Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

(Ngày Nay) - Muốn có giấc ngủ sâu vào ban đêm, bạn tuyệt đối không nên ăn những loại thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ dưới đây.
Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Rất nhiều người có thói quen ăn nhẹ một món nào đó trước khi đi ngủ để không bị cơn đói làm phiền. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn những loại thực phẩm thật tốt và không quấy rầy đến giấc ngủ. Ngoài một số thức ăn bổ dưỡng ra, còn có những loại thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ mà bạn cần tránh.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định lựa chọn.

1. Mì ống

Mì ống không phải là món ăn được khuyến khích vào ban đêm, nhất là trước giấc ngủ. Lý do là bởi mì ống rất giàu carbohydrates. Lượng calo này sẽ tích tụ chủ yếu ở eo và làm chúng ta bị tăng cân. Ngoài ra quá trình tiêu hóa cũng gây đầy hơi, khó chịu và làm phiền giấc ngủ của bạn.

2. Kem

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 1

Kem cũng là một trong những món tệ nhất để ăn trước khi đi ngủ. Trong một que kem chứa rất nhiều chất béo, chất đường được tiêu hóa với tốc độ chậm, chắc chắc sẽ khiến bạn tăng cân và mất ngủ. Vì vậy, dù thèm kem đến đâu bạn cũng không nên ăn nó trước khi đi ngủ.

3. Nước sốt cà chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nước sốt cà chua dùng cho món spagetty chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hứng phấn và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, nước sốt cà chua còn gây ợ nóng cho những người bị trào ngược dạ dày.

4. Socola

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 2

Socola chứa thành phần caffeine và một hợp chất gọi là theobromine làm tăng nhip tim khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ. Nếu thèm ăn socola vào ban đêm thì bạn nên ăn socola trắng thay cho các loại khác.

5. Thức ăn cay

Nếu bạn bị bệnh dạ dày, khó tiêu thì càng không nên ăn đồ ăn cay vào ban đêm vì chắc chắn sẽ khiến dạ dày khó chịu. Đây là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ.

6. Thực phẩm có đường

Đồ ăn có nhiều đường như kẹo, bánh ngọt,…có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên làm cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng. Khi toàn bộ các cơ quan không được nghỉ ngơi thì não bộ cũng khó đi vào giấc ngủ.

7. Nước

Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước quá vì hệ bài tiết sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, gây ngắt quãng giấc ngủ. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước trong ngày, nhất là sau khi thức dậy. Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ nên uống một cốc nước và sau đó không nên tiếp tục uống nữa.

8. Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 3

Thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạy dày, ruột, gan, tuyến tụy phải làm việc việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi. Từ đó gây kích thích trung ương thần kinh và làm cơ thể trong trạng thái mất ngủ.

9. Soda

Uống nhiều nước soda trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng caffein trong máu, khiến cơ thể mệt mỏi, đi tiểu nhiều và làm mất ngủ. Bên cạnh đó, trong soda còn chứa thành phần axit dễ làm tổn hại đến dạ dày và thực quản.

10. Thịt bò nướng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thịt bò rất giàu mỡ bão hòa có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ sâu. Đồ nướng nói chung cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó tiêu, mà có thể làm cho bạn khó ngủ.

Theo VTC

Tình anh em Cuba - Việt Nam trường tồn theo theo thời gian
Tình anh em Cuba - Việt Nam trường tồn theo theo thời gian
(Ngày Nay) - Chuyến thăm của Chủ tịch Quốc hội Chính quyền nhân dân Cuba Esteban Lazo Hernández tới Việt Nam là sự khẳng định ý chí của La Habana trong việc làm sâu sắc hơn nữa sự hợp tác song phương trên cơ sở mối quan hệ lịch sử anh em gắn kết nhân dân hai nước.
Đề xuất thành lập Khu Kinh tế Ninh Cơ
Đề xuất thành lập Khu Kinh tế Ninh Cơ
(Ngày Nay) - Bộ Kế hoạch và Đầu tư vừa trình Thủ tướng Chính phủ Báo cáo thẩm định về việc thành lập Khu kinh tế Ninh Cơ tại tỉnh Nam Định, mở ra tiềm năng phát triển kinh tế biển bền vững, đa ngành và toàn diện cho khu vực phía Nam của tỉnh.
Hello Kitty thu về 4 tỷ USD/năm
Hello Kitty thu về 4 tỷ USD/năm
(Ngày Nay) - Theo tờ Economist, Sanrio, công ty Nhật Bản sở hữu Hello Kitty, kiếm được gần 4 tỷ USD doanh thu từ Hello Kitty mỗi năm. Nhân vật này ước tính đã mang lại cho người tạo ra mình 80 tỷ USD trong 50 năm qua.
Liên hợp quốc cảnh báo "ngày tận thế" ở Bắc Gaza
Liên hợp quốc cảnh báo "ngày tận thế" ở Bắc Gaza
(Ngày Nay) - Ngày 1/11, các quan chức cấp cao của Liên hợp quốc (LHQ), gồm Quỹ Nhi đồng LHQ (UNICEF) và Chương trình Lương thực thế giới (FAO) cùng các nhóm cứu trợ khác, đã lên tiếng cảnh báo tình hình ở phía Bắc Dải Gaza đang ở mức "thảm họa" do xung đột leo thang.
Một đảo ở Bắc Cực biến mất
Một đảo ở Bắc Cực biến mất
(Ngày Nay) - Ngày 31/10, Hiệp hội địa lý LB Nga thông báo hòn đảo Mesyatsev đã biến mất khỏi quần đảo Franz Josef của Nga ở Bắc Cực.
Lan tỏa nghệ thuật hát bội trong cộng đồng
Lan tỏa nghệ thuật hát bội trong cộng đồng
(Ngày Nay) - Là thế hệ thứ 3 trong gia đình có 5 thế hệ theo nghề hát bội, Nghệ nhân Ưu tú Vũ Linh Tâm (tên thật là Nguyễn Văn Tốt, 66 tuổi) đã có hơn 50 năm gắn bó với ánh đèn sân khấu và nghệ thuật hát bội.