Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy tiêu thụ một số đồ uống dưới đây.
Trà hoa cúc và oải hương:Loại trà này có chứa các hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh để giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Nó càng hữu ích hơn nếu bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính hoặc điện thoại trước khi ngủ. Bạn có thể ủ 2 túi trà hoa cúc trong một cốc nước nóng khoảng 8 phút, sau đó thêm vài giọt tinh dầu oải hương nguyên chất 100%. Ảnh:Healthyeating.
Nước ép anh đào:Trong các nghiên cứu nhỏ, những người mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi này trong hai tuần đã cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ. Ảnh:Eurekalert.
Sinh tố chuối:Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. Cả 3 đều là nguồn magiê dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Magiê làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ. Ảnh:Chiquita.
Sữa ấm:Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, khi được tiêu thụ, nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta. Ảnh:Ascensionkitchen.
Nước dừa nguyên chất:Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như magiê và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả. Ảnh:Stylecraze.
Chocolate nóng:Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon. Ảnh:Foodnetwork.
Trà bạc hà:Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh và mật ong rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu. Ảnh:Drweil.
(Ngày Nay) - Để đạt mục tiêu tăng trưởng hai con số, các nhà quản lý, chuyên gia kinh tế và lãnh đạo các tổ chức tài chính cùng nhìn nhận yêu cầu cấp bách trong việc thiết lập một hệ sinh thái tài chính đa tầng.
(Ngày Nay) - Iran cho biết đã sẵn sàng cho xung đột dài hạn tại Trung Đông và cảnh báo căng thẳng leo thang ở Eo biển Hormuz có thể gây gián đoạn nguồn cung năng lượng, đe dọa nghiêm trọng tới kinh tế toàn cầu.
(Ngày Nay) - Không chỉ là sinh hoạt văn hóa cộng đồng, các lễ hội đầu năm tại Bắc Ninh là điểm đến hấp dẫn với du khách trong hành trình tìm về cội nguồn, trải nghiệm không gian du lịch văn hóa, tâm linh đặc sắc.
(Ngày Nay) - Diện tích băng biển ở Bắc Cực ghi nhận khoảng 14,22 triệu km², đã giảm trong vài ngày gần đây, cho thấy diện tích băng có khả năng nằm trong những năm thấp nhất từng được ghi nhận.
(Ngày Nay) - Vietnam Airlines ước tính biến động giá nhiên liệu và việc thay đổi đường bay có thể khiến chi phí khai thác tăng mạnh dẫn tới nguy cơ hãng này có thể lỗ tới 30 ngàn tỷ đồng trong năm 2026.
(Ngày Nay) - Việc phát triển và sử dụng trí tuệ nhân tạo phải bảo đảm an toàn, độ tin cậy và không gây hại đến tính mạng, sức khỏe, danh dự, nhân phẩm và đời sống tinh thần của con người.
(Ngày Nay) -Ấn phẩm “The Universal Within - Vũ trụ của TÂM” (GG Corporation và NXB Dân trí ấn hành) ra mắt công chúng ngày 12/3 tại TPHCM, chia sẻ những bí quyết quý giá hướng người đọc đến một cuộc sống chất lượng cao, thịnh vượng giữa những biến đổi không ngừng của thời đại.
(Ngày Nay) - Giá dầu thế giới tăng vọt vượt ngưỡng 100 USD/thùng trong bối cảnh căng thẳng địa chính trị tại Trung Đông leo thang, làm dấy lên những lo ngại mới về triển vọng kinh tế toàn cầu.
(Ngày Nay) - Việc chuẩn bị chu đáo, nghiêm túc tại Trại tạm giam số 1, tỉnh Ninh Bình nhằm bảo đảm quyền bầu cử của công dân, góp phần thể hiện tính nhân văn, thượng tôn pháp luật trong công tác quản lý, giam giữ.
