7 ‘thần dược’ sinh ra dành cho phụ nữ

(Ngày Nay) - Không chỉ những siêu thực phẩm như bơ, rong biển mới là nhất mà ngay cả những thực phẩm thông dụng như như tỏi, cà chua hay dừa đều có tiềm năng rất có lợi cho sức khoẻ của phụ nữ mà ít ai để ý. Sau đây là danh sách 7 loại thực phẩm bổ dưỡng rất quen thuộc với nhiều gia đình Việt.
7 ‘thần dược’ sinh ra dành cho phụ nữ

1. Tỏi

Tỏi là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe, nó giúp giảm gánh nặng lên tim khi tập luyện thể dục thể thao với cường độ cao. Với phụ nữ sau tiền mãn kinh, lượng estrogen thường bị giảm dẫn đến xương bị yếu đi. Một nửa nhánh tỏi (2g) mỗi ngày sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng loãng xương.

Lượng ăn khuyên dùng: Sáu nhánh tỏi có chứa tới 17% lượng vitamin B6 và 23% mangan.

2. Thịt bò

Vitamin B2 và B12 có trong thịt bò có tác dụng làm dịu những triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra sắt trong thịt bò cũng sẽ bảo vệ bạn khỏi mệt mỏi, chóng mặt khi bị thiếu chất sắt trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra chất kẽm cũng rất có lợi cho tóc và móng của bạn.

Lượng ăn khuyên dùng: 100g thịt bò có chứa 53% lượng kẽm, 40% vitamin B2 ,16% chất sắt và 12% vitamin B2.

7 ‘thần dược’ sinh ra dành cho phụ nữ ảnh 1

3. Bắp cải Brussels (bắp cải tí hon)

Phụ nữ có tỉ lệ bị đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp nhiều hơn nam giới, bắp cải Brussels sẽ là "cứu tinh" cho đôi mắt của các chị em. Vitamin C trong bắp cải giúp cơ thể sản xuất collagen, tăng tốc độ lành vết thương, và ngăn ngừa các nếp nhăn xuất hiện.

Lượng ăn khuyên dùng: Một nửa chén bắp cải chứa 81% vitamin C và 137% vitamin K.

4. Cà chua

Cà chua có chứa không ít vitamin A rất quan trọng đối với da và tóc của chúng ta. Lycopene trong cà chua còn có thể bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng.

Ngoài ra, cà chua còn có vitamin B9 giúp tế bào gia tăng và phát triển, đó là thứ vô cùng quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Hơn nữa, vitamin B9 còn giúp bạn đỡ bị trầm cảm và ngăn ngừa ung thư vú.

Lượng ăn khuyên dùng: Một bát cà chua chứa 47% vitamin A, 42% vitamin C, và 11% vitamin B9.

5. Khoai tây

Khoai tây chứa rất nhiều chất chống oxy hoá bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do gây hại. Gốc tự do là nguồn gốc của sự lão hóa và hơn 100 bệnh tật nguy hiểm bao gồm các bệnh về não, mắt, da, hệ miễn dịch, tim, mạch máu, phổi, thận.

Khoai tây cũng giúp bạn đỡ đói và vitamin B6 chứa trong khoai tây có lợi đến quá trình trao đổi chất của bạn.

Lượng ăn khuyên dùng: 300g khoai tây có chứa 48% vitamin C và 46% vitamin B6.

6. Quả anh đào

Nước ép anh đào làm giảm đau nhức sau khi luyện tập nặng và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Phụ nữ thường bị mất ngủ hơn nam giới, nước ép anh đào có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này dễ dàng hơn đa số loại thuốc.

Thêm vào đó, mức độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh sẽ làm cho phụ nữ dễ bị bệnh Alzheimer. Nước ép anh đào có thể giúp bảo vệ các tế bào não.

Lượng ăn khuyên dùng: Một chén quả anh đào chứa 40% vitamin A và 20% vitamin C.

