7 ‘thần dược’ sinh ra dành cho phụ nữ

(Ngày Nay) - Không chỉ những siêu thực phẩm như bơ, rong biển mới là nhất mà ngay cả những thực phẩm thông dụng như như tỏi, cà chua hay dừa đều có tiềm năng rất có lợi cho sức khoẻ của phụ nữ mà ít ai để ý. Sau đây là danh sách 7 loại thực phẩm bổ dưỡng rất quen thuộc với nhiều gia đình Việt.
7 ‘thần dược’ sinh ra dành cho phụ nữ

1. Tỏi

Tỏi là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe, nó giúp giảm gánh nặng lên tim khi tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao. Với phụ nữ sau tiền mãn kinh, lượng estrogen thường bị giảm dẫn đến xương bị yếu đi. Một nửa nhánh tỏi (2g) mỗi ngày sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng loãng xương.

Lượng ăn khuyên dùng: Sáu nhánh tỏi có chứa tới 17% lượng vitamin B6 và 23% mangan.

2. Thịt bò

Vitamin B2 và B12 có trong thịt bò có tác dụng làm dịu những triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra sắt trong thịt bò cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi mệt mỏi, chóng mặt khi bị thiếu chất sắt trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra chất kẽm cũng rất có lợi cho tóc và móng của bạn.

Lượng ăn khuyên dùng: 100g thịt bò có chứa 53% lượng kẽm, 40% vitamin B2 ,16% chất sắt và 12% vitamin B2.

7 ‘thần dược’ sinh ra dành cho phụ nữ ảnh 1

3. Bắp cải Brussels (bắp cải tí hon)

Phụ nữ có tỉ lệ bị đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp nhiều hơn nam giới, bắp cải Brussels sẽ là "cứu tinh" cho đôi mắt của các chị em. Vitamin C trong bắp cải giúp cơ thể sản xuất collagen, tăng tốc độ lành vết thương, và ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

Lượng ăn khuyên dùng: Một nửa chén bắp cải chứa 81% vitamin C và 137% vitamin K.

4. Cà chua

Cà chua có chứa không ít vitamin A rất quan trọng đối với da và tóc của chúng ta. Lycopene trong cà chua còn có thể bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng.

Ngoài ra, cà chua còn có vitamin B9 giúp tế bào gia tăng và phát triển, đó là thứ vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Hơn nữa, vitamin B9 còn giúp bạn đỡ bị trầm cảm và ngăn ngừa ung thư vú.

Lượng ăn khuyên dùng: Một bát cà chua chứa 47% vitamin A, 42% vitamin C, và 11% vitamin B9.

5. Khoai tây

Khoai tây chứa rất nhiều chất chống oxy hoá bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do gây hại. Gốc tự do là nguồn gốc của sự lão hóa và hơn 100 bệnh tật nguy hiểm bao gồm các bệnh về não, mắt, da, hệ miễn dịch, tim, mạch máu, phổi, thận.

Khoai tây cũng giúp bạn đỡ đói và vitamin B6 chứa trong khoai tây có lợi đến quá trình trao đổi chất của bạn.

Lượng ăn khuyên dùng: 300g khoai tây có chứa 48% vitamin C và 46% vitamin B6.

6. Quả anh đào

Nước ép anh đào làm giảm đau nhức sau khi luyện tập nặng và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ thường bị mất ngủ hơn nam giới, nước ép anh đào có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này dễ dàng hơn đa số loại thuốc.

Thêm vào đó, mức độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh sẽ làm cho phụ nữ dễ bị bệnh Alzheimer. Nước ép anh đào có thể giúp bảo vệ các tế bào não.

Lượng ăn khuyên dùng: Một chén quả anh đào chứa 40% vitamin A và 20% vitamin C.

7. Dừa

Dầu dừa chứa axit béo rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, uống nước dừa cũng rất có lợi cho các bà mẹ tương lai vì nó bổ sung lượng kali, magiê và lauric acid - tất cả đều có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp.

Uống nước dừa trong thời gian mang thai có thể cải thiện hệ tiêu hóa giúp, giảm bớt các triệu chứng như ợ nóng, táo bón, khó tiêu do sự thay đổi hormone trong thai kỳ.

Lượng ăn khuyên dùng: Mộc cốc nước dừa có chứa các vitamin và khoáng chất như 6% canxi, 600mg kali và 250mg natri.

Theo Khám phá

Các đại biểu Việt Nam và Nhật Bản chụp ảnh lưu niệm tại Lễ kỷ niệm.
Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn tham dự Lễ Kỷ niệm 10 năm thành lập trường Đại học Việt Nhật
(Ngày Nay) - Sáng ngày 12/10, Phó Thủ tướng, Bộ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn đã tới tham dự Lễ Khai giảng năm học mới 2024-2025 tại Trung Tâm Đổi mới sáng tạo quốc gia NIC. Sự kiện nằm trong khuôn khổ Lễ Kỷ niệm 10 năm thành lập trường Đại học Việt Nhật với chủ đề "Vì tương lai Thế hệ trẻ Việt Nam".
Người dân sơ tán khỏi vùng ngập lụt sau những trận mưa lớn tại Niamey, Niger. Ảnh: Getty Images/TTXVN
Lũ lụt ảnh hưởng đến 6,6 triệu người ở Tây và Trung Phi
(Ngày Nay) - Văn phòng Điều phối các vấn đề nhân đạo của Liên hợp quốc (OCHA) ngày 11/10 cho biết số người bị ảnh hưởng bởi lũ lụt ở khu vực Tây và Trung Phi đang tiếp tục tăng lên, hiện ở mức 6,6 triệu người tại 16 quốc gia.
VinFast trở thành hãng xe bán chạy nhất thị trường Việt Nam
VinFast trở thành hãng xe bán chạy nhất thị trường Việt Nam
(Ngày Nay) - VinFast công bố đã bàn giao hơn 9.300 xe cho khách hàng trong tháng 9, cao gần gấp rưỡi so với hãng xe xếp thứ hai và vươn lên thành vị trí số 1 Việt Nam trong tháng 9. Đây là lần đầu tiên một thương hiệu ô tô điện vươn lên dẫn đầu thị trường và đang tiếp tục đà tăng trưởng mạnh mẽ, đánh dấu bước tiến mới của công nghiệp ô tô nội địa.