6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh

(Ngày Nay) - Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) ảnh hưởng đến khoảng 5% người Mỹ mỗi mùa đông. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ, một số loại thực phẩm có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. 

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh

Cà chua

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh ảnh 1

Cà chua là một nguồn giàu lycopene hòa tan chất béo. Theo các nhà khoa học, một chế độ ăn uống giàu cà chua có liên quan đến giảm các triệu chứng trầm cảm. Đó là một phần bởi vì lycopene làm chậm hoặc ngăn chặn sự tích tụ của các hợp chất chống viêm mà thường liên quan đến chứng trầm cảm.

Quả bơ

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh ảnh 2

Theo Tạp chí Dinh dưỡng Anh, quả bơ giàu vitamin B và kali tăng mức serotonin và hạ huyết áp giúp bạn giữ bình tĩnh và tạo tâm trạng tốt ngay cả khi bạn không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một tuần.

Rau chân vịt

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh ảnh 3

Các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn là những thực phẩm dinh dưỡng. Các chất này chứa folate, canxi, magiê và vitamin K. Đặc biệt, folate được chứng minh như là một chất bổ sung để cải thiện tình trạng trầm cảm.

Khoai lang

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh ảnh 4

Theo các nhà khoa học, carbohydrate làm tăng mức serotonin, kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng. Đó là lý do tại sao khi bạn cảm thấy căng thẳng, bạn có thể thèm khoai tây chiên.

Cá hồi

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh ảnh 5

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có nghĩa là cơ thể hấp thụ ít vitamin D hơn, và nghiên cứu khoa học đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và chứng rối loạn tình cảm theo mùa. Bạn có thể bổ sung vitamin D trong chế độ ăn uống như cá hồi.

Quả óc chó

6 thực phẩm tạo tâm trạng tốt trong mùa lạnh ảnh 6

Quả óc chó là một trong những nguồn thực vật phong phú nhất axit béo omega-3, và nghiên cứu của Đại học New Mexico đã chứng minh axit béo omega-3 hỗ trợ chức năng não và giảm triệu chứng trầm cảm.

Theo An ninh Thủ đô

Trẻ em đến khám và điều trị các bệnh liên quan tới đường hô hấp tại Bệnh viện Sản Nhi Ninh Bình.
Bác sỹ khuyến cáo không chủ quan với biến chứng của bệnh về đường hô hấp
(Ngày Nay) - Những ngày gần đây, nhiệt độ tại Ninh Bình giảm sâu khiến lượng bệnh nhân nhập viện điều trị tăng cao do mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp, đặc biệt là trẻ em và người già. Đối với trẻ em, số lượng mắc cúm A tới khám và điều trị tại các cơ sở y tế tăng đột biến.
Thủ tướng Phạm Minh Chính khai mạc Hội nghị Thường trực Chính phủ làm việc với các ngân hàng thương mại. Ảnh: Dương Giang/TTXVN
Thủ tướng: Cùng với lợi nhuận, ngân hàng phải vì đất nước
(Ngày Nay) - Chủ trì Hội nghị Thường trực Chính phủ làm việc với các ngân hàng thương mại để tăng tốc, bứt phá, thúc đẩy tăng trưởng và kiểm soát lạm phát, được tổ chức vào sáng 11/2, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đề nghị ngành Ngân hàng thực hiện 8 nhiệm vụ, giải pháp cùng đất nước phát triển.