7. Dừa

Dầu dừa chứa axit béo rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó, uống nước dừa cũng rất có lợi cho các bà mẹ tương lai vì nó bổ sung lượng kali, magiê và lauric acid - tất cả đều có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp.

Uống nước dừa trong thời gian mang thai có thể cải thiện hệ tiêu hóa giúp, giảm bớt các triệu chứng như ợ nóng, táo bón, khó tiêu do sự thay đổi hormone trong thai kỳ.

Lượng ăn khuyên dùng: Mộc cốc nước dừa có chứa các vitamin và khoáng chất như 6% canxi, 600mg kali và 250mg natri.

Theo Khám phá

Thiếu tá Hà Thanh thuyết minh phòng truyền thống cho các chiến sĩ mới.
Không phải cứ cầm súng mới là chiến đấu
(Ngày Nay) - Là một người vợ, một người mẹ nhưng trên hết là một người con của Tổ quốc, những nữ quân nhân luôn xứng đáng được tôn vinh với sự hi sinh cao cả cho sự nghiệp bền vững của dân tộc. Hơn 15 năm công tác tại quân đội, Thiếu tá Đinh Thị Hà Thanh luôn hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, tỏa sáng với phẩm chất “Anh hùng - bất khuất - trung hậu - đảm đang”.
Ta đi theo ánh lửa từ trái tim mình...
Ta đi theo ánh lửa từ trái tim mình...
(Ngày Nay) - Tròn 80 năm xây dựng, chiến đấu và trưởng thành, dưới sự lãnh đạo tuyệt đối, trực tiếp về mọi mặt của Đảng, Quân đội nhân dân Việt Nam cùng với toàn dân đã lập nên những chiến công vĩ đại trong sự nghiệp giải phóng dân tộc, bảo vệ Tổ quốc.
Quân đội Ukraine thiếu hụt nhân lực nghiêm trọng
Quân đội Ukraine thiếu hụt nhân lực nghiêm trọng
(Ngày Nay) - Vào một buổi chiều giá lạnh gần đây tại thành phố Kovel, miền Tây Ukraine, một người đàn ông tóc bạc, mặc quân phục chuẩn bị lên tàu. Vài phút sau, tàu rời ga trong một hành trình dài về phía Đông đất nước, hướng đến tiền tuyến trong cuộc chiến với Nga.
Ảnh minh hoạ.
Nga phát triển phương pháp mới chống bệnh huyết khối
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học thuộc Đại học Vật lý và Công nghệ Moskva và Trung tâm Khoa học Lâm sàng Liên bang về Y học Hóa lý mang tên Lopukhin trực thuộc Cơ quan Y Sinh Liên bang của Nga đã phát triển một phương pháp mới để phân tích các hoạt chất sinh học có tác dụng trong việc tìm kiếm thuốc chống đông máu - những chất ngăn chặn hình thành cục máu đông.
Tiết mục biểu diễn văn nghệ của các thành viên Tổ chức Giao lưu Văn hóa Việt Nam-Australia (VACEO). Ảnh: Lê Đạt/PV TTXVN tại Australia.
2024 là năm "bội thu" của ngoại giao văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Trao đổi văn học nghệ thuật, trao đổi văn hóa du lịch, giao lưu thể thao, trao đổi học thuật, trao đổi triển lãm và các hoạt động văn hóa khác là những biểu hiện chính của ngoại giao văn hóa.
“Việt Nam là bạn…”
“Việt Nam là bạn…”
(Ngày Nay) - Không chỉ bảo vệ vững chắc Tổ quốc, Quân đội nhân dân Việt Nam còn cử lực lượng tham gia hoạt động Gìn giữ Hòa bình Liên Hợp Quốc tại các quốc gia và khu vực đói nghèo, có xung đột vũ trang tại Châu Phi. Cùng với đó, bộ đội ta cũng từng lên đường hỗ trợ Thổ Nhĩ Kỳ khắc phục hậu quả động đất… Tại sao phải cử bộ đội đi lo những chuyện “thiên hạ”? Đó có phải là những việc làm phù phiếm và viển vông?