Lợi ích của hoạt động thể chất ngẫu nhiên trong thời gian ngắn

0:00 / 0:00
0:00
(Ngày Nay) - Một nghiên cứu mới đây do các nhà nghiên cứu của trường Đại học Sydney (Australia) thực hiện cho thấy không chỉ những bài tập thể dục được xây dựng có cấu trúc, mà ngay cả các hoạt động thể chất ngẫu nhiên trong thời gian ngắn như leo cầu thang hoặc lau nhà cũng có lợi cho sức khỏe con người và làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Lợi ích của hoạt động thể chất ngẫu nhiên trong thời gian ngắn

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của thiết bị đeo ở cổ tay về những hoạt động thể chất ngẫu nhiên trong 7 ngày của 25.241 người trong độ tuổi 42-78 ở Vương quốc Anh, sau đó liên kết với hồ sơ sức khỏe của họ. Sau khi theo dõi trong khoảng 8 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người tham gia nếu thực hiện các bài tập ngắn dưới 10 phút ở cường độ từ vừa phải đến mạnh có thể giảm được các bệnh về tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ, hoặc giảm được tỷ lệ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào. Những người tham gia báo cáo rằng trong suốt thời gian đó, họ không tập thể dục hoặc chơi bất kỳ môn thể thao nào.

Theo nghiên cứu, những người tham gia nếu di chuyển liên tục trong ít nhất 1-3 phút có thể đạt được nhiều lợi ích hơn so với những lần tập dưới 1 phút. Tỷ lệ hoạt động thể chất mạnh trong mỗi khoảng thời gian càng dài và càng cao thì càng tốt.

Theo Matthew Ahmadi, người đứng đầu nhóm nghiên cứu và là một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ của Trung tâm Charles Perkins thuộc Đại học Sydney, nghiên cứu này cho thấy mọi người có thể giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch lớn bằng cách tham gia các hoạt động sinh hoạt hằng ngày với cường độ ít nhất là vừa phải, lý tưởng nhất là họ di chuyển liên tục ít nhất 1-3 phút mỗi lần. Ông cho biết ý tưởng tích lũy các đợt hoạt động từ vừa phải đến mạnh mẽ trong thời gian ngắn thông qua các hoạt động sinh hoạt hằng ngày khiến hoạt động thể chất trở nên dễ tiếp cận hơn nhiều đối với những người không muốn hoặc không thể tham gia các bài tập có cấu trúc, đồng thời nhấn mạnh rằng thời gian và sức lực mà mọi người đầu tư cho những hoạt động ngẫu nhiên này là rất quan trọng.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng đây chỉ là một nghiên cứu dựa trên sự quan sát, điều đó có nghĩa là họ không thể chứng minh chắc chắn mối liên hệ giữa hoạt động thể chất ngẫu nhiên và lợi ích sức khỏe. Họ biết rằng hầu hết mọi người không đáp ứng các hướng dẫn về hoạt động thể chất được khuyến nghị. Chỉ khoảng 20% số người ở độ tuổi trung niên tham gia tập thể dục thường xuyên vì các lý do như chi phí, thời gian, tình trạng sức khỏe và khả năng tiếp cận cơ sở vật chất hoặc cơ sở hạ tầng.

Thứ trưởng Bộ VH,TT&DL Hồ An Phong.
Hội nghị triển khai Chỉ thị 30/CT-TTg: Bước ngoặt quan trọng cho ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam
(Ngày Nay) - Ngày 21 và 22/11/2024, Bộ VH,TT&DL đã tổ chức Hội nghị triển khai Chỉ thị số 30/CT-TTg ngày 29/8/2024 của Thủ tướng Chính phủ về phát triển các ngành công nghiệp văn hóa Việt Nam. Hội nghị được kỳ vọng trở thành bước đột phá, đặt nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ và bền vững của ngành công nghiệp văn hóa. Liên hiệp các Hội UNESCO Việt Nam cũng cử đại diện tham dự hội nghị nhằm học hỏi kinh nghiệm thực tiễn để thúc đẩy công nghiệp văn hóa gắn liền với hợp tác toàn cầu.
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
Gia Lai : Ngôi cổ tự duy nhất được phong sắc tứ
(Ngày Nay) - Gia Lai hiện có hàng trăm ngôi chùa, trong đó có nhiều chùa đã qua trăm năm lịch sử. Nhưng chỉ duy nhất chùa Tân An (đường Nguyễn Thiếp, phường Tây Sơn, thị xã An Khê) được sự công nhận và ban tặng của hoàng gia nhà Nguyễn, gọi là sắc tứ.
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
Sắp xếp đơn vị hành chính của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương
(Ngày Nay) - Thay mặt Ủy ban Thường vụ Quốc hội, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã ký ban hành các Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về việc sắp xếp đơn vị hành chính giai đoạn 2023 - 2025 của 12 tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương, gồm: An Giang, Đồng Tháp, Hà Nam, Hà Nội, Hà Tĩnh, TP Hồ Chí Minh, Phú Thọ, Sơn La, Quảng Ngãi, Quảng Trị, Trà Vinh, Vĩnh Phúc, giai đoạn 2023 – 2025.
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
Đặc sắc chương trình giao lưu "Sắc màu di sản"
(Ngày Nay) - Tối 21/11, tại hồ Nguyên Phi Ỷ Lan (thành phố Bắc Ninh), Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch tỉnh Bắc Ninh tổ chức Chương trình nghệ thuật dân ca trên thuyền và giao lưu các miền di sản chủ đề "Sắc màu di sản".
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
Phật dạy 5 điều thân kính với làng xóm
(Ngày Nay) - Mối quan hệ làng xóm cũng có những nhiêu khê và phức tạp, nếu không khéo thì từ thâm tình lại hóa ra giận ghét, thậm chí là oán thù. Cho nên Đức Phật rất tinh tế khi dạy phải thân kính với bà con.
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
Học cách trân quý từng phút giây còn sống
(Ngày Nay) - Khi tôi nghe thấy tin có người nào đó vừa mất đi, tin ấy với tôi như tiếng chuông thức tỉnh. Tiếng chuông đó là một lời nhắc nhở sâu sắc về sự mong manh của kiếp người.
Oai nghi của người tu hành
Oai nghi của người tu hành
(Ngày Nay) - Oai nghi cùng với chánh kiến và tịnh giới là ba yếu tố làm nên đạo hạnh - phẩm chất của tu sĩ Phật giáo, như cố Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Siêu, bậc am tường kinh luật luận đã từng nhấn mạnh.
Tác phẩm có tên “Comedian” của nghệ sĩ người Italy Maurizio Cattelan ra mắt lần đầu năm 2019 tại triển lãm Art Basel ở Miami Beach, đã gây tranh cãi về việc có thể được coi là nghệ thuật hay không. Ảnh: AP
6,2 triệu USD cho quả chuối dán tường
(Ngày Nay) - 6,2 triệu USD là mức giá vừa được trả cho một tác phẩm nghệ thuật gây tranh cãi, một quả chuối tươi dán lên tường bằng băng dính bạc. Tác phẩm được đưa ra trong một cuộc bán đấu giá của Sotheby’s ở New York, Mỹ.