Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

(Ngày Nay) - Muốn có giấc ngủ sâu vào ban đêm, bạn tuyệt đối không nên ăn những loại thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ dưới đây.
Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Rất nhiều người có thói quen ăn nhẹ một món nào đó trước khi đi ngủ để không bị cơn đói làm phiền. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn những loại thực phẩm thật tốt và không quấy rầy đến giấc ngủ. Ngoài một số thức ăn bổ dưỡng ra, còn có những loại thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ mà bạn cần tránh.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định lựa chọn.

1. Mì ống

Mì ống không phải là món ăn được khuyến khích vào ban đêm, nhất là trước giấc ngủ. Lý do là bởi mì ống rất giàu carbohydrates. Lượng calo này sẽ tích tụ chủ yếu ở eo và làm chúng ta bị tăng cân. Ngoài ra quá trình tiêu hóa cũng gây đầy hơi, khó chịu và làm phiền giấc ngủ của bạn.

2. Kem

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 1

Kem cũng là một trong những món tệ nhất để ăn trước khi đi ngủ. Trong một que kem chứa rất nhiều chất béo, chất đường được tiêu hóa với tốc độ chậm, chắc chắc sẽ khiến bạn tăng cân và mất ngủ. Vì vậy, dù thèm kem đến đâu bạn cũng không nên ăn nó trước khi đi ngủ.

3. Nước sốt cà chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nước sốt cà chua dùng cho món spagetty chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hứng phấn và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, nước sốt cà chua còn gây ợ nóng cho những người bị trào ngược dạ dày.

4. Socola

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 2

Socola chứa thành phần caffeine và một hợp chất gọi là theobromine làm tăng nhip tim khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ. Nếu thèm ăn socola vào ban đêm thì bạn nên ăn socola trắng thay cho các loại khác.

5. Thức ăn cay

Nếu bạn bị bệnh dạ dày, khó tiêu thì càng không nên ăn đồ ăn cay vào ban đêm vì chắc chắn sẽ khiến dạ dày khó chịu. Đây là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ.

6. Thực phẩm có đường

Đồ ăn có nhiều đường như kẹo, bánh ngọt,…có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên làm cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng. Khi toàn bộ các cơ quan không được nghỉ ngơi thì não bộ cũng khó đi vào giấc ngủ.

7. Nước

Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước quá vì hệ bài tiết sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, gây ngắt quãng giấc ngủ. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước trong ngày, nhất là sau khi thức dậy. Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ nên uống một cốc nước và sau đó không nên tiếp tục uống nữa.

8. Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 3

Thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạy dày, ruột, gan, tuyến tụy phải làm việc việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi. Từ đó gây kích thích trung ương thần kinh và làm cơ thể trong trạng thái mất ngủ.

9. Soda

Uống nhiều nước soda trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng caffein trong máu, khiến cơ thể mệt mỏi, đi tiểu nhiều và làm mất ngủ. Bên cạnh đó, trong soda còn chứa thành phần axit dễ làm tổn hại đến dạ dày và thực quản.

10. Thịt bò nướng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thịt bò rất giàu mỡ bão hòa có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ sâu. Đồ nướng nói chung cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó tiêu, mà có thể làm cho bạn khó ngủ.

Theo VTC

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.