly nước dừa, lượng đường này chiếm 30% lượng đường mà cơ thể được phép hấp thụ tối đa một ngày, theo Health24.

Nhờ những ưu điểm mà nước dừa được xem là thức uống rất tốt giúp phục hồi năng lượng khi tập luyện thể thao. Trong đó, chứa rất nhiều chất điện giải cần thiết cho cơ thể như natri, clorua và kali.

Một số người vì muốn tận dụng lợi ích của nước dừa nên uống rất nhiều, thậm chí thay thế một phần lượng nước uống hằng ngày bằng nước dừa. Chuyên gia dinh dưỡng người Canada, bà Lauren Richer, cho rằng việc này là không nên, trừ khi ở những người chơi thể thao cường độ cao và liên tục.

Khi cẩn bổ sung chất điện giải mà không có nước dừa, mọi người có thể thay nước dừa bằng một ly nước lọc và một quả chuối giàu kali. Các chuyên gia khuyến cáo không nên quá lạm dụng nước dừa mà chỉ nên uống một lượng phù hợp, kết hợp với chế độ ăn cân bằng. Đặc biệt khi đi tàu xe thì không nên uống nhiều nước dừa để tránh bị say sóng, bà Lauren nói thêm.

Theo Thanh niên

Cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump (trái) và Phó Tổng thống Kamala Harris đang chạy đua với thời gian. Ảnh: ABC.
Cuộc đua sít sao trước thềm ngày bầu cử Mỹ
(Ngày Nay) - Trước thềm ngày bầu cử Tổng thống Mỹ 2024 (5/11), hai ứng cử viên của đảng Dân chủ và đảng Cộng hòa đang chạy đua với thời gian nhằm kêu gọi sự ủng hộ của các nhóm cử tri chưa đưa ra quyết định, trong bối cảnh cuộc đua vào Nhà Trắng vẫn rất sít sao.
Khai thác chất liệu truyền thống dân tộc: Xu hướng sáng tác của nghệ thuật múa đương đại
Khai thác chất liệu truyền thống dân tộc: Xu hướng sáng tác của nghệ thuật múa đương đại
(Ngày Nay) - Cùng với các loại hình nghệ thuật khác, nghệ thuật múa Việt Nam đang tạo dấu ấn với công chúng trong việc khai thác những chất liệu truyền thống vào các tác phẩm, vừa giữ gìn bản sắc văn hóa dân tộc, vừa mang hơi thở cuộc sống đương đại vào các tác phẩm, tạo nên bản sắc của múa Việt trước thế giới.