Nói 'không' với cúm mùa đông bằng bổ sung dưỡng chất

Lạnh giá, rét buốt, mưa dầm đang là nỗi ám ảnh của mọi người, vì dễ bị cảm lạnh, cảm cúm, dị ứng… nhất là phụ nữ, trẻ em, người già, người có cơ địa dị ứng. Dưới đây là cách dưỡng sức để có sức khỏe, năng lượng tốt những ngày mưa dầm, gió bấc mùa đông.
Nói 'không' với cúm mùa đông bằng bổ sung dưỡng chất

Mặc đủ ấm, tránh diện váy ngắn ra đường

Nhiều bạn trẻ chê bai nhau mặc nhiều lớp áo trông “quê” và không đẹp mắt. Nhiều phụ nữ vẫn diện váy ngắn, đi tất mỏng, phóng xe máy trong thời tiết giá lạnh, mưa gió, rét buốt – như thế không tốt cho sức khỏe, rất dễ cảm lạnh, cảm cúm, suy giảm hệ thống miễn dịch… Lạnh giá gây nhiều phản ứng cho cơ thể, thận tinh yếu đi, dễ sinh bệnh… nên cần có biện pháp giữ ấm cơ thể đúng cách, giữ tinh thần thoải mái và yên tĩnh để hạn chế thận tinh bị phát tiết và tiêu hao quá nhiều.

Những ngày mưa dầm, gió bấc, giá lạnh của mùa đông mọi người cần giữ ấm cơ thể. Diện thời trang vẫn chú ý giữ ấm đầu, cổ, tai, bụng, eo hông, chân, tay, bàn chân… - những nơi dễ nhiễm lạnh làm ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng khác.

Bổ sung dưỡng chất bằng ăn uống

Ngày đông tháng giá tránh ăn uống thất thường, ăn nhiều thực phẩm tính hàn, đồ đông lạnh vì như vậy hàn khí dễ thâm nhập, khiến nội tạng bị suy yếu, dễ tổn thương, rối loạn trao đổi chất, lâu ngày sinh ra các bệnh mãn tính khiến lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống, nhiều bệnh vặt.

Quan trọng nhất là bổ dưỡng, ăn uống khoa học, đủ bữa, đủ dinh dưỡng bồi bổ lục phủ ngũ tạng, giữ ấm cơ thể. Nhiều thực phẩm có tác dụng làm ấm cơ thể, nhưng không quá lạm dụng các món quá cay, nóng vì gây nóng trong, làm mất cân bằng cơ thể, cản trợ hệ tiêu hóa. Tăng cường các thực phẩm ấm nóng, giàu năng lượng, ăn khi còn nóng để giữ ấm cơ thể, tăng nhiệt lượng, nâng cao sức chịu rét, bảo vệ hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Phụ nữ yếu, khí huyết dễ hư hàn, dễ nhiễm bệnh hơn phái mạnh càng cần bồi bổ khí huyết bằng ăn uống.

Các món nâng cao sức chịu rét:

Thực phẩm có tác dụng bồi bổ như canh thịt dê nấu với địa hoàng - tăng cường sức khỏe cho thận, bổ cả âm dương.

Các món bổ thận (thịt cừu, dê hầm, nhúng tái, canh gà, thịt vịt, thịt bò…) để bổ sung dinh dưỡng, nhiệt lượng cho cơ thể.

Canh xương bò hầm câu kỉ tử và cà rốt – tốt cho mọi đối tượng.

Các món ăn có gia vị như gừng, tỏi... cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt.

Các món bổ thận khác là:

Vỏ đỗ xanh, hoặc đậu xanh nấu nước uống thay trà.

Mộc nhĩ đen và mộc nhĩ trắng mỗi loại 15g, ngâm nở mềm, nấu ăn cho chút đường vào khi ăn.

Món cá diếc hồng trà: Hồng trà 15g, cá diếc 1 con. Sơ chế cá sạch, nhét hồng trà vào bụng cá, nêm gia vị, đổ nước hầm nhừ, ăn cá uống nước khi nóng.

Tăng cường ăn các thực phẩm như vừng đen, mộc nhĩ, gạo cẩm, đậu đen, quả óc chó, hẹ, tôm... để dưỡng thận, tăng cường khí huyết và thận tinh.

Trẻ em ngoài ăn đủ 4 nhóm (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất), cần tăng cường dưỡng chất, hoa quả để bổ sung vitamin, nâng cao sức đề kháng.

