Nghiên cứu 30 năm tiết lộ "thời gian vàng" tập kháng lực để kéo dài tuổi thọ
(Ngày Nay) - Dành từ 90 đến 120 phút mỗi tuần để tập luyện sức mạnh (tập kháng lực) có thể là khoảng thời gian lý tưởng nhất giúp giảm nguy cơ tử vong. Đây là kết luận từ một nghiên cứu quy mô lớn kéo dài suốt ba thập kỷ vừa được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine. Đặc biệt, lợi ích bảo vệ sức khỏe sẽ đạt mức tối đa khi người tập kết hợp nâng tạ với các bài tập cardio.
