(Ngày Nay) - Joe Bernstein từng nặng tới 154 kg khi 25 tuổi. Một số bí quyết đơn giản đã giúp anh giảm 70 kg, trở thành huấn luyện viên cá nhân, đưa ra những lời khuyên hữu ích trong cuộc sống.
Trước đó, các chế độ ăn kiêng đối với Joe đều không hiệu quả. Tuy nhiên, sau khi từ bỏ một số thói quen, Joe đã có những thay đổi tích cực về ngoại hình. Anh giảm 70 kg và trở thành huấn luyện viên cá nhân. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của Joe.
Dừng uống đồ uống chứa nhiều calo:Điều này có nghĩa bạn nên tránh xa soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Chúng chứa tới 2.000 calo. Vì vậy, chỉ cần áp dụng thói quen này trong vòng 3 tháng, bạn sẽ giảm được 22 kg hiệu quả.
Tự chuẩn bị bữa trưa:Những đồ ăn chế biến sẵn, đông lạnh sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy tự mình chuẩn bị bữa trưa lành mạnh để mang tới công ty.
Đạp xe nhiều:Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời thư giãn cơ bắp, thần kinh. Theo Jose, bạn nên đạp xe hàng ngày, nhiều nhất có thể.
Học cách nấu ăn ngon:Tìm niềm vui trong nấu ăn sẽ giúp bạn thư giãn, đặc biệt biết cách chọn những món giàu dinh dưỡng, lành mạnh.
Hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên:Chúng luôn tươi ngon, lành mạnh, mang lại cảm giác ngon miệng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nuôi chó:Đi bộ buổi sáng là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng sự trao đổi chất và hoạt động của não bộ. Nuôi chó không thực sự cần thiết nhưng nó là lý do chính đáng khiến bạn thức dậy để đi bộ vào sáng sớm.
Chú ý đến chất lượng thịt:Sẽ rất hiệu quả nếu bữa ăn của bạn chứa nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của chúng.
Bỏ qua những mối quan hệ khiến bạn xuống tinh thần:Sau khi chia tay với vợ cũ, Joe đã xây dựng cuộc sống mới một lần nữa, với tinh thần lành mạnh. Theo Joe, bạn cần vực lại tinh thần và sẵn sàng tiếp tục cuộc sống vui vẻ sau khi kết thúc một mối quan hệ.
Thay đổi bản thân về thể chất lẫn tinh thần:Để không tăng cân, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Bạn nên từ bỏ những thói quen cũ, bắt đầu thói quen tốt, đến thời điểm nào đó, bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
(Ngày Nay) - Đại sứ Việt Nam tại Ấn Độ Trịnh Minh Mạnh bày tỏ vinh dự và phấn khởi được đón Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Hưng cùng Đoàn đại biểu cấp cao Việt Nam tới thăm Đại sứ quán.
(Ngày Nay) - Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, tối 13/9, áp thấp nhiệt đới đã suy yếu thành một vùng áp thấp trên khu vực phía Tây tỉnh Quảng Trị. Đây là tin cuối cùng về áp thấp nhiệt đới này.
(Ngày Nay) - Tổng thống Nam Phi Cyril Ramaphosa kêu gọi tăng cường giám sát toàn cầu đối với Trí tuệ nhân tạo (AI), đồng thời đề xuất nhóm BRICS thiết lập một cơ chế quốc tế nhằm đánh giá khoa học độc lập về công nghệ này.
(Ngày Nay) - Đồng lãnh đạo đảng cánh hữu Sự lựa chọn vì nước Đức (AfD), bà Alice Weidel mô tả gánh nặng từ việc nhà nước tiếp tục hỗ trợ người di cư Ukraine là “hoàn toàn không thể duy trì”, tuyên bố rằng người di cư Ukraine phải rời khỏi Đức.
(Ngày Nay) - Dự báo thời tiết những ngày tới của Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia cho thấy thời tiết Thủ đô chuyển mưa rõ rệt từ ngày 14/9 và tiếp tục có mưa trong những ngày sau đó.
(Ngày Nay) - Cùng với phân cấp, phân quyền và bố trí đội ngũ phù hợp, chuyển đổi số, dữ liệu và các phương thức phục vụ mới đang được các địa phương triển khai để đưa hoạt động của bộ máy đến gần người dân hơn.
(Ngày Nay) - Liên quan vụ nghi ngộ độc thực phẩm tại Công ty Scavi Huế, đến 19h ngày 12/9, hơn 170 công nhân đang được điều trị tại các cơ sở y tế trên địa bàn Thành phố Huế. Bếp ăn tập thể cung cấp suất ăn cho công nhân đã được yêu cầu tạm ngưng hoạt động để phục vụ điều tra, xác định nguyên nhân.
(Ngày Nay) - Trong đợt tổng kiểm soát phương tiện kinh doanh vận tải hành khách và hàng hóa trên toàn quốc, Đội cảnh sát giao thông đường bộ số 2, Công an tỉnh Quảng Trị phát hiện một lái xe tải dương tính với ma túy, đồng thời phát hiện 4 viên thuốc màu hồng nghi là ma túy.
(Ngày Nay) - Tối 12/9 theo giờ địa phương, Liên hoan phim quốc tế Venice lần thứ 83 đã chính thức khép lại sau 10 ngày khởi tranh, với lễ trao giải tôn vinh các nữ đạo diễn cùng những tác phẩm đậm tính thời cuộc.
(Ngày Nay) - Theo Giáo sư lịch sử đương đại Pierre Journoud tại Đại học Montpellier Paul-Valéry, quan hệ Việt Nam - Pháp đang chứng kiến một sự “tăng tốc của lịch sử”, với nhịp độ trao đổi cấp cao chưa từng có và sự tin cậy ngày càng rõ nét giữa lãnh đạo hai nước. Chuyến thăm chính thức của Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm đến Cộng hòa Pháp có ý nghĩa quan trọng đối với cả hai nước khi quan hệ song phương vừa bước sang một giai đoạn mới với việc thiết lập Đối tác chiến lược toàn diện.
Phóng to
