Cảm lạnh thường xảy ra do sự thay đổi thời tiết, dị ứng, ăn đồ lạnh hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Cảm lạnh thông thường không phải do vi khuẩn thì sẽ khỏi trong vòng 5-7 ngày mà không cần dùng đến kháng sinh. Những thực phẩm dưới đây có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh thông thường.
Đu đủ
 |
Đu đủ giúp giảm triệu chứng của cảm lạnh |
Đu đủ có chứa beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A rất có lợi cho mắt và da. Thêm vào đó loại quả này là một nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, vitamin C, có thể rút ngắn hơn thời gian cảm lạnh. Đu đủ giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Cá giàu omega-3
Cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu là những loại cá rất giàu axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm viêm, do đó làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh thông thường.
Tỏi
 |
Ăn tỏi mỗi ngày để ngăn ngừa cảm lạnh |
Tỏi là thức ăn giàu allicin, một hợp chất sản xuất chất chống oxy hóa. Tiêu thụ tỏi hàng ngày với thức ăn để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Nếu như bạn đang bị cảm lạnh thì tỏi có thể giúp cơ thể nhanh chóng khỏi cảm lạnh.
Gừng
Gừng là một thực phẩm tuyệt vời để chiến đấu cảm lạnh thông thường. Gừng có tác dụng giảm ngạt mũi cũng như đau họng. Có thể uống trà gừng hai lần mỗi ngày để giảm các triệu chứng của cảm lạnh. Ngoài ra, gừng còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Củ cải đường
Magiê và folate là thành phần quan trọng có trong củ cải đường giúp chống lại cảm lạnh thông thường. Củ cải đường cũng chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có lợi cho giảm viêm và tăng cường khả năng miễn dịch.
Trứng
 |
Trứng giúp tăng cường khả năng miễn dịch |
Trứng rất giàu khoáng chất, đặc biệt là selen. Khoáng chất này giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường đồng thời làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Sữa
Thiếu vitamin D có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Sưa là thực phẩm dồi dào vitamin D. Vitamin này không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch chống lại cảm lạnh mà còn bảo vệ bạn khỏi bệnh tim mạch.
Nấm
Nấm rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Đây là những chất cần thiết cho việc chiến đấu cảm lạnh và tăng cường khả năng miễn dịch. Có thể sử dụng nấm để điều trị chứng cảm lạnh thông thường cũng như làm giảm triệu chứng của cảm lạnh.
Hàu
 |
Hàu giàu kẽm, rất tốt để ngừa cảm lạnh |
Kẽm, một khoáng chất thiết yếu, có khả năng chiến đấu mạnh mẽ với chứng cảm lạnh thông thường. Nghiên cứu cho thấy bổ sung kẽm sẽ rút ngắn thời gian bị cảm lạnh ở người lớn. Hàu chứa lượng kẽm nhiều hơn bất kỳ thực phẩm nào khác và bạn có thể bổ sung hàu để ngăn ngừa cảm lạnh.
Hạt bí ngô
Cùng như hàu, hạt bí ngô rất giàu kẽm. Vì vậy hạt bí ngô được xem là thực phẩm tốt giúp chống lại chứng cảm lạnh thông thường bằng cách cải thiện hệ thống miễn dịch và màng tế bào..
Sữa chua
Sữa chua giàu probiotic, các vi khuẩn lành mạnh, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp chống nhiễm trùng ở đường hô hấp.
Khoai lang
 |
Khoai lang giúp duy trì hệ thống miễn dịch mạnh mẽ |
Khoai lang rất giàu beta-carotene. Khi đi vào cơ thể, hợp chất này chuyển đổi thành vitamin A, một dưỡng chất thiết yếu cho việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
>>> Xem thêm:
7 tác hại chết người của thói quen cắn móng tay
