(Ngày Nay) - Joe Bernstein từng nặng tới 154 kg khi 25 tuổi. Một số bí quyết đơn giản đã giúp anh giảm 70 kg, trở thành huấn luyện viên cá nhân, đưa ra những lời khuyên hữu ích trong cuộc sống.
Trước đó, các chế độ ăn kiêng đối với Joe đều không hiệu quả. Tuy nhiên, sau khi từ bỏ một số thói quen, Joe đã có những thay đổi tích cực về ngoại hình. Anh giảm 70 kg và trở thành huấn luyện viên cá nhân. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích của Joe.
Dừng uống đồ uống chứa nhiều calo:Điều này có nghĩa bạn nên tránh xa soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Chúng chứa tới 2.000 calo. Vì vậy, chỉ cần áp dụng thói quen này trong vòng 3 tháng, bạn sẽ giảm được 22 kg hiệu quả.
Tự chuẩn bị bữa trưa:Những đồ ăn chế biến sẵn, đông lạnh sẽ khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy tự mình chuẩn bị bữa trưa lành mạnh để mang tới công ty.
Đạp xe nhiều:Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời thư giãn cơ bắp, thần kinh. Theo Jose, bạn nên đạp xe hàng ngày, nhiều nhất có thể.
Học cách nấu ăn ngon:Tìm niềm vui trong nấu ăn sẽ giúp bạn thư giãn, đặc biệt biết cách chọn những món giàu dinh dưỡng, lành mạnh.
Hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên:Chúng luôn tươi ngon, lành mạnh, mang lại cảm giác ngon miệng và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nuôi chó:Đi bộ buổi sáng là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng sự trao đổi chất và hoạt động của não bộ. Nuôi chó không thực sự cần thiết nhưng nó là lý do chính đáng khiến bạn thức dậy để đi bộ vào sáng sớm.
Chú ý đến chất lượng thịt:Sẽ rất hiệu quả nếu bữa ăn của bạn chứa nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu. Tuy nhiên, nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của chúng.
Bỏ qua những mối quan hệ khiến bạn xuống tinh thần:Sau khi chia tay với vợ cũ, Joe đã xây dựng cuộc sống mới một lần nữa, với tinh thần lành mạnh. Theo Joe, bạn cần vực lại tinh thần và sẵn sàng tiếp tục cuộc sống vui vẻ sau khi kết thúc một mối quan hệ.
Thay đổi bản thân về thể chất lẫn tinh thần:Để không tăng cân, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Bạn nên từ bỏ những thói quen cũ, bắt đầu thói quen tốt, đến thời điểm nào đó, bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
(Ngày Nay) - Không chỉ thưởng thức chương trình nghệ thuật “Bác Hồ - Hai tiếng thiêng liêng” , hàng trăm sinh viên Trường Đại học Thăng Long còn trực tiếp tham gia đối thoại với các nghệ sĩ về hình tượng Chủ tịch Hồ Chí Minh và vai trò của sân khấu trong đời sống hôm nay. Theo NSƯT Kiều Minh Hiếu, Giám đốc Nhà hát Kịch Việt Nam, chính sự tương tác của khán giả trẻ đã góp phần hoàn thiện tác phẩm và tạo nên sức sống cho sân khấu.
(Ngày Nay) - Chỉ riêng từ đầu năm đến nay, giá vàng đã “bốc hơi” hơn 40 triệu đồng/lượng. Khi kim loại quý không còn hấp dẫn, nhiều nhà đầu tư đã tìm đến dòng sản phẩm hoàn thiện tại Vịnh Bình Minh 1 để “chọn mặt gửi vàng”. Với lợi thế bàn giao sớm nhất Vinhomes Global Gate Hạ Long, cơ hội đón đầu 21 triệu lượt du khách/năm đang rộng mở trước mắt.Chỉ riêng từ đầu năm đến nay, giá vàng đã “bốc hơi” hơn 40 triệu đồng/lượng.
(Ngày Nay) - Ngoại trưởng Philippines cho rằng việc sớm hoàn tất Bộ quy tắc ứng xử trên Biển Đông không chỉ có ý nghĩa đối với các bên liên quan ở Biển Đông mà còn với cộng đồng quốc tế.
(Ngày Nay) - UNESCO và nhóm nhạc K-pop SEVENTEEN - Đại sứ Thiện chí UNESCO vì Thanh niên - vừa công bố giai đoạn thứ hai của chương trình tài trợ thanh niên toàn cầu “Going Together – For Youth Creativity and Well-Being” (Cùng tiến bước - Vì sự sáng tạo và hạnh phúc của thanh niên).
(Ngày Nay) - Chính phủ ban hành Nghị quyết số 161/NQ-CP về việc bãi bỏ các quy định có liên quan đến việc dành tối thiểu 10% số thu ngân sách từ đất đai để thực hiện công tác đo đạc, đăng ký đất đai, cấp Giấy chứng nhận, xây dựng cơ sở dữ liệu đất đai và đăng ký biến động, chỉnh lý hồ sơ địa chính.
(Ngày Nay) - Năm 2025, sau nhiều năm tăng trưởng mạnh, doanh thu của Yody bất ngờ sụt giảm. Cùng thời điểm, doanh nghiệp này đẩy mạnh nhập khẩu trực tiếp quần áo, giày dép thành phẩm từ Trung Quốc về Việt Nam, thu hút sự quan tâm của dư luận.
(Ngày Nay) - Ngày 23/6, Bộ Tư pháp Mỹ (DOJ) đã công bố việc truy tố 455 cá nhân, trong đó có khoảng 90 bác sĩ và chuyên gia y tế, liên quan đến các vụ gian lận chăm sóc sức khỏe và lạm dụng thuốc giảm đau opioid với tổng giá trị lên tới 6,5 tỷ USD.
(Ngày Nay) - Sáng 24/6, tại Trụ sở Chính phủ, Bí thư Trung ương Đảng, Phó Thủ tướng Chính phủ Phạm Thị Thanh Trà đã tiếp và làm việc với bà Silvia Danailov, Trưởng Đại diện Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF) tại Việt Nam.
(Ngày Nay) - Từ ngày 16 đến 19/6/2026, tại thành phố Lorient, tỉnh Morbihan, Cộng hòa Pháp, đã diễn ra Festival Vietnam lần thứ tư nhằm giới thiệu và quảng bá văn hóa Việt Nam tới công chúng Pháp và bạn bè quốc tế. Sự kiện do Hiệp hội ART SPACE, phối hợp cùng Tòa thị chính thành phố Lorient, Hiệp hội Vietnam Bretagne Sud, Hiệp hội Appel Lorient,... mang đến nhiều hoạt động giao lưu văn hóa, nghệ thuật và cộng đồng.
Phóng to
