Nhóm mất ngủ thứ hai là do nguyên nhân thực thể gồm: dùng thuốc (thuốc chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), có bệnh (đau đầu do viêm xoang hay tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng hay zona...), loạn tâm thần, trầm cảm. Nếu bạn không may gặp phải trường hợp này, một vài bài thuốc dân gian dưới đây sẽ là gợi ý hay cho bạn.
Củ gừng
Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.
Đường phèn: Lượng vừa đủ cho 500ml nước.
 |
Gừng trị chứng mất ngủ trầm trọng (ảnh Internet) |
Thực hiện:
Cho gừng vào nước lạnh (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được. Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để có tác dụng vào lúc đi ngủ.
Lưu ý:
Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là tốt nhất. Không cứ người mất ngủ mới uống được, người bình thường muốn ngủ ngon đều có thể uống.
Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, có thể giảm xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.
Đậu xanh
Đậu xanh có tên khoa học là Phaseslus aureus roxb là một loại ngũ cốc thơm ngon, có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, bài trừ mụn nhọt, mụn trứng cá, điều hòa ngũ tạng.
 |
Chè đậu xanh có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. |
Thực hiện:
Dùng 50gram đậu xanh và 10gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi nóng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Món chè này có thể thêm sữa khi ăn và thích hợp với mọi người, nhất là những người làm việc căng thẳng hoặc bị mất ngủ lâu ngày.
Táo đỏ
Dân gian có câu “ngày ngày ăn táo đỏ, trẻ mãi không già” bởi những tác dụng thần kỳ của nó đối với việc làm đẹp và sức khỏe. Táo đỏ có tính giữ nhiệt, vị cam, giàu chất dinh dưỡng bởi chứa nhiều protein, đường, canxi, sắt, phot pho, lipit và các loại vitamin như A, B1, B2, C,…
 |
Táo đỏ giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái,dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. |
Thực hiện:
Dùng 200gram táo đỏ và 500ml nước sắc lấy nước uống hàng ngày giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái và vì thế dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Hoa bách hợp (hoa loa kèn)
Hoa bách hợp không chỉ dùng để trang trí mà còn có thể dùng để làm thuốc trong y học. Hoa bách hợp có tính hàn, giúp hệ thần kinh được điều hòa, ngủ ngon hơn.
 |
Hoa bách hợp có tính hàn, giúp hệ thần kinh được điều hòa,ngủ ngon hơn. |
Thực hiện:
Hấp chín 200gram hoa bách hợp, cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50gram đường phèn rồi trộn đều. Hấp cách thủy hỗn hợp trên trong vòng 10 phút. Dùng nóng trước khi đi ngủ 10 phút.
Hoặc có thể dùng hoa bách hợp 20gram, 50ml rượu vang. Đem 2 nguyên liệu này hấp cách thủy, uống ấm 1 lần vào buổi tối giúp nhuận phế, thanh hỏa, an thần, dùng cho trường hợp mất ngủ kèm theo triệu chứng nóng lòng bàn tay chân, ngực bụng rạo rực không yên, ra mồ hôi trộn….
Quả nhãn
Nhãn là một loại trái cây có vị ngọt được trồng nhiều ở vùng Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam. Cùi nhãn có màu trắng, chứa nhiều khoáng chất như kali, photpho, magie, sắt… và các vitamin A, C… Vì vậy, ăn nhãn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người bị mất ngủ.
 |
Canh từ cùi nhãn tươi giúp giảm căng thẳng và đau đầu. |
Thực hiện:
Lấy 100gram cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội, dùng mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.
Quế
Với vị cay, quế được dùng làm gia vị để các món ăn thêm đậm đà và ngon hơn. Bên cạnh đó, quế còn dùng như một vị thuốc rất tốt cho sức khỏe.
 |
Quế và hạt sen có tác dụng an thần, dưỡng sắc, giúp bạn ngủ ngon. |
Thực hiện:
Lấy 10gram quế khô trộn với 100gram hạt sen tươi và 300 ml nước sau đó nấu kĩ thành canh. Có thể thêm chút đường phèn. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, dưỡng sắc, giúp bạn ngủ ngon. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên dùng thường xuyên loại canh này.
Mắc cỡ (trinh nữ)
Mắc cỡ (trinh nữ) tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae, mọc hoang khắp nơi. Theo tài liệu cổ, mắc cỡ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Toàn cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
 |
Dân gian thường dùng nước sắc của mắc cỡ hoặc phối hợp với một số vị khácchữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. |
Thực hiện: Mỗi ngày dùng 20 gam trinh nữ sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
