8 loại thực phẩm ngấm ngầm khiến bạn tăng cân vùn vụt

Một số loại thực phẩm bạn thường xuyên ăn là "thủ phạm" khiến bạn tích tụ một lượng mỡ dư thừa dẫn tới tình trạng tăng cân và không thể kiểm soát cân nặng của bản thân
8 loại thực phẩm ngấm ngầm khiến bạn tăng cân vùn vụt

Một số loại thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn làm tăng cholesterol xấu và làm giảm mức độ cholesterol tốt, vì vậy gây ra cao huyết áp, đau tim và đột quỵ. Không chỉ có vậy nó còn là nguyên nhân khiến bạn tích tụ một lượng mỡ dư thừa dẫn tới tình trạng tăng cân và không thể kiểm soát cân nặng của bản thân.

1. Dầu ăn

Hầu hết các loại dầu ăn đều chứa một lượng cao các axit béo Omega-6 và số lượng thấp của các axit béo Omega-3. Sự mất cân bằng giữa các trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra việc thừa cân. Bạn có thể sử dụng dầu ôliu hoặc các loại dầu ăn trong đó có một sự cân bằng giữa các loại axit béo thiết yếu.

2. Các sản phẩm từ sữa

Bạn có biết rằng gần 60% dân số thế giới bị dị ứng với sữa? Vì nó là thực phẩm khó tiêu hoá. Điều này được gọi là không dung nạp được lactose. Đối với những người bị dị ứng với sữa và các sản phẩm từ sữa, các chết gây dị ứng có trong chúng có thể gây ra việc thừa cân. Nó cũng có thể gây táo bón, tiêu chảy, phát ban da, các vấn đề liên quan đến dạ dày và các vấn đề hô hấp.

3. Chất béo chuyển hoá

Chúng làm tăng cholesterol xấu và làm giảm mức độ cholesterol tốt trong cơ thể của bạn. Ngoài ra, chất béo chuyển hoá cũng gây ra tăng cân, tiểu đường và huyết áp cao. Chất béo chuyển hoá được tìm thấy trong các loại thực phẩm chiê, các sản phẩm nướng chế biến theo cách công nghiệp, thực phẩm đóng gói, thức ăn nhanh...

8 loại thực phẩm ngấm ngầm khiến bạn tăng cân vùn vụt ảnh 1

Thưc phẩm chế biến từ thịt đỏ là một trong những loại thực phẩm có thể gây tăng cân và viêm nhiễm (Ảnh minh họa)

4. Thực phẩm chế biến từ thịt đỏ

Các loại thịt đỏ chứa một số chất gây viêm nhiễm được gọi là đường phân tử Neu5Gc. Chất này, khi vào cơ thể, có thể dẫn tới một phản ứng viêm nhiễm. Ngoài ra, thịt đỏ và các thực phẩm chế biến từ thít đỏ có thể gây ra bệnh tim và ung thư. Đây là một trong những loại thực phẩm có thể gây tăng cân và viêm nhiễm.

5. Rượu

Chế độ ăn có nhiều rượu sẽ gây kích thích trong thực quản và thanh quan, do đó gây nên viêm nhiễm cho cơ thể. Sự viêm nhiễm mãn tính dần dà sẽ phát triển thành ung thư ở những nơi bị tác động trực tiếp như thực quản hay thanh quản. Rượu cũng gây ra tình trạng viêm gan, dẫn tới tổn thương gan.

Tổ chức Y tế cộng đồng Anh đã cảnh báo rằng 1 ly rượu ngọt chứa 237 calo, tương đương một miếng bánh pizza; một ly Pina Colada có 644 calo, tương đương với 1 khẩu phần hambuger lớn của McDonald.

6. Đường

Lượng đường quá mức ngoài việc gây ra bệnh tiểu đường, sâu răng và béo phì. Đường thường được tiêu thụ dưới dạng nước giải khát, nước ép trái cây, bánh ngọt, bánh, kẹo... Những loại thực phẩm mà chúng ta thường bỏ qua và tiếp tục thưởng thức mà không biết đến hậu quả khôn lường của việc dùng quá nhiều đường sẽ ra sao.

7. Bột mì tinh

Bột mì tinh là bột mì thiếu cám, mầm, xơ và vitamin B. Bột mì tinh sẽ tăng mạnh lượng đường trong máu và do đó làm tăng nguy cơ tiểu đường thậm chí cả ung thư. Tránh bánh mì trắng, mì gạo trắng, mì ống, bánh quy và bánh ngọt.

8. Rau quả chế biến sẵn

Bạn nên ăn xà lách, nhưng loại thức ăn không có chất béo này sẽ khiến bạn đói ngay trong 1 giờ sau. Những công ty thực phẩm cho thêm đường và chất ngọt nhân tạo vào rau quả trộn để chúng ngon hơn, có thể dẫn tới đột biến lượng đường trong máu tạo ra cảm giác thèm ăn.

Một tác dụng của chất béo là khiến cơ thể bạn có khả năng hấp thụ chất beta-carotene và lycopene (những chất chống oxi hóa mạnh được tìm thấy trong cà chua, cà rốt, ớt). Chuyên gia dinh dưỡng Toby Amidor chỉ ra rằng rau quả làm sẵn cũng chứa đầy chất phụ gia và bảo quản.

Quỳnh Mai

Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
(Ngày Nay) - Những bức tranh dân gian Hàng Trống với nội dung thể hiện các tích truyện dân gian, được các nghệ nhân khắc họa cầu kỳ, tinh xảo, toát lên nét sinh động, ý nhị, trở thành nét tinh hóa văn hóa của vùng đất Kinh Kỳ.
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
(Ngày Nay) - Theo Sở Du lịch Hà Nội, quý I/2024, tổng khách du lịch đến Hà Nội ước đạt 6,54 triệu lượt khách, tăng 10,9% so với cùng kỳ năm trước; trong đó khách du lịch quốc tế ước đạt 1,4 triệu lượt khách, tăng 40%. Tổng thu từ khách du lịch ước đạt 25.487 tỷ đồng, tăng 17,8%.
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
(Ngày Nay) - Ngày 28/3, người sáng lập sàn giao dịch tiền điện tử FTX Sam Bankman-Fried đã bị kết án 25 tù vì tội lừa đảo khách hàng và các nhà đầu tư trên nền tảng giao dịch tiền ảo này.
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
(Ngày Nay) - Trước thềm mùa du lịch biển, thị xã Cửa Lò (tỉnh Nghệ An) đã đầu tư hàng trăm tỷ đồng chỉ trang đô thị, nâng cấp cơ sở hạ tầng.
Seoul chìm trong bụi mịn
Seoul chìm trong bụi mịn
(Ngày Nay) - Cảnh báo bụi mịn đã được ban bố ở hầu hết các khu vực thuộc tỉnh Gyeonggy và thủ đô Seoul của Hàn Quốc trong sáng 29/3.
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
(Ngày Nay) - Nếu áp thuế chống bán phá giá đối với thép cán nóng (HRC) nhập khẩu sẽ khiến nguồn cung ngày càng khan hiếm và vô hình chung sẽ tạo ra thế độc quyền cho doanh nghiệp sản xuất trong nước. Khi đó, các doanh nghiệp trong ngành tôn mạ và ống thép sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng và trên hết là người tiêu dùng cũng sẽ phải sử dụng thép nội giá cao.
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
(Ngày Nay) - Chiến dịch vận động tái tranh cử của Tổng thống Mỹ Joe Biden đã nhận được cú hích nhờ sự hỗ trợ của hai người tiền nhiệm là cựu Tổng thống Bill Clinton và Barack Obama.