Người già dễ bị đột quỵ, tăng huyết áp… cần kiểm soát huyết áp, tránh uống rượu bia, ăn thức ăn ít mỡ, ăn nhiều bữa/ ngày, thức ăn mềm, dễ tiêu (cháo, súp, sữa, bột dinh dưỡng), ăn nhiều rau quả tươi, uống các vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin C để cung cấp đủ năng lượng, nhiệt lượng. Uống thêm các loại thuốc đông dược bổ thận (bổ cốt chỉ, nhục thung dung, nhục quế, tử hà xa, đỗ trọng, nhân sâm, sâm nhung phiến, hải mã bổ thận hoàn, tam thận hoàn…).

Người dân cần uống nhiều nước dưỡng thận để chất độc không tích tụ ở thận. Luôn cần uống nước ấm, tránh ăn, uống những thức ăn, nước uống lấy trực tiếp từ tủ lạnh.

Hoạt động thể lực vừa phải, hạn chế vận động mạnh để bảo vệ nguyên khí

Thời tiết lạnh làm tiêu hao nguyên khí cơ thể, nếu hoạt động mạnh, hay luyện tập quá sức sẽ càng làm giảm sụt nguyên khí. “Nguyên khí” tốt thì ngoại tà khó thâm nhập, có đủ nguyên khí trong cơ thể là cách dưỡng sinh tự nhiên và tốt nhất. Nên nhờ bác sĩ chuyên môn tư vấn cách dưỡng sinh khoa học, các bài tập vừa sức, nhẹ nhàng hơn ngày thường (như yoga, đi bộ, đánh cầu…) để không bị tổn hao nguyên khí, giữ ấm, duy trì sức khỏe sự dẻo dai, tươi vui, yêu đời.

Vài cách dưỡng sinh đơn giản, hiệu quả:

Xoa xát eo lưng: Đặt 2 ngón tay vào vùng thắt lưng rồi xoa xát tới nóng lên để thông kinh lạc, hành khí hoạt huyết, khỏe lưng, bảo vệ thận hiệu quả.

Luôn mát xa bàn chân bằng cách dùng lòng bàn tay chà xát nhanh cho đến khi cảm thấy nóng là được. Mỗi buổi tối 100 lần, nhằm kích thích một số huyệt vị giảm bớt lạnh chân.

Ngoài ra cần nghỉ ngơi khoa học, duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm để bảo vệ sức khỏe (tránh thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, lao lực, thận tinh bị ảnh hưởng…). Tránh táo bón, nhịn tiểu để bảo vệ thận. Tránh làm việc lao lực, điều tiết chuyện phòng the để hạn chế tổn thương khí huyết và tinh lực. Dùng thuốc Tây hay Đông y đều ảnh hưởng đến thận, cần theo y lệnh của bác sĩ.

Xử trí khi bị cảm lạnh

Khi dầm mưa, đi ngoài trời lạnh thấy ớn lạnh dọc xương sống, nhức đầu, mệt mỏi uể oải, sợ lạnh, đầy bụng, có khi đi tiêu phân lỏng, có sốt nhẹ, bủn rủn chân tay... là có thể đã bị cảm lạnh. Cần giải cảm như sau:

-1 củ gừng tươi 15-20g, rửa sạch, thái lát, đổ 100 ml nước đun sôi 20 phút, thêm đường và uống nóng.

- Đánh gió bằng gừng tươi giã nhỏ, trộn với tóc rối, bọc vào miếng vải thưa, đánh xuôi từ trên xuống (tránh các hạch bạch huyết ở mang tai, nách, háng, trong khuỷu tay, khoeo chân) sẽ nhanh giải cảm.

Nếu triệu chứng cảm lạnh không giảm, lại có nóng sốt cao, đau họng, nôn ói… cần đưa bệnh nhân tới bệnh viện sớm.

Lưu ý sau khi giải cảm cách nào thì cũng tránh ra gió kẻo khí lạnh xâm nhập rất không tốt. Cần chăm sóc tốt, ăn uống tốt để tăng sức đề kháng, giữ ấm cơ thể chống các biến chứng, nhiễm trùng cơ hội...

-Trẻ em cần được chăm sóc hơn, nhưng không nên kiêng khem quá kỹ cho trẻ.

Theo ĐSVN
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.