Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe con người. Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy tiêu thụ một số đồ uống dưới đây.
Trà hoa cúc và oải hương:Loại trà này có chứa các hoạt chất tác động trực tiếp lên hệ thần kinh để giảm căng thẳng, giúp bạn bình tĩnh hơn. Nó càng hữu ích hơn nếu bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính hoặc điện thoại trước khi ngủ. Bạn có thể ủ 2 túi trà hoa cúc trong một cốc nước nóng khoảng 8 phút, sau đó thêm vài giọt tinh dầu oải hương nguyên chất 100%. Ảnh:Healthyeating.
Nước ép anh đào:Trong các nghiên cứu nhỏ, những người mất ngủ uống 2 cốc nước ép anh đào 2 lần mỗi này trong hai tuần đã cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Quả anh đào có đặc tính chống viêm giúp điều hòa giấc ngủ. Ảnh:Eurekalert.
Sinh tố chuối:Trộn sữa đậu nành, bơ hạnh nhân và chuối trong máy xay sinh tố. Cả 3 đều là nguồn magiê dồi dào, giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Magiê làm dịu hệ thống thần kinh và kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa giấc ngủ. Ảnh:Chiquita.
Sữa ấm:Sữa chứa một lượng axit amin tryptophan đáng kể, khi được tiêu thụ, nó chuyển đổi thành hormone serotonin và melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh trạng thái ngủ tự nhiên của chúng ta. Ảnh:Ascensionkitchen.
Nước dừa nguyên chất:Nước dừa chứa nhiều thành phần có thể giúp bạn ngủ ngon, chẳng hạn như magiê và kali, làm thư giãn cơ bắp. Thức uống này cũng giàu vitamin B, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả. Ảnh:Stylecraze.
Chocolate nóng:Uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon. Ảnh:Foodnetwork.
Trà bạc hà:Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh và mật ong rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu. Ảnh:Drweil.
(Ngày Nay) - Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa đăng tải Dự thảo Thông tư quy định chi tiết một số nội dung và biện pháp tổ chức thực hiện chính sách học bổng đối với người học các ngành khoa học cơ bản, kỹ thuật then chốt và công nghệ chiến lược để lấy ý kiến rộng rãi các cơ quan, tổ chức, cá nhân theo quy định.
(Ngày Nay) - Bộ Chính trị ban hành chương trình hành động thực hiện Kết luận 75-KL/TW về bảo vệ môi trường và ứng phó biến đổi khí hậu giai đoạn 2026-2030, thúc đẩy phát triển bền vững.
(Ngày Nay) - Thay mặt Ban Chấp hành Trung ương Đảng, đồng chí Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm đã ký ban hành Nghị quyết Hội nghị lần thứ ba Ban Chấp hành Trung ương Đảng khóa XIV về quan điểm, định hướng sửa đổi Luật Đất đai và các luật có liên quan (Nghị quyết số 21-NQ/TW, ngày 28/7/2026).
(Ngày Nay) - Tối 31/7, tại Khu lưu niệm Danh nhân văn hóa Lê Quý Đôn (xã Lê Quý Đôn, tỉnh Hưng Yên), Ban Chấp hành Trung ương Đảng Cộng sản Việt Nam, Quốc hội, Chủ tịch nước, Chính phủ, Ủy ban Trung ương Mặt trận Tổ quốc Việt Nam cùng Đảng bộ, chính quyền, nhân dân tỉnh Hưng Yên tổ chức trọng thể Lễ kỷ niệm cấp quốc gia 300 năm Ngày sinh Danh nhân văn hóa Lê Quý Đôn (1726 - 2026).
(Ngày Nay) - Ngày 1/8, phường Tam Bình (TP.HCM) tổ chức khai mạc Ngày hội Công dân số Inno Tech Day năm 2026 với chủ đề “Công nghệ kiến tạo - Bệ phóng vươn xa”.
(Ngày Nay) - Cuba vừa công bố một loạt biện pháp nhằm tăng cường nguồn cung tiền mặt, khuyến khích thanh toán số và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho người dân tiếp cận các dịch vụ tài chính.
(Ngày Nay) - Tổ chức Khí tượng Thế giới cảnh báo hiện tượng El Nino dự kiến tiếp tục mạnh lên trong giai đoạn từ tháng 8 đến tháng 10, có khả năng chi phối điều kiện thời tiết toàn cầu.
(Ngày Nay) - Cận thị học đường gia tăng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và học tập của trẻ. Vì vậy, việc khám sàng lọc và kiểm soát từ sớm là cần thiết để phòng ngừa biến chứng.
(Ngày Nay) - Công tác tuyên giáo đang đứng trước yêu cầu mới là không chỉ truyền đạt chủ trương, định hướng tư tưởng mà phải chủ động quản trị niềm tin xã hội, khơi dậy khát vọng phát triển.
(Ngày Nay) - Sun Group đã chính thức đưa Công ty TNHH Dịch vụ Mặt đất Sân bay Phú Quốc (Sun PhuQuoc Ground Services - SGP) vào hoạt động, sau khi được Cục Hàng không Việt Nam cấp Giấy phép số 72.SGP/GPKĐV-CHK về kinh doanh dịch vụ hàng không tại cảng hàng không.
