Tại sao ngủ 8 tiếng vào ban đêm mà sáng dậy vẫn mệt mỏi?

(Ngày Nay) - Không ít người thắc mắc vì sao ngủ đủ 8 tiếng nhưng thức dậy vẫn thấy mệt mỏi. Các chuyên gia tin rằng nguyên nhân chủ yếu là do tư thế ngủ. Có nhiều tư thế ngủ khác nhau nhưng chỉ có một tư thế là tốt nhất.
Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

Hầu hết mọi người ngủ ở tư thế nằm nghiêng, hoặc nghiêng sang trái, hoặc nghiêng sang phải. Tư thế này sẽ khiến vai và hông dễ bị đau mỏi, Daily Mail dẫn lời giáo sư Shelby Harris tại Cao đẳng Y Albert Einstein (Mỹ).

Ngoài ra, ngủ nghiêng cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Thế nhưng, nghiên cứu của giáo sư Harris cho thấy phần lớn mọi người lại thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ.

Một tư thế ngủ khác là nằm sấp. Khoảng 7% người thường xuyên ngủ ở tư thế này. Đây được đánh là tư thế ngủ tệ nhất trong tất cả. Vì nằm sấp sẽ tạo áp lực lên toàn bộ cơ thể, có thể gây tê, đau nhức, đau cơ và khớp.

Tư thế ngủ đặt lưng xuống giường là tốt nhất, giúp cơ thể thực sự được nghỉ ngơi và cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy, giảm nguy cơ bị đau mỏi, ợ nóng, giáo sư Harris nói.

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng nghiên cứu của bà cho thấy chỉ có khoảng 8% ngủ ở tư thể nằm ngửa, lưng đặt xuống giường. Giải thích về những kết luận của mình, giáo sư Harris cho biết ngủ nằm nghiêng tác động xấu đến đường tiêu hóa, khiến a xít trào ngược từ dạ dày lên thực quản, gây ợ nóng.

Nếu nằm nghiêng về phía bên trái có thể giúp giảm chứng ợ nóng. Nguyên nhân vì tư thế ngủ này sẽ giúp đóng cơ vòng đóng. Cơ này có vai trò như một cái van cho thức ăn đi xuống và ngăn không cho thức ăn hay dịch a xít từ dạ dày trào ngược lên thực quản, theo Daily Mail.

Theo Thanh Niên

Nhóm nhạc BTS tích cực quảng bá văn hóa Hàn Quốc. Ảnh: Bighit Entertainment
Giới trẻ châu Á kể chuyện văn hóa dân tộc
(Ngày Nay) - Người trẻ châu Á ngày nay không chỉ năng động, sáng tạo mà còn luôn ý thức gìn giữ và phát huy bản sắc văn hóa dân tộc. Họ đang thổi bùng sức sống mới cho văn hóa truyền thống bằng những cách thức độc đáo và đầy cảm hứng.
Ảnh minh họa
Công an Hà Nội cảnh báo 24 thủ đoạn sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm tài sản
(Ngày Nay) - Theo Công an TP Hà Nội, tội phạm sử dụng công nghệ cao để lừa đảo chiếm đoạt tài sản vẫn diễn biến phức tạp, các đối tượng thường xuyên thay đổi phương thức, thủ đoạn hoạt động, lợi dụng không gian mạng để thực hiện hành vi phạm tội, gây thiệt hại đặc biệt lớn về kinh tế-xã hội.
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
Tầng lớp tỷ phú, giàu có tìm nơi tận hưởng cuộc sống “xa xỉ thầm lặng”
(Ngày Nay) -  “Quiet luxury” - sự xa xỉ thầm lặng đang phát triển thành xu hướng sống, phong cách tận hưởng mới của giới thượng lưu. Bắt nguồn từ thời trang, xu hướng này “lấn sân” sang lĩnh vực bất động sản và được giới nhà giàu ưa chuộng. Điều này lý giải vì sao phân khu The Miyabi (thuộc Thành phố đảo Hoàng Gia - Vinhomes Royal Island) được săn đón ngay khi vừa ra mắt .
Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Việt Nam Phạm Thu Hằng
Việt Nam hoan nghênh Nghị quyết về việc ngừng bắn tại Dải Gaza
(Ngày Nay) - Ngày 27/3, trả lời câu hỏi của phóng viên đề nghị cho biết phản ứng của Việt Nam trước việc Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc thông qua Nghị quyết 2728 về việc ngừng bắn tại Dải Gaza, Người Phát ngôn Bộ Ngoại giao Việt Nam Phạm Thu Hằng khẳng định: