10 thói quen xấu cần bỏ ngay để có một năm mới khỏe mạnh

(Ngày Nay) - Có những thói quen mà nhiều người không ngờ đến những tác hại nguy hiểm của nó nếu duy trì trong một thời gian dài.
10 thói quen xấu cần bỏ ngay để có một năm mới khỏe mạnh

Thức khuya

Các nghiên cứu cho thấy nếu xem truyền hình đến đêm khuya hoặc làm việc khuya sẽ ảnh hưởng hệ miễn dịch. Thức khuya giết chết các tế bào miễn dịch của con người - cytokines - tế bào này vốn giúp chống lại bệnh tật.

10 thói quen xấu cần bỏ ngay để có một năm mới khỏe mạnh ảnh 1

Không quan tâm đến vệ sinh cá nhân

Không ít người hay quên hoặc lười biếng trong việc vệ sinh cá nhân hằng ngày. Ví dụ, ăn không rửa tay - thói quen trực tiếp làm cho cơ thể bạn bị nhiễm vi trùng, gây nhiễm trùng và bệnh tật. Vệ sinh bao gồm tắm mỗi ngày, giữ móng sạch sẽ và giữ vệ sinh sạch sẽ trong nấu ăn.

Sử dụng chung các thiết bị công cộng

Các vật dụng công cộng như thực đơn, xe đẩy hàng tạp hóa hoặc nhà vệ sinh làm cho hệ miễn dịch dễ bị tổn thương hơn. Không thể tránh khỏi những vật dụng công cộng này nhưng hãy rửa tay sau mỗi lần sử dụng chúng.

Dùng quá nhiều đường

Đường tinh luyện có ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta nên sử dụng các chất làm ngọt tự nhiên. Đường tinh luyện có thể giết chết khả năng chống lại tế bào mầm và cơ thể cũng như ngăn ngừa vitamin C xâm nhập vào các tế bào bạch cầu nên làm giảm miễn dịch. Thay đường bằng chất ngọt lành mạnh và thưởng thức nhiều trái cây nếu bạn thèm ăn ngọt.

10 thói quen xấu cần bỏ ngay để có một năm mới khỏe mạnh ảnh 2

Quên uống nước

Không hoặc ít uống nước là thói quen xấu dẫn đến nhiều hậu quả không tốt. Nếu không bổ sung đủ nước cho cơ thể, hệ miễn dịch sẽ bị cản trở. Lượng nước uống cần thiết là từ 8-10 ly mỗi ngày. Nhưng cũng còn tùy thuộc vào thể trạng và hoạt động của mỗi người mỗi ngày.

Uống rượu mỗi ngày

Nếu có thói quen uống rượu mỗi ngày, bạn không chỉ làm hại miễn dịch mà còn làm tăng chứng nghiện đồ uống có cồn. Rượu giết chết tế bào kháng thể có trách nhiệm giết chết vi rút và nhiễm trùng. Nó cũng cản trở sự hình thành của hồng cầu và bạch cầu mới. Rượu cũng gây ra các thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể trong thời gian dài.

Hút thuốc thụ động

Người hút thuốc và cả người hút thuốc thụ động cũng bị tổn thương. Nếu bạn đi chơi với những người hút thuốc, nó ảnh hưởng đến cơ thể và hệ miễn dịch. Hút thuốc lá có thể ngăn chặn hệ miễn dịch và làm giảm chức năng của các kháng thể khác nhau để bảo vệ cơ thể.

Ăn thức ăn vặt nhiều

Thức ăn vặt thường giàu chất béo không lành mạnh và dầu, rất có hại cho cơ thể. Nó không chỉ gây béo phì, mà còn làm suy yếu chức năng hệ miễn dịch. Rất khó để loại bỏ những chất béo bão hòa này. Béo phì có thể ngăn chặn các tế bào bạch cầu nhân lên và sản sinh kháng thể.

Uống quá nhiều cà phê

Rất nhiều người có thói quen nhâm nhi nhiều hơn một ly cà phê trong ngày. Cà phê cũng gây nghiện như nicotine trong thuốc lá. Dư thừa caffeine kích thích hệ thần kinh trong cơ thể và làm tăng mức độ căng thẳng, dẫn đến sự phóng thích cortisol làm yếu hệ miễn dịch.

Không sử dụng kem chống nắng

Không sử dụng kem chống nắng có thể là nguyên nhân chính gây ra các bệnh liên quan đến da và thậm chí là ung thư! Phơi nắng vào sáng sớm sẽ cung cấp cho bạn vitamin D cần thiết, nhưng khi bạn dành thời gian dài dưới ánh nắng nắng của mặt trời, phơi bày làn da trần (không sử dụng kem chống nắng) có nghĩa là bạn đang làm hại nó. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm nấm men, giảm miễn dịch.

Theo Thanh Niên

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.