Sự thật về 7 điều bạn luôn nghĩ sẽ tốt cho sức khỏe

Bạn hãy tham khảo danh sách dưới đây để tránh những hiểu lầm về những điều tưởng như tốt cho sức khỏe con người.
Tập Gym miệt mài không nghỉ khiến cơ bắp của bạn không còn thời gian nghỉ ngơi
Tập Gym miệt mài không nghỉ khiến cơ bắp của bạn không còn thời gian nghỉ ngơi

Bạn đang siêu tự hào về thói quen ăn sữa chua buổi sáng và nghĩ là rất tốt cho sức khỏe cho đến khi bạn nhận ra cái  hộp nhỏ xíu đó cung cấp cho bạn nhiều calo hơn một thanh kẹo? Vì tri thức là sức mạnh,  bạn hãy tham khảo danh sách dưới đây để tránh những hiểu lầm về những điều tưởng như tốt cho sức khỏe con người.

1. Khoai sấy trong thực đơn ăn chay

Đừng để chữ "ăn chay" đánh lừa bạn - những thanh khoai sấy về cơ bản ngang bằng với lượng calo và chất béo được tìm thấy trong khoai tây chiên thông thường. Tệ hơn nữa, chất dinh dưỡng từ rau bị mất khi các thanh khoai được xử lý.

 2. Nước khoáng có ga

Bạn luôn yêu thích những chiếc bong bóng nhỏ xinh, nhưng lại không chú ý tới độ pH có trong loại nước có ga này - đặc biệt là loại có hương vị seltzers có thể làm hỏng men rang của bạn.

3. Giấm Balsamic

(1 loại giấm hoa quả tốt cho người ăn chay)

Nó được dùng để thay thế cho các loại sốt trộn chứa nhiều calo khác. Nhưng thật không may, loại giấm rất tốt cho sức khỏe này luôn bị làm nhái và để đúng với màu caramel và chất làm đặc người ta sử dụng bột bắp và các thành phần giàu bột đường khác. Để tránh tác động xấu cho sức khỏe, hãy xem kĩ hàm lượng dinh dưỡng có trong thành phần trước khi mua. Cố gắng tìm mua loại lên men tự nhiên là tốt nhất.

4. Sữa chua hoa quả

Như chúng tôi đã đề cập ở trên, sữa chua hoa quả có thể chứa nhiều đường như một thanh kẹo. Thay vào đó, hãy dùng sữa chua không đường. Nếu muốn có hương vị trái cây, bạn có thể cho thêm trái cây tươi mà bạn thích hơn là mua sữa chua hoa quả chế biến sẵn.

5. Bia nhẹ

Khi lon bia có đính chữ "light" (Bia nhẹ) không có nghĩa là nó chứa ít calo. Hãy kiểm soát lượng bia bạn uống hoặc chọn cẩn thận loại bia có lượng calo thấp. Nếu có thể bạn nên hỏi Bartender các thành phần anh ta pha chế cho bạn.

6. Đánh răng ngay sau khi ăn

Bạn tuân thủ nguyên tắc đánh răng sau khi ăn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải chạy thẳng vào phòng tắm với một bàn chải đánh răng ngay sau khi ăn xong. Thay vào đó, tốt hơn là chờ khoảng 30-60 phút để nước bọt của bạn có cơ hội trung hòa axit trong miệng - nếu không, theo nghiên cứu, đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm xói mòn men răng của bạn nhiều hơn.

7. Tập GYM hàng ngày

Bạn muốn mình thật khỏe và săn chắc và có thân hình đẹp. Hiển nhiên bạn nỗ lực tập luyện hàng ngày. Nghe có vẻ vô lý, nhưng đó lại là sự thật. Cơ bắp của bạn cần thời gian để phục hồi giữa những buổi tập luyện. Vào phòng tập thể dục 4-5 lần một tuần là lựa chọn lý tưởng thay vì ngày nào cũng tập miệt mài không nghỉ. Cắt bớt buổi tập trong tuần để cơ thể của bạn có thời gian nghỉ ngơi.

Theo SKĐS
Hà Nội tiếp tục dạy và học trực tuyến
Hà Nội tiếp tục dạy và học trực tuyến
(Ngày Nay) - Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, ngày 27/9, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội yêu cầu các cơ sở giáo dục trên địa bàn tiếp tục dạy và học trực tuyến.
‘Tech’ dẫn dắt số hóa và trải nghiệm sống
‘Tech’ dẫn dắt số hóa và trải nghiệm sống
(Ngày Nay) -Trên hành trình 28 năm hình thành và phát triển, Techcombank luôn đầu tư mạnh mẽ cho số hóa với tầm nhìn “chuyển đổi ngành tài chính – nâng tầm giá trị sống”. Vị thế dẫn dắt số hóa nền tảng ngân hàng, có lẽ, đã được định hình từ chính tên của ngân hàng này, với tiền tố Tech – Công nghệ dẫn dắt.
Vaccine tăng cường giúp các hãng dược thu lời lớn
Vaccine tăng cường giúp các hãng dược thu lời lớn
(Ngày Nay) - Các nhà sản xuất vaccine ngừa COVID-19 nhiều khả năng sẽ thu về thêm hàng tỷ USD lợi nhuận khi nước Mỹ đang lên kế hoạch tiêm chủng tăng cường để tăng khả năng miễn dịch của người dân nước này trước sự lây lan của biến thể Delta.
Kiểm tra giấy đi đường bằng cách quét mã QR Code trên giấy đi đường của các doanh nghiệp tại Đà Nẵng. Ảnh: Trần Lê Lâm/TTXVN
Đà Nẵng chuẩn bị chống dịch COVID-19 trong tình trạng 'bình thường mới'
(Ngày Nay) -Sau gần 2 tháng (từ ngày 31/7) thực hiện giãn cách xã hội để phòng, chống dịch COVID-19, thành phố Đà Nẵng đã từng bước khống chế được dịch. Ban Chỉ đạo phòng, chống dịch COVID-19 thành phố Đà Nẵng vừa ra thông báo để người dân, các cơ quan, đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp trên địa bàn chủ động các biện pháp phòng, chống dịch khi thành phố cho phép mở lại các hoạt động dịch vụ, sản xuất, kinh doanh.
Nước Anh rơi vào cảnh thiếu xăng dầu
Nước Anh rơi vào cảnh thiếu xăng dầu
(Ngày Nay) - Hàng trăm binh sĩ có thể được Thủ tướng Anh Boris Johnson điều động để cung cấp nhiên liệu cho các trạm xăng dầu vốn đang cạn kiệt trên toàn quốc do tình trạng mua bán hoảng loạn và tình trạng thiếu tài xế vận chuyển.
Hơn 42% người Hàn Quốc ở độ tuổi 30 chưa kết hôn
Hơn 42% người Hàn Quốc ở độ tuổi 30 chưa kết hôn
(Ngày Nay) - Dữ liệu điều tra dân số năm 2020 cho thấy hơn 42% người Hàn Quốc ở độ tuổi 30 chưa kết hôn, cho thấy xu hướng nhiều người trẻ trì hoãn hoặc từ bỏ hôn nhân trong bối cảnh kinh tế suy thoái kéo dài.