10 dấu hiệu phổ biến 'tố cáo' thiếu vitamin C nhưng ít ai để ý

(Ngày Nay) - Nếu thiếu vitamin C, một loạt các dấu hiệu sẽ xuất hiện trên cơ thể. Các triệu chứng thiếu hụt vitamin C là một vấn đề nghiêm trọng và để ngăn ngừa thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết này, cần phải có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống.
Tóc rụng nhiều cũng là biểu hiện của thiếu vitamin C
Tóc rụng nhiều cũng là biểu hiện của thiếu vitamin C

Dưới đây là những biểu hiện thiếu vitamin C phổ biến nhưng ít người biết, theo Boldsky.

Rụng tóc và gãy móng

Nếu bạn đang bị các vấn đề rụng tóc nghiêm trọng hoặc móng tay quá giòn thì đó là dấu hiệu thiếu hụt vitamin C. Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì collagen và protein cung cấp độ bền cho tóc.

Vết bầm

Đôi khi, bạn sẽ nhận thấy các vết thâm tím trên cơ thể mà không hề bị va vào đâu thì đó là do thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống. Vitamin C cũng được khuyến cáo cho những người dễ bị bầm tím vì vitamin này cần thiết để phục hồi tế bào giúp vết thương lành lại nhanh chóng.

Nướu sưng

Bổ sung vitamin C hằng ngày giữ cho răng và lợi khỏe mạnh. Vì vậy, nếu có mức vitamin C thấp trong chế độ ăn uống, bạn sẽ bị đau nướu hoặc bị sưng hoặc chảy máu có thể dẫn đến tăng nguy cơ bệnh nướu răng.

Da khô

Tất cả mọi người cần ăn uống có vitamin C mỗi ngày để có làn da mịn màng và tươi sáng. Nếu bạn nhận thấy da quá khô và nhăn thì đó là dấu hiệu cho thấy thiếu vitamin C. Vitamin C làm cho da tốt hơn và giảm nguy cơ lão hóa sớm.

Cơ thể đau

Đau cơ thể liên tục thì đó là thời điểm thích hợp để xem xét chế độ ăn uống. Đau cơ thể mạn tính và đau khớp là triệu chứng thiếu hụt vitamin C. Vitamin C cần thiết để các khớp mạnh; thiếu vitamin C gây ra sự suy yếu trong sụn bảo vệ khớp.

Mệt mỏi

Thiếu vitamin C dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng. Vì vậy, vitamin C là cần thiết cho hoạt động thể chất và tinh thần hợp lý. Thiếu vitamin này sẽ làm tăng cảm giác kiệt sức.

Bệnh tim mạch

Thiếu vitamin C dẫn đến bệnh tim mạch vì nó hỗ trợ chức năng của tĩnh mạch, động mạch và tế bào. Vitamin C làm sạch máu và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Tâm trạng kém

Trải nghiệm những thay đổi tâm trạng là bình thường nhưng nếu trải qua quá nhiều thay đổi tâm trạng thì đó là triệu chứng thiếu hụt vitamin C. Bạn có thể cáu kỉnh và nóng nảy do thiếu vitamin này. Bổ sung đủ vitamin C sẽ kiểm soát các hoóc môn gây ra tâm trạng xấu và cũng sẽ giúp bạn ổn định tinh thần.

Nhiễm trùng

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và chống lại nhiễm trùng. Thiếu vitamin này sẽ có xu hướng phát triển nhiều bệnh nhiễm trùng hơn và cũng làm giảm khả năng tiêu diệt các mầm bệnh gây bệnh và nhiễm trùng.

Chảy máu mũi

Nếu bạn bị chảy máu mũi thường xuyên thì đó là triệu chứng của vitamin C. Sự hấp thụ vitamin C thích hợp làm giảm sự mỏng manh của các mạch máu nhỏ.

Theo Thanh Niên

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.