Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy tiêu thụ một số đồ uống dưới đây.
Trà hoa cúc và oải hương:Loại trà này có chứa các hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh để giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Nó càng hữu ích hơn nếu bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính hoặc điện thoại trước khi ngủ. Bạn có thể ủ 2 túi trà hoa cúc trong một cốc nước nóng khoảng 8 phút, sau đó thêm vài giọt tinh dầu oải hương nguyên chất 100%. Ảnh:Healthyeating.
Nước ép anh đào:Trong các nghiên cứu nhỏ, những người mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi này trong hai tuần đã cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ. Ảnh:Eurekalert.
Sinh tố chuối:Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. Cả 3 đều là nguồn magiê dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Magiê làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ. Ảnh:Chiquita.
Sữa ấm:Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, khi được tiêu thụ, nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta. Ảnh:Ascensionkitchen.
Nước dừa nguyên chất:Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như magiê và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả. Ảnh:Stylecraze.
Chocolate nóng:Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon. Ảnh:Foodnetwork.
Trà bạc hà:Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh và mật ong rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu. Ảnh:Drweil.
(Ngày Nay) - Việt Nam đang đẩy nhanh triển khai công tác chuẩn bị về mọi mặt cho Năm APEC 2027, trong đó có các vấn đề về nội dung, chủ đề, ưu tiên, cũng như công tác tổ chức, hậu cần.
(Ngày Nay) - Bảo đảm an toàn thực phẩm và dinh dưỡng trong bữa ăn bán trú được các cơ sở giáo dục mầm non trên địa bàn tỉnh Ninh Bình xác định là nhiệm vụ quan trọng, gắn với công tác chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ. Việc nâng cao chất lượng bữa ăn góp phần bảo vệ sức khỏe, cải thiện thể chất và tạo nền tảng để trẻ phát triển toàn diện.
(Ngày Nay) - Nhân kỷ niệm Ngày Quốc tế Người cao tuổi 1/10, Hội Nhiếp ảnh TPHCM - Câu lạc bộ Nhiếp ảnh Người cao tuổi TPHCM tổ chức Triển lãm ảnh với chủ đề “Khoảnh khắc và Cuộc sống”.
(Ngày Nay) - Nắng nóng kỷ lục cùng mùa đông ít tuyết khiến các sông băng ở Thụy Sĩ mất khoảng 5,5% thể tích băng trong năm 2026, mức giảm lớn thứ hai từng được ghi nhận.
(Ngày Nay) - Google kỳ vọng mô hình mới mang tên Argon sẽ giúp hãng lấy lại vị thế dẫn đầu về trí tuệ nhân tạo (AI) và mở rộng thị phần trong nhóm khách hàng doanh nghiệp.
(Ngày Nay) - Chương trình lập pháp năm 2027 gồm 21 dự án luật trình Quốc hội xem xét, thông qua, tập trung vào nhiều lĩnh vực; đồng thời đặt yêu cầu nâng cao chất lượng, kỷ luật và hiệu quả xây dựng pháp luật.
(Ngày Nay) - Ngày 30/9 tại Hà Nội, Việt Nam chủ trì Hội nghị ASEAN về truy bắt tội phạm truy nã, thúc đẩy chia sẻ thông tin, phối hợp xuyên biên giới và xây dựng ASEAN thượng tôn pháp luật.
(Ngày Nay) - Nhu cầu đá xây dựng tại Quảng Trị dự kiến tăng lên 6,40 - 6,56 triệu m³/năm trong giai đoạn 2028 - 2030, cao hơn công suất khai thác và thu hồi hiện được cấp phép. Tỉnh đang rà soát khả năng nâng công suất các mỏ đủ điều kiện và bổ sung nguồn cung.
(Ngày Nay) - Để bảo đảm hoạt động khám sức khỏe thực chất, đúng mục đích, Bộ Y tế đã hướng dẫn các địa phương tổ chức khám tại những cơ sở y tế, cơ sở khám, chữa bệnh đủ điều kiện.
(Ngày Nay) - Nhà lưu niệm cụ Huỳnh Thúc Kháng và Di tích trụ sở Ủy ban Kháng chiến hành chính Nam Trung Bộ tại xã Nghĩa Hành là những “địa chỉ đỏ” nhắc nhở thế hệ hôm nay về nhân cách lớn trọn đời vì nước, vì dân.
