Tập thể dục: Cố gắng duy trì càng thường xuyên càng tốt. Đi bộ bất cứ khi nào có thể. Chơi các trò chơi hoạt động trong nhà như đánh bóng bàn.
Không nhịn đói: Nhiều người cho rằng nếu chúng ta hạn chế calo cả ngày, chúng ta có thể ăn quá đà trong bữa ăn ngày nghỉ. Nguyên nhân là do nhịn khiến cho cơ chế trao đổi chất nghĩ rằng bạn đang bị đói. Vì vậy, cơ thể tích trữ nhiều calo nhất có thể. Tốt nhất là bạn nên ăn ít chất béo, bữa sáng giàu protein, bữa trưa nhẹ nhàng và bữa ngày nghỉ trung bình.
Cân nhắc trước khi uống rượu bia: Một cốc bia có thể chứa 175 calo, một ly rượu chứa 160. Hãy lựa chọn những loại đồ uống chứa ít calo hơn. Các loại trà có thể là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Ngủ: Nghỉ ngơi đủ là chìa khóa đảm bảo sức khoẻ và khả năng duy trì cân nặng khỏe mạnh vì khi ngủ cơ thể tái tạo lại năng lượng.
Trong các bữa ăn, nên ăn chút gì đó trước khi dự tiệc: Mang bụng đói đến dự tiệc là một “thảm họa”, bởi bạn sẽ ăn thỏa cơn đói mà không nhớ mình phải giữ cân.
Thực đơn sáng lành mạnh: Dịp nghỉ lễ càng không được bỏ bữa sáng để ngủ bù, hãy ăn bữa sang lành mạnh với một ít trái cây hoặc rau, trứng, các loại hạt… Nó sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều thực phẩm giàu calo vào bữa trưa và bữa tối.
Ăn nhiều món có chất xơ: như salad, trái cây trước tiên: Trong các bữa ăn nên dung các món giàu chất xơ đầu tiên, giúp quá trình tiêu hóa nhanh, đỡ đói, loại bỏ cảm giác thèm ăn.
