Rối loạn thần kinh
Theo các chuyên gia, thức khuya dẫn đến thiếu ngủ không chỉ khiến rối loạn cảm xúc mà còn gây ra các bệnh về tâm lý và thần kinh nghiêm trọng, gồm: ảo giác, trầm cảm mãn tính, hoang tưởng và hành vi nóng nảy, bốc đồng cục bộ.
Tăng nguy cơ vô sinh
Nghiên cứu của Đại học Y khoa Chicago chỉ ra rằng, đàn ông ngủ ít hơn năm giờ một đêm và tình trạng kéo dài trong 1 tuần, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Testosterone là hormone rất quan trọng với nam giới. Testosterone suy giảm dẫn đến suy thoái trên diện rộng về sức khỏe, tâm lý và tình dục. Đàn ông giảm ham muốn, phản ứng về tình dục chậm chạp, rối loạn cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng giảm, đe dọa chức năng sinh sản.
Với nữ giới, theo các chuyên gia, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, tỉ lệ thụ thai giảm 46%. Nguyên nhân do phụ nữ ngủ quá ít làm tăng mức độ cortisol - một kích thích tố căng thẳng gây tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
Bên cạnh đó, thời gian và chất lượng giấc ngủ không đúng nhịp sinh học sẽ làm suy giảm mức độ leptin, gây tác động đến sự rụng trứng, làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của trứng.
Dễ bị ung thư
Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin - nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư.
Tuy nhiên, việc thức khuya, ngủ muộn không những làm cản trở sự hình thành các yếu tố miễn dịch này mà còn là nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến cơ thể dễ mắc nhiều bệnh hơn, trong đó có cả ung thư.
Béo phì
Nhiều người cho rằng thức khuya là nguyên nhân giảm cân nhưng thực tế không phải vậy. Theo các chuyên gia, thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm giảm mức độ hormone leptin, tăng sản xuất hormone ghrelin, tạo cảm giác thèm ăn. Không chỉ có vậy, thức khuya cũng làm gia tăng mức độ insulin dẫn đến việc cơ thể lưu trữ nhiều chất béo hơn.
Suy giảm hệ miễn dịch
Thức khuya khiến cơ thể giảm khả năng sản xuất cytokone bảo vệ và kháng thể chống nhiễm trùng. Điều này khiến cơ thể bị suy giảm hệ thống miễn dịch nghiêm trọng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về nhiễm khuẩn, nhiễm trùng, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến hô hấp như: cảm lạnh, cúm hay bệnh về phổi…
Kiệt sức não
Thức khuya khiến cho não bị cạn kiệt năng lượng và khiến các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi. Do vậy, thói quen này gây ra tình trạng suy giảm chức năng nhận thức, kiềm chế khả năng sáng tạo, sự nhanh nhẹn và biến bạn trở thành con người kém thông minh, tâm trạng thay đổi thất thường.
Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Thực tế, việc thức khuya thời gian dài sẽ làm tăng khả năng mắc các vấn đề về sức khỏe, đe dọa tính mạng con người. Nhóm bệnh dễ mắc phải bao gồm: huyết áp cao, đột quỵ và tiểu đường.
Lão hóa nhanh
Thức quá khuya là nguyên nhân khiến lượng cortisol bị giải phóng quá nhiều, gây hại cho làn da của bạn. Trong khi protein – collagen giúp giữ cho làn da luôn được mịn màng thì cortisol lại phá vỡ và hủy hoại chúng, trực tiếp gây ra các vấn đề như: da khô, tàn nhanh, mụn trứng cá, quầng thâm ở mắt… Chính vì vậy, thức khuya quá nhiều cũng khiến bạn già đi nhanh chóng.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Người hay thức khuya, thiếu ngủ là nhóm người nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp. Ngoài ra, do đời sống sinh hoạt bị thay đổi, nên các cơ quan nội tạng hay nhịp tim cũng hoạt động bất bình thường. Đây chính là nguyên nhân khiến cho bộ não luôn bị căng thẳng, mệt mỏi, con người dễ bị nổi cáu, hành động thiếu kiềm chế và sinh hoang tưởng.
Suy giảm trí nhớ
Thức quá khuya khiến hệ thống thần kinh trung ương của bạn luôn bị căng thẳng, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của não bộ. Lúc này, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn duy trì trạng thái hưng phấn, hứng khởi, nhưng tới ngày hôm sau chúng sẽ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, cạn kiệt sinh lực. Con người thường xuyên lâm tình trạng này thường dễ bị suy giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt…
