Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

(Ngày Nay) - Muốn có giấc ngủ sâu vào ban đêm, bạn tuyệt đối không nên ăn những loại thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ dưới đây.
Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

Rất nhiều người có thói quen ăn nhẹ một món nào đó trước khi đi ngủ để không bị cơn đói làm phiền. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách lựa chọn những loại thực phẩm thật tốt và không quấy rầy đến giấc ngủ. Ngoài một số thức ăn bổ dưỡng ra, còn có những loại thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ mà bạn cần tránh.

Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định lựa chọn.

1. Mì ống

Mì ống không phải là món ăn được khuyến khích vào ban đêm, nhất là trước giấc ngủ. Lý do là bởi mì ống rất giàu carbohydrates. Lượng calo này sẽ tích tụ chủ yếu ở eo và làm chúng ta bị tăng cân. Ngoài ra quá trình tiêu hóa cũng gây đầy hơi, khó chịu và làm phiền giấc ngủ của bạn.

2. Kem

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 1

Kem cũng là một trong những món tệ nhất để ăn trước khi đi ngủ. Trong một que kem chứa rất nhiều chất béo, chất đường được tiêu hóa với tốc độ chậm, chắc chắc sẽ khiến bạn tăng cân và mất ngủ. Vì vậy, dù thèm kem đến đâu bạn cũng không nên ăn nó trước khi đi ngủ.

3. Nước sốt cà chua

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nước sốt cà chua dùng cho món spagetty chứa tyramine, một axit amin có tác dụng kích thích não bộ, gây hứng phấn và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, nước sốt cà chua còn gây ợ nóng cho những người bị trào ngược dạ dày.

4. Socola

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 2

Socola chứa thành phần caffeine và một hợp chất gọi là theobromine làm tăng nhip tim khiến não bộ khó đi vào giấc ngủ. Nếu thèm ăn socola vào ban đêm thì bạn nên ăn socola trắng thay cho các loại khác.

5. Thức ăn cay

Nếu bạn bị bệnh dạ dày, khó tiêu thì càng không nên ăn đồ ăn cay vào ban đêm vì chắc chắn sẽ khiến dạ dày khó chịu. Đây là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh mất ngủ.

6. Thực phẩm có đường

Đồ ăn có nhiều đường như kẹo, bánh ngọt,…có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên làm cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa chúng. Khi toàn bộ các cơ quan không được nghỉ ngơi thì não bộ cũng khó đi vào giấc ngủ.

7. Nước

Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước quá vì hệ bài tiết sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, gây ngắt quãng giấc ngủ. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước trong ngày, nhất là sau khi thức dậy. Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ nên uống một cốc nước và sau đó không nên tiếp tục uống nữa.

8. Thực phẩm nhiều dầu, mỡ

Những thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ ảnh 3

Thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạy dày, ruột, gan, tuyến tụy phải làm việc việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi. Từ đó gây kích thích trung ương thần kinh và làm cơ thể trong trạng thái mất ngủ.

9. Soda

Uống nhiều nước soda trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng caffein trong máu, khiến cơ thể mệt mỏi, đi tiểu nhiều và làm mất ngủ. Bên cạnh đó, trong soda còn chứa thành phần axit dễ làm tổn hại đến dạ dày và thực quản.

10. Thịt bò nướng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thịt bò rất giàu mỡ bão hòa có thể gây tác động xấu đến giấc ngủ sâu. Đồ nướng nói chung cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, gây khó tiêu, mà có thể làm cho bạn khó ngủ.

Theo VTC

Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
Tranh truyện Hàng Trống - tinh hoa đất Kinh Kỳ
(Ngày Nay) - Những bức tranh dân gian Hàng Trống với nội dung thể hiện các tích truyện dân gian, được các nghệ nhân khắc họa cầu kỳ, tinh xảo, toát lên nét sinh động, ý nhị, trở thành nét tinh hóa văn hóa của vùng đất Kinh Kỳ.
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
Lượng khách quốc tế tăng, du lịch Hà Nội lấy lại đà tăng trưởng
(Ngày Nay) - Theo Sở Du lịch Hà Nội, quý I/2024, tổng khách du lịch đến Hà Nội ước đạt 6,54 triệu lượt khách, tăng 10,9% so với cùng kỳ năm trước; trong đó khách du lịch quốc tế ước đạt 1,4 triệu lượt khách, tăng 40%. Tổng thu từ khách du lịch ước đạt 25.487 tỷ đồng, tăng 17,8%.
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
Trùm tiền ảo bị kết án 25 năm tù
(Ngày Nay) - Ngày 28/3, người sáng lập sàn giao dịch tiền điện tử FTX Sam Bankman-Fried đã bị kết án 25 tù vì tội lừa đảo khách hàng và các nhà đầu tư trên nền tảng giao dịch tiền ảo này.
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
Cửa Lò sẵn sàng cho mùa du lịch biển
(Ngày Nay) - Trước thềm mùa du lịch biển, thị xã Cửa Lò (tỉnh Nghệ An) đã đầu tư hàng trăm tỷ đồng chỉ trang đô thị, nâng cấp cơ sở hạ tầng.
Seoul chìm trong bụi mịn
Seoul chìm trong bụi mịn
(Ngày Nay) - Cảnh báo bụi mịn đã được ban bố ở hầu hết các khu vực thuộc tỉnh Gyeonggy và thủ đô Seoul của Hàn Quốc trong sáng 29/3.
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
Cần tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh giữa thép nhập khẩu và thép trong nước
(Ngày Nay) - Nếu áp thuế chống bán phá giá đối với thép cán nóng (HRC) nhập khẩu sẽ khiến nguồn cung ngày càng khan hiếm và vô hình chung sẽ tạo ra thế độc quyền cho doanh nghiệp sản xuất trong nước. Khi đó, các doanh nghiệp trong ngành tôn mạ và ống thép sẽ chịu ảnh hưởng nghiêm trọng và trên hết là người tiêu dùng cũng sẽ phải sử dụng thép nội giá cao.
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
Hai cựu tổng thống Mỹ ra mặt ủng hộ ông Biden
(Ngày Nay) - Chiến dịch vận động tái tranh cử của Tổng thống Mỹ Joe Biden đã nhận được cú hích nhờ sự hỗ trợ của hai người tiền nhiệm là cựu Tổng thống Bill Clinton và Barack Obama.