(Ngày Nay) - Thanh thiếu niên có giờ đi ngủ và thức dậy chênh lệch nhiều giữa ngày thường và cuối tuần có xu hướng xuất hiện các triệu chứng lo âu nhiều hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh ngủ bù cuối tuần không nhất thiết có hại; điều quan trọng là duy trì lịch ngủ tương đối ổn định và bảo đảm thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
(Ngày Nay) - Giấc ngủ tưởng như là nhu cầu tự nhiên lại đang trở thành “bài toán” không dễ giải trong nhiều gia đình hiện đại. Không chỉ trẻ em thiếu ngủ, mà chính cha mẹ cũng đang hiểu chưa đúng về nhu cầu giấc ngủ của con mình. Nếu không được nhận diện và điều chỉnh kịp thời, có thể ảnh hưởng lâu dài đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
(Ngày Nay) - Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Đại học Pennsylvania (Mỹ) công bố mới đây cho thấy “tiếng ồn hồng” – loại âm thanh được nhiều người sử dụng như công cụ hỗ trợ ngủ – có thể làm giảm thời gian ngủ REM (giai đoạn ngủ mà não hoạt động mạnh để xử lý thông tin và phục hồi chức năng tinh thần), gây tỉnh giấc ban đêm và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, trong khi việc sử dụng nút tai đơn giản lại mang đến hiệu quả bảo vệ giấc ngủ trước tiếng ồn môi trường tốt hơn.
(Ngày Nay) - Trí tuệ nhân tạo (AI) có thể sử dụng các bản ghi hoạt động não từ một đêm duy nhất trong phòng thí nghiệm giấc ngủ để dự đoán nguy cơ mắc hơn 100 bệnh lý của một người. Đây là mô hình AI được phát triển bởi các nhà khoa học ở Trung tâm Y tế Stanford, California, Mỹ.
(Ngày Nay) - Một nhóm nhà khoa học quốc tế đã phát hiện một đột biến gene có thể lý giải vì sao một số người vẫn khỏe mạnh và tỉnh táo dù chỉ ngủ khoảng 3 giờ mỗi đêm.
(Ngày Nay) - Đồng hồ sinh học lệch lạc có thể phá vỡ quá trình giải phóng hormone và các quá trình khác trong cơ thể. Rối loạn nhịp sinh học đã được chứng minh có liên quan đến trầm cảm, ung thư, bệnh tim...
(Ngày Nay) - Khi bạn học được điều gì đó mới, cách tốt nhất để ghi nhớ là ngủ bởi giấc ngủ sẽ giúp củng cố trí nhớ mà bạn đã hình thành trong suốt cả ngày và liên kết những ký ức mới với những ký ức trước đó.
(Ngày Nay) - Có nhiều “chiến lược” giúp ngủ sâu hơn như sắp xếp phòng ốc hay bổ sung thực phẩm có lợi. Tuy nhiên, cách đơn giản nhất là đầu tư cho các sản phẩm cải thiện tư thế nằm - mấu chốt để có một giấc ngủ ngon mỗi đêm.
(Ngày Nay) - Theo nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, những giấc ngủ trưa sẽ giúp cho não bộ phát triển khỏe mạnh và con người cảm thấy trẻ hơn từ 3-7 tuổi.
(Ngày Nay) - Nhà sinh lý học thần kinh Nicola cho biết một giấc ngủ tốt rửa sạch tất cả các mảnh vụn và rác rưởi tích tụ trong ngày, ngược lại nếu bạn không ngủ đủ giấc, những chất độc có thể bắt đầu tích tụ.
(Ngày Nay) - Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí "Thần kinh học" (Neurology) cho thấy các vấn đề về giấc ngủ như ngủ quá ít hay quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Trong lúc ngủ, tai của con người vẫn hoạt động bình thường, nhưng não sẽ quyết định xem chúng ta nên phản ứng với âm thanh để thức dậy hay tiếp tục ngủ.
(Ngày Nay) - Các chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Nam Úc đã cảnh báo rằng ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên.
Tất cả chúng ta đều đã nghe về tầm quan trọng của việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Dưới đây là những hậu quả có thể xảy ra khi không tuân thủ thời gian ngủ trên.
(Ngày Nay) - Những người trưởng thành nếu duy trì thói quen ngủ lành mạnh (ngủ 7-8 giờ mỗi ngày và không bị mất ngủ thường xuyên, ngủ ngáy hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày) sẽ giảm được 42% nguy cơ suy tim.
Bằng một kỹ thuật tiên tiến mới nhất, mỗi lúc trước khi ngủ, con người có thể "xây dựng" giấc mơ theo mong muốn của mình và chìm vào giấc ngủ để sống trong giấc mơ ấy.
