Những hậu quả nguy hiểm của việc thiếu ngủ

0:00 / 0:00
0:00

Tất cả chúng ta đều đã nghe về tầm quan trọng của việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Dưới đây là những hậu quả có thể xảy ra khi không tuân thủ thời gian ngủ trên.

Ảnh minh hoạ.
Ảnh minh hoạ.

Đau tim: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Điều này khiến chúng ta có nguy cơ cao mắc đau tim và đột quỵ. Ngủ quá lâu cũng có thể có hại. Do đó, mỗi người nên ngủ 7-8 mỗi đêm.

Các vấn đề về hormone: Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Tạp chí Dinh dưỡng của Anh đã công bố nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi về trao đổi chất và nội tiết. Nó cũng làm giảm sự không dung nạp glucose và độ nhạy insulin, đồng thời làm tăng mức cortisol, ghrelin và leptin. Ngủ ngon rất quan trọng đối với sự cân bằng các hormone này.

Mệt mỏi và suy nhược: Khi ngủ không đủ giấc, chúng ta cảm thấy yếu ớt, uể oải và luôn mệt mỏi… làm gián đoạn hoạt động bình thường của cơ thể.

Cân nặng quá mức: Nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng đồng hồ, bạn mong muốn giảm cân, thì dù có ăn kiêng đúng cách nhất cũng không đạt được kết quả. Thiếu ngủ có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường, góp phần làm tăng cân.

Giảm ham muốn tình dục: Rối loạn giấc ngủ dẫn đến giảm mức năng lượng, phát triển buồn ngủ và mệt mỏi, do đó, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ kém với rối loạn cương dương ở nam giới và khó đạt cực khoái ở phụ nữ.

Lão hoá nhanh: Nếu bạn nghĩ rằng thiếu ngủ không ảnh hưởng đến làn da thì bạn đã nhầm lớn. Thiếu ngủ sẽ làm cho bạn già nhanh hơn, vì vậy cần ngủ đủ giấc để tránh tình trạng này.

Theo SK&ĐS
'Cháy' vé xem 2 trận Bán kết Bóng đá nữ SEA Games 31 tại Sân vận động Cẩm Phả
'Cháy' vé xem 2 trận Bán kết Bóng đá nữ SEA Games 31 tại Sân vận động Cẩm Phả
(Ngày Nay) -  Chiều 18/5, trên Sân vận động thành phố Cẩm Phả, (thành phố Cẩm Phả, tỉnh Quảng Ninh) sẽ diễn ra 2 trận Bán kết Bóng đá nữ tại SEA Games 31 giữa các đội: Việt Nam gặp Myanmar vào lúc 19 giờ; Thái Lan gặp Philippines vào lúc 15 giờ 30. Để có vé vào sân cổ vũ các đội, hàng nghìn khán giả đã xếp hàng từ 3 giờ sáng trước sân vận động. Đến khoảng 9 giờ ngày 18/5 , Ban tổ chức đã "cháy" vé, trong khi nhu cầu của người hâm mộ còn rất nhiều.
Mưa lớn tại Ấn Độ khiến hơn 500.000 người sơ tán
Mưa lớn tại Ấn Độ khiến hơn 500.000 người sơ tán
(Ngày Nay) -  Mưa lớn kéo dài nhiều ngày qua tại bang Assam, miền Đông Bắc Ấn Độ đã khiến hơn 500.000 người phải rời nhà đi lánh nạn. Giới chức Ấn Độ ngày 18/5 cảnh báo tình hình có thể xấu đi trong vài ngày tới khi tiếp tục có mưa lớn.
Khai mạc Liên hoan Tiếng hát Làng sen năm 2022 nhân kỷ niệm 132 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh
Khai mạc Liên hoan Tiếng hát Làng sen năm 2022 nhân kỷ niệm 132 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh
(Ngày Nay) - Sáng 18/5, Liên hoan Tiếng hát Làng sen năm 2022 đã khai mạc tại Khu Di tích Quốc gia đặc biệt Kim Liên (xã Kim Liên, huyện Nam Đàn, Nghệ An). Đây là chương trình nghệ thuật do Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh Nghệ An tổ chức nhân kỷ niệm 132 năm Ngày sinh Chủ tịch Hồ Chí Minh (19/5/1890 - 19/5/2022).