Dưa chuột: chứa 16 calo trong 100 gram. Vì vậy, bạn có ăn bao nhiêu dưa chuột tùy thích thì cũng không sợ tăng cân. Trái cây này còn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa mất nước và giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa.
Rau quả màu xanh lá: có 20-30 calo trong 100 gram. Một vài loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cần tây có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm béo phì.
Măng tây: có 20 calo trong 100 gam. Thực phẩm ít calo này có thể chế biến thành nhiều món ăn lành mạnh.
Quả chanh: chứa 29 calo trong 100 gram, giúp bổ sung hương vị cho các món ăn và nước giải khát.
Dưa hấu: là trái cây ngon ngọt nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp, chỉ 30 calo trong 100 gram. Vì vậy, bạn có thể ăn thoải mái loại quả này.
 |
Súp lơ: chỉ chứa 25 calo trong 100 gram. Tất cả các loại rau như súp lơ, bông cải xanh, cải bắp và cải Brussels (bắp cải mini) đều có lượng calo rất thấp và giàu chất xơ.
Thịt nạc (thịt gà và thịt bò nạc): chứa rất ít calo và giàu protein, tốt cho chế độ giảm cân.
Cá biển: chứa 100 calo trong 85 gram. Tất cả các loài cá biển như cá ngừ, cá mòi, cá hồi, cá thu rất giàu hàm lượng protein và cũng chứa lượng lớn axit béo omega-3, có hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng.
 |
Các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ...) chứa hàm lượng calo thấp, có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày của người béo phì.
Bưởi: Người ăn kiêng nên ăn ít nhất một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn chính để hạn chế ăn nhiều cơm. Hơn nữa, bưởi có giá trị calo rất thấp (chỉ 40 calo trong 100 gram) và không có hàm lượng chất béo.
Theo Kiến thức
