Quả bơ
Quả bơ là nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn. Có nghĩa là quả bơ có thể giúp da bạn luôn ẩm. Vitamin E trong quả bơ là chất dinh dưỡng rất tốt cho hydrat hóa làn da.
Vitamin C giúp làm sáng da và giữ cho da dẻo dai. Vì thế có thể nói quả bơ là một thực phẩm có vai trò rất tốt giúp giữ nước cho da.
Dứa
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có chứa loại enzyme đặc biệt có tên gọi là bromelain. Emzyme này có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể bạn tích tụ các độc tố sẽ dẫn đến
tình trạng da bị khô và thô.
Emzyme Bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, tăng thêm độ ẩm của làn da bằng cách đưa các chất dinh dưỡng đến các tế bào da của bạn.
Nho
Nho là loại trái cây nhiều đường và nước, nó cực dễ hấp thụ vào cơ thể và giúp bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể. Bên cạnh đó, nho còn có chức năng thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn chặn tia cực tím làm tổn thương da, bảo vệ collagen và sợi đàn hồi cho làn da…
Táo
Táo là một trong những loại quả tốt cho sức khoẻ của bạn, giúp bạn có được làn da mịn màng nhất là trong thời tiết hanh khô sắp tới. Bên trong táo chứa một lượng nước lớn có tác dụng giữ ẩm cho da cực tốt. Vitamin C trong táo có thể gây ức chế các melanin hình thành trên da của bạn giúp làm giảm tàn nhang và các hắc tố trên da.
Ngoài ra thành phần axit trong táo có thể làm cho lỗ chân lông của bạn sạch hơn rất nhiều có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá hình thành. Mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 1 quả táo để bảo vệ làn da của mình và giúp da mịn màng hơn.
Cam, quýt
Cam quýt là những thực phẩm không chỉ giải khát mà tốt cho làn da của bạn, nó phù hợp cho chị em ở mọi độ tuổi. Cam quýt rất giàu carbohydrates, vitamin, axit malic, axit citric, protein, chất xơ, khoáng chất... nên vừa cung cấp dinh dưỡng, lại giúp bổ sung nước cho cơ thể và giúp giữ ẩm cho làn da của bạn.
Cam cũng là một loại trái cây chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa và vitamin C. Các chất này giúp làm sáng da, tăng sức đề kháng cho da và giảm thiểu các bệnh như viêm da hay dị ứng...
Mùa hanh khô đến rồi, hàng ngày hãy bổ sung một cốc nước cam sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng hơn.
Chuối
Chuối là loại quả lành, chứa nhiều chất dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cholesterol trong cơ thể. Chất mesothelin trong chuối có khả năng ức chế nấm và vi khuẩn. Ăn chuối thường xuyên trong mùa hanh khô này giúp nuôi dưỡng làn da của bạn giúp mịn màng hơn nhiều.
Cà chua
Cà chua là loại quả chín chứa nhiều nước nên nó có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, vừa có tác dụng tái tạo và hình thành collagen trong da của bạn. Bên trong cà chua có thêm các vitamin C, sắt, kali, lưu huỳnh...là những chất có lợi cho làn da của bạn.
Mùa đông bạn thường bổ sung ít nước dễ bị thiếu vitamin C nên giải pháp tốt cho bạn là nên ăn thật nhiều cà chua.
Ăn nhiều cà chua sẽ chống được bệnh xuất huyết và giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, cà chua chứa nhiều chất chống ôxy hóa (chất lycopene) hơn bất kỳ các loại thực phẩm khác nên nó có hiệu quả rất lớn trong việc đẩy lùi nếp nhăn da, chống da khô và phòng tránh bị mụn.
Bưởi
Bưởi cũng là loại quả lành tính và đây được coi là một thần dược vì vừa có tác dụng chữa bệnh lại có tác dụng làm đẹp da hiệu quả. Bên trong bưởi chứa lượng vitamin A và C dồi dào, tăng sức đề kháng, giữ nước và làm cho bạn có được làn da mịn màng nhất.
Quả lê
Lê vẫn được coi là một loại quả giải nhiệt bởi nó chứa rất nhiều nước, là loại quả cung cấp nước rất tốt cho làn da và cơ thể bạn nhất là trong mùa hanh khô sắp đến.
Nếu da bạn bị khô hoặc không khoẻ thì loại quả này rất có ích cho việc tái tạo lại làn da bạn. Bạn đừng bỏ qua loại quả này nếu muốn có được làn da mịn màng nhé.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả rất giàu coenzyme Q10, một chất giúp chống lại sự hao hụt gốc tự do và làm giảm tốc độ lão hóa. Ngoài ra, với hàm lượng chất axit alpha-hydroxyl khá cao, quả dâu tây sẽ giúp loại bỏ tế bào da chết và giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen giữ cho da vừa khỏe vừa đẹp.
Dưa hấu
Dưa chuột là một trong những thực phẩm được tin dùng để cung cấp nước cho da. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao khiến việc hydrat hóa từ trong ra ngoài. Những chất dinh dưỡng có trong dưa chuột như silica, một loại khoáng chất giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da.
Axit caffeic hoạt động như axit béo Omega 3 giúp kháng và ngăn ngừa viêm da. Sử dụng dưa chuột cung cấp nước cho da cũng sẽ giúp bạn giảm được bọng mắt. Vì thế bạn hãy ăn nhiều dưa chuột để có làn da đẹp.
>>> Xem thêm:
Mẹo chăm sóc da mùa Thu cực dễ cho chị em
Khám phá lợi ích của thực phẩm màu tím đối với sức khỏe
0 thực phẩm trị mụn nhọt đơn giản hiệu quả đến không ngờ
Nha Trang (th)
