Tâm sự của những người mất ngủ kinh niên

 Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ được biết đến nhiều nhất, đặc trưng bởi khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ. Mất ngủ mạn tính có nghĩa là gặp vấn đề về giác ngủ ít nhất ba đêm mỗi tuần kéo dài trong ít nhất ba tháng liên tục.
Mất ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.
Mất ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.

Những nguyên nhân khác gây ra (và/hoặc kéo dài) mất ngủ có thể bao gồm các bệnh lý thần kinh, đau mãn tính, dị ứng, các vấn đề tiêu hóa, lo âu, trầm cảm hoặc thói quen ngủ không lành mạnh - ngủ thất thường vào ban ngày, giữ lịch ngủ không đều đặn, sử dụng máy tính hoặc nhìn màn hình có ánh sáng chói trước khi đi ngủ hoặc uống quá nhiều rượu hay cà phê sát giờ ngủ.

Các bác sĩ thường kê đơn liệu pháp tâm lý để giúp cho những người bị mất ngủ - và cũng có nhiều loại thuốc để giúp cho những người bị chứng chứng mất ngủ (mặc dù chúng có những các tác dụng phụ khó chịu và đôi khi đáng sợ).

Nhưng các phương pháp điều trị này không phải luôn công hiệu với tất cả mọi người.

Nếu bạn chưa từng bị mất ngủ, bạn có thể không thực sự hiểu được những người bị chứng bệnh này cảm thấy như thế nào.

Dưới đây là những chia sẻ của họ:

1. Nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hằng ngày.

"Đó là một tình trạng gây trầm uất khi đối phó", Rutigliano nói. "Nó ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống hằng ngày".

"Thậm chí giờ đây nó vẫn khiến tôi hoảng sợ mặc dù đã kiểm soát được phần lớn. Tôi tìm ra rằng đối với tôi, sự kết hợp chặt chẽ với bác sĩ và dùng thuốc đúng theo đơn cũng như cố gắng có thói quen thư giãn vào buổi tối là sự bảo vệ tốt nhất", bà nói thêm.

"Nhưng có những đêm mà bạn chỉ có một mình với những suy nghĩ của chính mình, tê liệt vì kiệt sức và chỉ chờ mặt trời mọc để có thể dậy đi làm và cảm thấy vô cùng tồi tệ suốt cả ngày hôm đó".

2. Có rất ít thứ mà những người bị mất ngủ chưa từng thử.

"Tôi ước gì những người chưa bao giờ mất ngủ đừng hỏi tôi: “Chị đã thử melatonin, và v.v… chưa?" Jeanne Buckly nói.

"Tôi đã mất ngủ trong nhiều năm, và có rất ít thứ mà tôi chưa từng thử," bà nói. "Có rất nhiều đêm tôi thức dậy, không thể ngủ lại, và phải đọc sách cho đến khi có thể ngủ trở lại, thường là vào lúc sắp phải dậy."

"Các thuốc ngủ làm cho tình trạng mất ngủ dễ quản lý hơn, nhưng tôi đang bắt đầu bị quen thuốc và lo lắng về ngày mà chúng không có tác dụng nữa", Buckly nói.

3. Nếu họ vẫn đang ngủ vào buổi trưa, thì không phải vì họ lười biếng.

Brianna Martinez đã phải vật lộn với chứng mất ngủ trong gần 5 năm. Bây giờ ở tuổi 27, trước hết cô muốn tránh các thuốc kê đơn, vì vậy cô đã thử uống melatonin, các loại trà gây ngủ, bỏ thiết bị điện tử, uống sữa ấm và những chiến lược khác để giúp cho giấc ngủ.

"Tôi muốn mọi người biết rằng khi tôi ngủ thiếp đi vào buổi trưa, thì đó không phải là vì tôi “bê tha” hay “lười biếng”, mà là vì 5 tiếng trước đó cơ thể của tôi đã tê liệt vì kiệt sức. Đó là cách duy nhất tôi có thể chợp mắt được một chút", cô nói.

Cô chọn cách đối phó mà không sử dụng sư trợ giúp của thuốc ngủ. Một chiến lược đã giúp ích: không ngủ chung phòng với chồng.

"Bệnh mất ngủ của tôi không chỉ khiến tôi trằn trọc mà cả anh ấy cũng vậy", Martinez nói. "Tôi sẽ thức giấc nhiều lần suốt đêm, đánh thức anh ấy bởi ánh sáng và âm thanh từ TV, vào và ra khỏi giường, trở mình hết bên nọ đến bên kia - cả hai chúng tôi đều khổ sở".

"Một số người bạn của chúng tôi nghĩ rằng thật kì dị khi làm vậy, nhưng cả hai chúng tôi sẽ có được giấc ngủ rất quan trọng - và có điều gì đó thú vị khi “lén” vào phòng người kia vào ban đêm", cô nói.

4. Hãy tưởng tượng ngày nào cũng thức dậy lúc 2 hoặc 3h sáng

"Tôi đã thử tất cả mọi thứ. Thậm chí tôi đã ngừng uống rượu", Valerie Clark nói. "Ngày nào tôi cũng thức dậy lúc 2 hoặc 3h sáng".

"Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng cuộc sống của tôi. Tôi đang rất cố gắng đi ngủ thật sớm để ngủ đủ giấc ", Clark nói.

"Tôi không gặp vấn đề về việc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ cho đến cái giờ quái quỷ đó. Thật sự là rất bực mình!"

5. Ước gì nó không xảy ra với bất cứ ai

Đó là điều mà cô Fay Ranshaw, 31 tuổi, muốn mọi người biết về chứng mất ngủ:

"Cuộc đấu tranh hằng ngày với những suy nghĩ vô nghĩa và sự bực bội mà nó mang lại! Vật vờ như một cái xác không hồn ở nơi làm việc và không ai buồn chớp mắt khi bạn nói rằng đó là vì bạn đang phải vật vã với giấc ngủ!" cô nói.

"Tôi không nghĩ rằng những người không bị tình trạng này nhìn nhận nó một cách nghiêm túc – tới mức khiến bạn có cảm giác mình đang bi kịch hóa vấn đề! Điều này sau đó sẽ đem lại sự lo lắng! Tôi sẽ không muốn nó xảy ra với bất cứ ai, "Ranshaw, người đã phải vật lộn với chứng mất ngủ kể từ khi 19 tuổi cho biết.

Theo Dân Trí

Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
Ông Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương
(Ngày Nay) - Chiều 22/11, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị công bố quyết định của Bộ Chính trị về việc điều động, phân công, bổ nhiệm Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Thái Bình Ngô Đông Hải giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương.
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
Miễn vé tham quan Thành nhà Hồ trong Ngày Di sản văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, Trung tâm Bảo tồn Di sản Thành nhà Hồ (huyện Vĩnh Lộc, Thanh Hóa) cho biết, nhân kỷ niệm Ngày Di sản văn hóa Việt Nam (23/11/2005 - 23/11/2024), Trung tâm sẽ miễn vé cho du khách trong nước và quốc tế đến tham quan, trải nghiệm tại di sản Thành nhà Hồ.
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
Kháng thuốc tăng nguy cơ lây lan bệnh, bệnh nặng và tử vong
(Ngày Nay) - Ngày 22/11, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các đối tác quốc tế tổ chức mít tinh hưởng ứng “Tuần lễ Thế giới nâng cao nhận thức về kháng thuốc” từ ngày 18-24/11/2024 và Hội nghị triển khai Kế hoạch hành động phòng, chống kháng thuốc lĩnh vực y tế giai đoạn 2024 – 2025.
Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.