(Ngày Nay) - Joe Bernstein từng nặng tới 154 kg khi 25 tuổi. Một số bí quyết đơn giản đã giúp anh giảm 70 kg, trở thành huấn luyện viên cá nhân, đưa ra những lời khuyên hữu ích trong cuộc sống.
Trước đó, các chế độ ăn kiêng đối với Joe đều không hiệu quả. Tuy nhiên, sau khi từ bỏ một số thói quen, Joe đã có những thay đổi tích cực về ngoại hình. Anh giảm 70 kg và trở thành huấn luyện viên cá nhân. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của Joe.
Dừng uống đồ uống chứa nhiều calo:Điều này có nghĩa bạn nên tránh xa soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Chúng chứa tới 2.000 calo. Vì vậy, chỉ cần áp dụng thói quen này trong vòng 3 tháng, bạn sẽ giảm được 22 kg hiệu quả.
Tự chuẩn bị bữa trưa:Những đồ ăn chế biến sẵn, đông lạnh sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy tự mình chuẩn bị bữa trưa lành mạnh để mang tới công ty.
Đạp xe nhiều:Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời thư giãn cơ bắp, thần kinh. Theo Jose, bạn nên đạp xe hàng ngày, nhiều nhất có thể.
Học cách nấu ăn ngon:Tìm niềm vui trong nấu ăn sẽ giúp bạn thư giãn, đặc biệt biết cách chọn những món giàu dinh dưỡng, lành mạnh.
Hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên:Chúng luôn tươi ngon, lành mạnh, mang lại cảm giác ngon miệng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nuôi chó:Đi bộ buổi sáng là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng sự trao đổi chất và hoạt động của não bộ. Nuôi chó không thực sự cần thiết nhưng nó là lý do chính đáng khiến bạn thức dậy để đi bộ vào sáng sớm.
Chú ý đến chất lượng thịt:Sẽ rất hiệu quả nếu bữa ăn của bạn chứa nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của chúng.
Bỏ qua những mối quan hệ khiến bạn xuống tinh thần:Sau khi chia tay với vợ cũ, Joe đã xây dựng cuộc sống mới một lần nữa, với tinh thần lành mạnh. Theo Joe, bạn cần vực lại tinh thần và sẵn sàng tiếp tục cuộc sống vui vẻ sau khi kết thúc một mối quan hệ.
Thay đổi bản thân về thể chất lẫn tinh thần:Để không tăng cân, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Bạn nên từ bỏ những thói quen cũ, bắt đầu thói quen tốt, đến thời điểm nào đó, bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
(Ngày Nay) - Giải thưởng điện ảnh danh giá nhất thế giới - Oscar lần thứ 98 chính thức diễn ra vào lúc 19 giờ ngày 15/3 theo giờ miền Đông nước Mỹ (6 giờ ngày 16/3 theo giờ Việt Nam) tại nhà hát Dolby ở Los Angeles, với sự góp mặt của danh hài Conan O'Brien trong vai trò người dẫn chương trình.
(Ngày Nay) - Cuộc bầu cử được tổ chức trong bối cảnh công cuộc đổi mới ở nước ta sau 40 năm đã đạt được những thành tựu to lớn, có ý nghĩa lịch sử trên mọi lĩnh vực đời sống xã hội.
(Ngày Nay) - Theo báo cáo nhanh của Ủy ban Bầu cử thành phố Hà Nội, tính đến 19 giờ cùng ngày, tỷ lệ cử tri đi bỏ phiếu trên toàn thành phố đạt 99,46%, thể hiện tinh thần trách nhiệm và ý thức chính trị cao.
(Ngày Nay) - Tính đến 19h ngày 15/3, phường Phú Thượng đã hoàn thành việc bỏ phiếu bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu HĐND các cấp nhiệm kỳ 2026-2031, với tỷ lệ cử tri tham gia đạt 99,40%.
(Ngày Nay) - Buổi tập trước đêm diễn “A White Valentince Concert” đã thu hút sự chú ý của khán giả bởi những màn hoá trang sáng tạo của dàn “anh trai” 2025.
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học Nga đã huấn luyện trí tuệ nhân tạo (AI) để phát hiện các cơn bão và lốc xoáy chỉ trong vòng 15-30 phút sau khi hình thành, mở ra khả năng cảnh báo sớm và dự báo chính xác hơn. Với bước phát triển này, việc xử lý dữ liệu thủ công để phát hiện những hiện tượng này trước đây có thể mất hàng tháng, trong khi AI có thể hoàn thành trong vài phút.
(Ngày Nay) - Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố Iran phải “đầu hàng” nếu muốn chấm dứt chiến tranh và cho biết ông đang nghe tin rằng tân Lãnh tụ Tối cao của Iran, ông Mojtaba Khamenei, có thể đã thiệt mạng.
(Ngày Nay) - Sự góp mặt của đoàn Việt Nam, với đại diện là Hợp ca Quê hương, không chỉ mang đến màu sắc âm nhạc riêng biệt mà còn góp phần quảng bá văn hóa Việt Nam đến bạn bè quốc tế.
(Ngày Nay) - Sáng 15/3, cùng với cử tri trên cả nước, các đồng chí Ủy viên Bộ Chính trị, Bí thư Trung ương Đảng, lãnh đạo Đảng, Nhà nước, Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam đã bỏ phiếu bầu đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu Hội đồng nhân dân (HĐND) nhiệm kỳ 2026-2031 tại Hà Nội.
Phóng to
