Bí kíp tăng khả năng thụ thai trong năm mới

(Ngày Nay) - Các nhà nghiên cứu khẳng định nếu bạn có kế hoạch thụ thai trong năm nay thì ngay từ bây giờ, điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh và thể chất sung mãn. 
Bí kíp tăng khả năng thụ thai trong năm mới

Điều này sẽ giúp bạn đương đầu tốt hơn với những thử thách của việc làm mẹ.

Sau đây là mách nước của giới chuyên gia dành cho những phụ nữ đang mong chờ một năm mới “đơm hoa kết quả”, theo báo Hindustan Times.

Ăn uống phù hợp. Nhiều người trong chúng ta ăn quá muộn trong ngày hoặc thậm chí khi lên giường ngủ. Phụ nữ cần duy trì một chế độ ăn cân bằng với đầy đủ vitamin và khoáng chất. Vitamin C quan trọng đối với những người dự định có em bé, do nó giúp tăng đáng kể tỷ lệ mang thai. Protein trong chế độ ăn có vai trò cơ yếu không kém đối với việc mang thai do nó giúp duy trì cân bằng đường huyết. Chú ý bổ sung các loại rau trộn và trái cây vào chế độ ăn.

Ra ngoài đi bộ. Đi bộ được xem là một bài tập vận động tiền mang thai lý tưởng. Nó là bài tập tuyệt vời cho tim mạch, đặc biệt nếu bạn đi lại với tốc độ hợp lý. Nó cũng giúp bạn có đôi chân, lưng và bụng khỏe. Tất cả những điều này là tối cần thiết cho việc điều trị vô sinh, do sức khỏe tốt là một phần không thể thiếu đối với kế hoạch mang thai. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên đi bộ vào buổi sáng và chiều tối.

Tìm kiếm bình an tâm trí. Hãy tìm một nơi yên tĩnh không có những chuyện gây xao lãng. Ngừng suy nghĩ và tập trung vào việc thở trong 10 - 20 phút. Cố gắng làm điều đó mỗi ngày để tự cho mình cơ hội được nghỉ ngơi cả về thể chất lẫn tinh thần. Nghe những âm thanh êm dịu như tiếng sóng biển, tiếng thác nước, âm thanh rừng núi… có thể giảm stress. Loại bỏ stress giúp tăng cơ hội mang thai cũng như giảm bớt những rủi ro của việc sinh con.

Kiểm soát đồng hồ sinh học. Đồng hồ sinh học quy định thói quen, cường độ hoạt động của các bộ phận trong cơ thể. Hiểu rõ cơ chế hoạt động của đồng hồ sinh học, bạn có thể duy trì và cải thiện sức khỏe bản thân. Nhiều cuộc nghiên cứu khoa học cho thấy phụ nữ cần xem xét và điều chỉnh đồng hồ sinh học hợp lý nếu muốn tăng khả năng có thai.

Theo các chuyên gia, phụ nữ đạt khả năng sinh sản cao nhất vào giai đoạn đầu của độ tuổi 20, nhưng khả năng này giảm đi theo tuổi tác. Từ tuổi 35, sự sụt giảm càng nhiều hơn.

Hạn chế sử dụng máy tính, điện thoại. Vào ban đêm, bạn cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, do bức xạ từ các thiết bị này ảnh hưởng mạnh đến khả năng sinh sản. Thay vì làm việc trên máy tính xách tay hoặc không rời mắt khỏi điện thoại, hãy dành thời gian cho những việc khác, như nghe nhạc, đọc sách, thiền…

Theo Thanh Niên

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
Bước tiến đột phá trong dự án xây dựng Bản đồ Tế bào con người
(Ngày Nay) - Các nhà khoa học quốc tế ngày 20/11 đã công bố bản thiết kế đầu tiên về sự phát triển của hệ xương người, đánh dấu bước tiến quan trọng trong dự án Bản đồ Tế bào con người (Human Cell Atlas), một nỗ lực lớn nhằm tạo ra bản đồ sinh học chi tiết của mọi loại tế bào trong cơ thể người.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.